Fettabbau – die besten Beiträge

Hi, ich möchte ja bis zum Juni ungefähr (besser wäre schon Mai) meinen Bauchspeck loswerden, aber meine Eltern erlauben es mir nicht ins Fitnessstudio zu gehen. Kennt ihr da vielleicht paar richtig gute Aufgaben oder eine Trainingsplan für Work outs zu Hause? Ich habe noch 2 Hanteln bei mir, sie wiegen jeweils 5 kg. Auf was muss ich noch aufpassen, damit ich gute Ergebnisse erziele? Habt ihr vielleicht selber schon abgenommen und könnt Tipps geben, die euch geholfen haben?

Danke 🙏

Immer wenn ich in der Schule so Arbeiten hab dann fange ich davor immer an zu essen wie verrückt

Habt ihr das auch?

Hallo, ich habe mich entschlossen wieder abzunehmen nachdem ich fleißig 25 kg abgenommen hatte und einen Kohl Effekt von 30 kg bekam.
damals ging ich jeden Tag joggen ohne Probleme, meistens so 1 - 1,5std.

Aber jetzt ist das Problem, dass wenn ich schon 10 Minuten auf dem Laufband bin, meine Waden extrem hart werden.

meine Muskeln spannen sich in der Wade nach ein paar Minuten so hart an, dass ich gar nicht mehr laufen kann. Meistens ist es nur im rechten Bein. Wenn das passiert, kann ich auch meine vorderen Fußteil (Zähen bis kurz vor Mittelfuß) gar nicht mehr anheben. Wenn ich versuche diesen Teil anzugeben wird es total blockiert, wahrscheinlich durch diese harten Waden die ich nach ein paar Minuten bekomme.

meine Waden fühlen sich dann an als würden sie platzen. Ganz selten hab ich es am linken Bein und jedes Mal am rechten

aber warum hab ich dieses Problem plötzlich? Weiß da jemand was man da machen kann oder was es sein könnte…??

Hallo, ich überlege mit die Fettblocker zu holen da das bei vielen schon geholfen hat. Was sind Nebenwirkungen? Und stimmt es das die Pille dann nicht mehr wirkt ?

Zu mir: w/14 1,60m groß

Möchte größtenteils an den Oberschenkeln abnehmen.

Ich versuche schon seit langem Workouts oder Übungen aber irgendwie sehe ich kein Unterschied.

Ich kann mich leider schwierig von süßem trennen aber ich versuche es.

Ich habe schon öfters von einem „Kalorindefizit“ gehört. Verstehen tue ich das aber nicht. Wäre also nett,wenn mir jemand ausführlich erklären könnte was dies bedeutet und wie man vorgehen sollte um am besten abzunehmen.
(Ich weiß,dass man nicht gezielt an einer Stelle abnehmen kann).

Hey,

Ich bin 19 Jahre Alt und gehe jeden Tag trainieren (Cardio und Krafttraining abwechselnd). Mein Ziel ist es abzunehmen (wiege 80Kg und bin 172cm groß), also esse ich jeden Tag eig so:

6Uhr eine Banane; 9Uhr Eiweißbrot mit Philadehlphia und Pute; 12Uhr Eiweißbrot mit Pute, Paprika und Naturell Cashew Kerne; 16Uhr Omlett (an Cardio Tagen) und Reis oder Nudeln (an Krafttraining Tagen); 21Uhr (Nach training) 2 Eiweißbrote mit Pute.

So esse ich schon seit 2 Wochen. Jedoch wird mir geraten auch mal in jeder Woche nen Cheat Day zu machen.

Nun die Fragen: 1. Was sollte ich am besten essen und was nicht(Oder geht wirklich alles..?) 2. Wieviel soll ich essen? 3. Soll ich am gleichen Tag auch trainieren gehen?

heyy,

ich habe mich vor kurzem vom gym abgemeldet weil mir die Zeit gefehlt hat..

Ich würde gerne ein wenig abnehmen also jetzt nicht dramatisch viel aber würde gerne von 60kg auf ungefähr 54kg kommen

sollte ich mich wieder anmelden oder kann ich auch zu Hause workouts machen und effektiv abnehmen?

