Abnahme?
Hi,
Habe eine Frage und zwar wenn ich in einem starkem defizt bin und kaum Proteine zu mir nehme und kein Krafttraining mache ( zum Beispiel nur jeden 4 Tag essen.) Verliere ich dann zusätzlich zum fett das ich abnehme Muskeln oder verliere ich statt fett Muskeln.
4 Antworten
Du verlierst in erster Linie Muskeln. Macht eine extrem schwabbelige Optik, weil das Fett halt bleibt.
Da du aber eh schon krass im Untergewicht bist, wirst du dir vor allem dein Hormonsystem zerschießen. Geil, wenn man später mal Kinder und keine Osteoporose/Arthrose etc. haben will. Was du jetzt nicht in deine Knochen und Gelenke einbaust, hast du als Erwachsene nicht, wenn der Abbau einsetzt. Also so ca. ab Mitte 30, Anfang 40 Schmerzen des Todes für den Rest des Lebens.
Du verlierst sogar vielleicht dein Leben. Dann ist das mit den Muskeln auch schon wurscht.
Blödsinn,weniger essen und gesunde Sachen ist der beste Weg zur Abnahme.
Ohne ausreichend Proteine und Fette verlierst du zuerst Muskeln. Muskelaufbau ohne die richtigen Makros funktioniert nicht da kannst du trainieren bis du schwarz wirst.