Kondition – die besten Beiträge

Hallo.. mein Name ist Marina und bin 19 Jahre alt. Ich habe folgendes Problem:

Meine Ausdauer wird trotz regelmäßigem Training einfach nicht besser.

Früher hatte ich einst eine gute Ausdauer, da ich 9 Jahre lang Handball gespielt habe. Leider musste ich diesen Sport wegen der Schule aufgeben. Nach 2 Jahren keinerlei Sport habe ich wieder beschlossen aktiv zu werden. Nun denn, im Februar dieses Jahres begann ich wieder regelmäßig laufen zu gehen und startete im Fitnesscenter voll durch.

Nun sind schon 8 Monate vergangen.. und meine Kondition ist immer noch gleich schlecht. Ich habe mir mal als Ziel gesetzt 3km in 18min zu laufen, was eigentlich keine Schwierigkeit darstellen sollte. Doch nach 8 Monaten Training (2-3 mal die Woche) schaffe ich es immer noch nicht. Ich weiß weder an was das liegt, noch was ich genau falsch mache.

Hat vielleicht die Herzfrequenz etwas damit zu tun? Denn die bewegt sich immer so um 180-190, obwohl mir bei dieser Frequenz das Laufen nicht wirklich schwer fällt.. nur halte ich es nicht sehr lange durch.

Ich spiele seit 13 Jahren Fußball und war noch nie wirklich ein laufwunder. Aber seit den letzten 1-2 Jahre merke ich extrem das andere aus meiner Mannschaft eine viel viel bessere kondtion haben als ich. Gut ich muss dazugeben ich wiege 90 kg auf c.a 1.90m. Wir trainieren 2-3 mal die Woche bin eigentlich in jedem Training dabei trotzdem sehe Ich keine große Steigerung an meiner Kondition. Warum ?

hallo

also ich bin 17 jahre alt und trainiere aktuell in der b jugend eines dorfvereins (a jugend gibt es dort nicht und um dort spiele zu bestreiten bin ich zu alt) technisch bin ich nicht soo schlecht, kondition ist auch gut, und mir wurde auch schon von einigen trainern gesagt das ich großes potential habe jedoch konnte ich auch durch verletzungspech in meinem alten verein nie meine bestmögliche leistung abrufen, und nun zu meiner frage: habe ich in meinem alter noch die chance höherklassig zu spielen? dh. regionalliga und aufwärts oder ist es dafür schon zu spät? und wenn man eigen initiative zeigt und sich bei einem verein wie z.b. dem vfl bochum bewirbt, wie stehen da die chancen dass man zum probetraining eingeladen wird? sorry wenn die frage etwas blöd ist aber ich möchte einfach wissen ob das mit harter arbeit und absoluter disziplin vielleicht noch zu schaffen ist? achso ich rauche nicht und trinke auch keinen alkohol und feiern gehe ich auch nie. freue mich über jede antwort :)

Hey Leute :) Ich hab heute endlich mal mit dem Joggen gestartet und ich es erwartet hatte war es katastrophal. Meine Frage ist jetzt: Bringt es etwas joggen zu gehen wenn man zwischendurch ständig Pausen machen muss? Also kann man damit dann überhaupt Kondition aufbauen? Und ist alle 2 Tage joggen gehen gut oder sollte man das anders aufteilen?