Ich habe mir ein Laufband geholt und wollte anfangen jeden Tag zu laufen um Fett zu verbrennen. mir wurde 4-5kmh empfohlen, allerdings sind da bei mir nicht mal 100 bpm drinne. Meine Optimaler Bereich wäre 115 bis 137 bpm. Bin allerdings bei 5kmh nur bei 85 bpm maximal. Damit kann ich kein Fett verbrennen... das Laufband geht bis 6kmh und ich muss mindestens 7 bis 8kmh rennen um 120 bpm zu erreichen. warum ist das bei mir so niedrig. sind da irgendwelche Profis oder Leute mit dem selbem Problem den Puls hoch zu bekommen?

Heyy ich muss unbedingt schnell abnehmen weil ich mich nicht wohl fühle kann mir bitte jemand helfen

Ab wie vielen Jahren kann man ins Gym. weil ich bin bisschen unzufrieden geworden seid dem Urlaub

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Also es geht um eine ,, Abnehm Ernährung"

Sagen wir mal es gibt nie Frühstück, wäre das sinnvoll in Kombination mit 16:8 Fasten?

Mittags gibt es alles 3 und Abends gibt es nur Fett + Protein zu essen für die Ketose / Blutzucker bis zum nächsten Mittag?

LG Krawda

Wenn jemand sein ganzes Geld für Fleisch ausgibt und jeden Tag Fleisch konsumiert.

halluu ^^ alsoo... da ich extreme hüftprobleme habe und deswegen eigentlich nur zuhause verbringe fehlt mir natürlich sehr die bewegung. ich esse seit jahren sehr wenig und zu 90% immer nur gesund (also vielleicht 2 tage im monat die mal nicht nur gesund sind) aber dennoch nehme ich zu ohne etwas dagegen tun zu können.. nach nichtmal 100 metern laufen liege ich die nächste woche flach wegen meiner hüfte und bin garnichtmehr zu gebrauchen... und bis ich das halt abklären kann würde ich gerne tun was ich kann um etwas gewicht zu verlieren. nun zu der frage.. ist es ausreichend workouts zu machen um abzunehmen? ich habe einige apps diesbezüglich gedownloaded und sie sehen eigentlich ziemlich vielversprechend aus. und natürlich ist es immer besser irgendwas zu machen als nichts. aber dennoch wüsste ich gerne wie viel ich mir da erhoffen kann ^^' wenn ich von vorne rein weis das hilft mir beim abnehmen rein garnicht dann kann ich auch nicht enttäuscht werden und verlier hoffentlich nicht die motivation.

Im internet stand, dass man bei übergewicht vorsichtig sein sollte bei solchen workouts. Ich bin 1.63 m groß und wiege momentan 66kg.

Habt ihr ideen, wie ich schneller abnehmen kann? Ich habe bis gestern noch Bauchmuskeln trainiert, weil ich dachte dass man auf einer stelle gezielt abnehmen kann😅 Heute habe ich mit ganz körper workouts leicht begonnen.

Die Frage steht ja oben. Nach meiner Mutter hab ich schon ein Sixpack aber wir wissen alle wie Mütter sind sprechen alles besser als es ist. 😂👌sonst vielleicht relevante Infos:

Bin grade 15 geworden

179cm

63kg

Wagen sind ja beim messen nicht so zu far lässig aber ich schreib es trotzdem mal hier rein: Muskelmasse 49% Fett 12% Vielleicht hier noch eine Zusatz Frage Wie kann ich genau mein Fettanteil messen?

War schon immer Sportlich aber richtiges Krafttraining und auf Ernährung achten mach ich seit ca. 5Monaten. Also 3Mai aber hab erst Später mich gesteigert. Auch noch vielleicht wichtig ist das ich in einem kalorien Defizit war und das auf Keto Basis mit natürlich min. 2g Eiweiß pro kg. Heißt durch das Defizit womit ich ein wenig Fett abbauen wollte ob wohl ich nie richtig Fett war konnte mein Körper natürlich nicht so viel Muskeln Aufbaurn wie wenn ich im Überschuss gegessen hätte.

Hello,

Also ich möchte gerne 5 kg abnehmen ich esse gesund und nicht viel, mache ein workout pro Tag (wo ich auch richtig ins Schwitzen komme) und geh ab und zu walken oder schwimmen. Was meint ihr wie lange das dauern wird bis die 5kg weg sind.

lg

Von 60kg zu 50kg beispielsweise.

?

Es gibt ja den Trend "Franking". Man krempelt sich die Hose etwas hoch und sieht dann die schmale Achillessehne - bei mir ist sie aber nicht schmal sondern etwas fettig - geht das weg (auch mit Sport...) ?