jeden zweiten tag joggen
Hallo Leute! ich habe jetzt sommerferien und ich hab mir vorgenommen jeden zweiten tag joggen zu gehen. erste frage: ist der abstand gut oder sollten mehr tage dazwischen sein? zweite frage: wie schnell baut man die kondition auf? Würde man nach 6 wochen merken, dass man mehr ausdauer hat?
danke schonmal !! :-)
6 Antworten
hi, kommt drauf an wie lange und intensiv du joggst oder ob du nur mal kurz raus gehst und bisschen ums haus läufst:D wenn du wirklich sehr intensiv joggst und wirklich garnichtmehr kannst würde ich sogar noch einen tag pause lassen, aber das machen wohl die wenigsten. also der abstand ist in ordnung und wie schnell du die kondition ausfbaust kann dir keiner sagen denn das hängt von der länge und der intensität ab (intensität z.B. wie schnell du läufst und ob du berg auf oder berg runter läufst etc.)
Der Abstand past und 6 jast du locker mehr Ausdauer
Du kannst auch ruhig jeden Tag joggen gehen schadet auch nicht
- Ja ich mache Jogge sogar jeden Morgen.
- Nach 6 Wochen wirst du einen immensen Unterschied, erkennen. ^^
jeden 2ten Tag ist super! Du solltest deinem Körper zwischen einer Trainingseinheit immer 48 Stunden Pause gönnen, somit ist dein Plan perfekt ;) und ja du merkst nach 6 Wochen, dass dir das Durchlaufen leichter fällt. http://www.joggen-online.de/trainingsplaene/trainingsplan-fuer-anfaenger/trainingsplan-fuer-anfaenger.html <--- hier gibt es einen Trainingsplan für Anfänger, kann ich nur weiterempfehlen ;)