Hallo, Ich habe am 13.9. einen 2000m Lauf und dafür 11:20 Zeit. Im Moment brauche ich 13 Minuten, schaffe es aber nicht durchzulaufen. Ich kann 1km in 5min laufen, brauche dann aber eine Gehpause.. Was sagt ihr, wie ich das am besten steigern kann? Jeder sagt etwas anderes, die einen sagen ich soll längere Strecken, dafür langsamer laufen, andere sagen ich soll intervalltraining machen und die nächsten sagen ich soll einfach so schnell wie möglich so weit wie möglich laufen, irgendwann schaffe ich es dann. Jede Begründung macht irgendwie Sinn und ich bin jetzt überfragt, da ich mich nicht wirklich mit Laufen auskenne und immer nur "zum Spaß" laufen war, ohne auf die Strecke und die Zeit, oder auf eine Leistungssteigerung zu achten.. Was ich berichten kann, ist, dass ich mich nach drei mal Laufen jeweils um 30 Sek gesteigert habe, ( habe mit 14 min angefangen) aber trotzdem nicht die 2km durchlaufen kann, was später bei dem Test Voraussetzung ist. Außerdem stehe ich noch vor der Frage, wie häufig ich trainieren soll.. Normalerweise macht man ja ein bis zwei Tage Pause, weil sich ja nach der Regeneration die Leistung steigert. Aber da ich ja nicht mehr so lange Zeit habe, macht es mehr Sinn, jeden Tag zu gehen ? Was sagt ihr dazu ?

Danke schonmal :-)

Ich möchte meine Kondition verbessern und gehe ins Fitnessstudio, wo ich 1 1/2 std. Ausdauertraining mache und 30-40 Minuten Krafttraining. Auf dem Laufband schaffe ich leider nur 20 Minuten, wenn ich 8 Km/h laufe. Einmal im Sportunterricht bin ich aber 40 Minuten durchgejoggt und war weniger erschöpft als beim Laufband. Warum? Ich glaube ich bin langsamer als auf dem Laufband gelaufen. Ist es besser nun langsamer zu laufen aber dafür länger oder schneller aber dafür kürzer? Also für die Kondition jetzt? Ich will auch abnehmen, deshalb mache ich mehr Ausdauertraining.

Hallo Leute! ich habe jetzt sommerferien und ich hab mir vorgenommen jeden zweiten tag joggen zu gehen. erste frage: ist der abstand gut oder sollten mehr tage dazwischen sein? zweite frage: wie schnell baut man die kondition auf? Würde man nach 6 wochen merken, dass man mehr ausdauer hat?

danke schonmal !! :-)

Es soll eine Kennziffer berechnet werden. Die Anwendung der Formel zur Berechnung der Kennziffer hängt davon ab, ob d<2 oder d>2. D. h. es gibt zwei Varianten, wobei nur eine je nach Szenario angewandt werden darf.

Übersetzt soll die Formel dann lauten:

Kenngröße = d*p+[...], falls d<2

Kenngröße = d*a+[...], falls d>2

Die mathematische Notation hier formal korrekt abzubilden ist vermutlich schwer, deshalb bin ich schon für einen Link zur korrekten Notation dankbar.

?????

habe jetzt ein jahr lang nicht mehr gespielt ( heute zum ersten mal wieder ) und nur gezockt , nach 5 minuten war ich voll fertig , was kann ich tun ???

Hallo zusammen ;)! Ich hab ein kleines Problem und zwar hab ich mich vor kurzem für ein Praktikum beworben. War aber eigentlich zu spät, wurde aber jetzt doch genommen. Es ist nicht so, dass ich unsportlich bin aber ich bräuchte schon dringend noch ein bisschen Ausdauer! Kann man das in einem Monat noch ein bisschen steigern? Gerne jeden & öfters am Tag! Danke :)

Hallöchen, ich habe mit einer Freundin beschlossen Sport zu treiben. Wir gehen 3 Mal in der Woche joggen, aber im Moment haben wir eine ziemlich miese Kondition. Wie lange würde es dauern, wenn wir 3 Mal in der Woche joggen gehen, um viel Kondition zu bekommen?

LG April

Ich muss demnächst 1000 m in 5:30 laufen. Da ich nicht genau messen kann wie weit ich laufe, würde ich gerne wissen ob man dies fast komplett ohne Übung (spiele Fussball im Verein) schaffen kann oder ob man da doch schon geübt für sein muss. Außerdem muss ich 100m in 16,6 sek laufen und 50m in 9,5 sek. Ich wäre sehr dankbar über eine hilfreiche Antwort ;)

Ich habe einen Home trainer. Wenn ich nun auf diesem Radfahre, steigert es dann auch meine Kondition die ich beim Laufen/ Joggen brauche?

