Fettabbau – die besten Beiträge

Hey, ich möchte meinen Fettabbau fördern und mit der Einnahme von BCAA Kapseln beginnen. Soweit ich mich richtig informiert habe, führt man dem Körper so Eiweiss zu, ohne viele Kcal zu sich zu nehmen und fördert die Fettverbrennung während des Kcal-Defizits ohne dabei großartig an Muskelmasse zu verlieren. 1. Frage dazu wäre, wie ihr allgemein zu BCAA's steht und 2. , welche Marke ihr hinsichtlich Dosierung, Kapselgröße und Preis empfehlen würdet

Ich habe mir die Nährstoffe angesehen und da ziemlich große Unterschiede feststellen müssen was einmal den Energiegehalt und den Eiweissgehalt angeht. Ich weiß nur, dass der Leucin-Anteil groß sein soll und in allen Produkten steht das Verhältnis 2:1:1.

Falls relevant: Ich bin weiblich, 20 Jahre alt, trainiere weiterhin im 3er Split (Push, Pull, Leg-Day) und mache zwei mal die Woche ein HIIT-Workout.

Ich mache auch richtige Sport ja aber wieviel hab ich mit diesen Tätigkeit an Kalorien verloren?

9uhr40 bis 10 uhr komplett nur Fegen

Dann 10uhr 5 bis 9uhr35 oder 9uhr45 dann nur komplett gewischt den dreck vom wischen weggemacht und halt den Lappen mal saubermachen?

Nein hab keine Magersucht btw wiege 102 auf 1.55 gröse das höchste was ich mal war war 110 kilo

Hallo Ich hab eine Frage, ich hab mein Defizit berechnet das Ergebnis sagt ich brauche 2.800 pro Tag. Aber so viel esse ich garnicht bringt es was wenn ich 800-900 am Tag esse und 1.300 verbrenne, und bekomme ich dann ein jojo Effekt ?bin echt verzweifelt:/

männlich/18/180/97kg/ möchte einfach abnehmen schlank werden nicht großartig Muskeln aufbauen

…Wenn ich täglich +20.000 Schritte laufe = 800-1000 Kalorien verbrenne und ca. 1000-1200 Kalorien esse?

W, Aktuelles Gewicht im Normalbereich (19/20 bmi)

Wie lange würde das ungefähr dauern ? 😊🙈 würde es schneller gehen wenn ich weniger esse?

bitte nur respektvolle Antworten , ich möchte wirklich unbedingt abnehmen

Hi :)

Ich habe eine Dose Chunky Flavor von More Nutrition hier (noch originalverpackt), die ich wohl im Vorratsschrank vergessen habe.. die ist tatsächlcih schon seit Juli 2024 abgelaufen.
Ich habe derzeit noch 3 andere Dosen offen, weswegen ich diese noch nicht öffnen möchte. Es ist nichts verklumpt, aber meint ihr, das Produkt wird noch vergleichbar gut schmecken?

Liebe Grüße :)

Hallo. Unzwar, bin ich 14 Jahre alt, 173cm groß und heute gewogen: 75,3kg. Ich habe ein KFA von ungefähr 20%-30% und möchte daher möglichst gut und effektiv Fett abbauen und Muskeln aufbauen bis zum Sommer (mein Ziel). Daher habe ich auch mein Kalorienbedarf und so berechnet. Ich habe mal eine ganze Woche lang mein Gewicht und die zugeführten Kalorien getrackt.

Donnerstag, 1956kcal, 77,7kg

Freitag, 1929kcal, 76,9kg

Samstag, 1763kcal, 76,7kg

Sonntag, 1781kcal, 75,7kg

Montag, 1886kcal, 75,1kg

Dienstag, 1919kcal, 75,5kg

Mittwoch, 1924kcal, 75,4kg

Donnerstag, 1887kcal, 76kg

Freitag, 1944kcal, 76,1kg

Samstag HEUTE, 75,3kg

Mein Ziel war es eigentlich nur bis 1900KCAL jeden Tag zu essen. Wie findet ihr es?

Habe ich zu schnell abgenommen? (Vielleicht auch Muskeln abgebaut? Aber im Training bin ich gleich stark geblieben, BZW. habe mich auch verbessert in manchen Übungen)

Ich bin skinny fat bin in 171cm und wiege 73kg habe dünne Arme aber dafür dicke Beine und Speck am Bauch und an den Hüften will Fett verlieren esse ungefähr 1700 Kalorien am Tag und viele Proteine und mache 3-4 mal Krafttraining und nachdem Training 15min Cardio mache ich alles richtig und habt ihr noch Tipps?

Im Rewe gibt es Jungbullen Minutensteaks. Sind die gut geeignet für eine Fitnessgerechte Ernährungsform?

Hallo ich weiblich (23) suche einen guten YouTube- Account für Workouts zum abnehmen im Bauch, Beine und Gesichtsbereich, da die Apps teilweiße Wucherpreise verlangen. Auch kostengünstige bis kostenfreie Apps sind erwünscht. Am Liebsten mit euren Erfahrungen.

Auch gesunde Rezepte sind mehr als erwünscht

Wäre über Antworten und Tipps sehr dankbar, bitte helft mir

Hi, ich bin zur zeit 3 mal die Woche im Handball Training und möchte aber mein bauchfett verlieren. Wie kann ich jetzt aber das Fett verlieren und trotzdem keine Muskeln abbauen sondern eher Fett weg und dann Muskeln aufbauen aber nebenbei trotzdem noch ins handball gehen. Versteht jemand was ich meine?

Kann mir jemand bitte helfen?

Ich muss dringend abnehmen. Viele sagen mir das mein Körpergewicht zu viel ist, das verletzt mich natürlich sowas von anderen zu hören, aber das weiß ich allerdings auch selbst und möchte jetzt gerne daran was ändern. Tipps?

Hallo.

Komme grade vom Fitnessstudio(22 Uhr) und habe mir noch schnell 25g Nussmix reingezogen. Nüsse haben ja viel Fett, deswegen wollte ich fragen ob das schlecht für meine Fettverbrennung ist.

Danke im voraus.

Wenn ich jetzt täglich unter diesen Vorraussetzungen Joggen würde, könnte ich dann wirklich pro Stunde 500 kcal abbauen?

https://eatsmarter.de/abnehmen/abnehmen-mit-sport/sportarten-zum-abnehmen

Hey

Ich mache Kraftsport und Boxen und würde gerne wissen was ich essen darf und muss um fett zu verlieren um einen durchtrainierten Körper bis zum Sommer zu haben! Was das Training angeht bin ich erfahren und habe schon einen guten Körper nur harpert es an der Ernährung und dem etwas dicken Bächlein 🤔 hat hier irgendwer ernste Tipps oder kann mir sogar ein Plan zusammen stellen? Das wäre super!! Vielen Dank!!

Guten Tag,

Ich bin 16 Jahre alt, bin 173 groß, wiege 68 kilo und hab am Bauch und Hüften etwas Speck und würde es gerne so schnell wie möglich verbrennen und bitte hier um Tips.

Am besten wäre es wenn ich es bis spätestens August komplett los bin.

Mfg

Ich habe über die Sommerferien ein bisschen im Urlaub zugelegt, da ich nicht wirklich die Motivation hatte Sport zu machen. Deswegen möchte ich sehr schnell Fett verbrennen und meinen sportlichen Körper zurück! Ich suche eine Übung die auch gerne Zeit in Anspruch nehmen kann, aber sie soll auch sehr effektiv sein das ich innerhalb einer Woche kleine Veränderungen sehen kann, ich möchze schnell mein Bauchfett loswerden und Muskeln aufbauen, bitte um einen Täglichen Trainingsplan! Und sollte alles Zuhause möglich sein da ich keine Chance auf ein Fitnessstudio habe, nur Hanteln sind eine Option!

Heyy liebe Community, ich starte bald meine Definitionsphase und brauche dafür Eiweiß- und möglichst nährstoffreiche Lebensmittel, von denen man gut satt wird. Es gehen auch Lebensmittel, die einfach nur "stopfen" und wenig oder gar keine Kalorien (kein Fett, kein Zucker) haben. Ich muss mich davon mindestens 9 Wochen ernähren... Bitte nur wirklich Antworten, wenn ihr es wirklich wisst und keine dummen Kommentare ^^

Danke im Voraus :-)

P.S.: Beispiel: Reis ???

Ich möchte abnehmen, und mir wurde dies vorgeschlagen

Hi, ich will schon länger abnehmen weil ich seid letzten Jahr immer ungesünder geworden bin und zugenommen habe… Ich möchte aber gerne bis zum Sommer (Anfang Juni) 5 Kilo abnehmen. Ist das möglich? Ich gehe noch zur Schule und hab oft keine Zeit für Sport und meine Ernährung ist normal bis eher schlecht…. Habt ihr Tips? Und ist das realistisch?