Hallo,

Ich habe mich in das Distanzreiten verliebt... Außer einen Araber, habe ich noch einen 5 Jährigen Freiberger (bis zu dem Ritt im Juni ist er 6 Jahre).

Meine Frage:

Anfang Juni findet ein Einführungsritt Distanzreiten über 30 km statt, könnte ich es schaffen ihn fit genug dafür zu bekommen?

Der Trainingsstand: Er wurde leider schon mit 2 eingeritten, ich habe ihn in dem Alter auch bekommen und bin nur ins Gelände, ritte von 30 min bis 1h. Dann zwischen 3 und 4 habe ich mehr mit ihm trainiert in Richtung Westernreiten. Leider kam eine längere Zeit (3-4 Monate) in denen ich ihn nur mäßig bewegen konnte...

Zurzeit ist er aber wieder in Beritt (seit Dezember) und kommt Anfang März wieder zurück. Wenn ich gleich darauf mit Geländetraining ansetze, könnte ich es dann schaffen bis Juni? Er schon recht schnell aus der Puste, muss ich gestehen...

Falls es aber doch geht, würde im August evtl auch ein 40 km Ritt gehen? Oder ist das noch zu früh?

Ich bin selbst noch ziemlich unwissend im Konditionsaufbau von Kaltblütern. Mein Araber hat so schon immer eine wunderbare Grundkondition, deswegen konnte ich ohne Probleme starten. Aber bei einem noch so jungen Kaltblut? (Was ich noch dazusagen muss, er ist sehr sportlich für ein Kaltblut gebaut, wer die Rasse nicht kennt, würde niemals auf Kaltblut tippen ;)

Hallo werte community,

Ich hab mir als konditionsziel gesetzt 4 km in 20 minuten zu laufen. Jetzt wird das für einige ziemlich einfach klingen, aber ich bin leider noch 8 bis 10 minuten über der zeitbegrenzung drüber.

Wie kann ich mein kondition etappenweise steigern um mein ziel zu erreichen? Ich habe erst angefangen und will jeden zweiten tag laufen.

Meine idee war zwischendurch ein paar pausen zu machen und diese dann kontinuierlich zu kürzen.

Jetzt brauch ich euren Rat!

Danke :)

wie kann man die ausdauer beim volleyball trainieren. irgendwelche tipps`?

hi leute,

mein problem : seit kurzem gehen wir im schulsport schwimmen. wenn wir als schwimmen bin ich total langsam immer eine von den letzten und nach 3 bahnen bekomm ich als überhaupt keine luft mehr . meine frage: liegt dass daran dass ich einfach untrainiert bin und ne bessere kondition brauch ? wenn ja wie kann ich diese so schnell wie möglich bekommen ?

PS : bin 1,68 und wiege 51 kilo

MfG

Ich muss in ca. 2 bis 3 Wochen einen Schwimmtest machen, indem ich 200 Meter in 7 min schaffen muss. Hab aber leider nur 100 geschafft. Jetzt möchte ich die 2 bis 3 wochen jeden tag 2 km joggen in ca. 20 min und möchte wissen, ob ich dann auch in 2 bis 3 wochen schon erfolge hab. ps. ich mache NIE sport, das letzte mal war vor 2 jahren.

Am Montag haben wir an der Schule Schwimmtag. Ich muss grademal 50 m schwimmen...

Schaffe aber nur 25 O.o

ich kann erst seit kurzem schwimmen als ich das der lehrerin sagte sagte sie dan geh üben

Am wochenende werde ich auch üben aber kann ich auch irgendwelche übungen zuhause machen ? ich denke nähmlich es liegt an der ausdauer

danke für eine antwort