Fettabbau – die besten Beiträge

Hallo, wenn ich meine Beine hochhebe sieht man von der inneren Seite aus hinten etwas was runterhängt, ist das zu viel Fett oder zu viel Muskel? Ich gehe nämlich ins Fitnessstudio und trainiere die Beine sehr viel. Wie bekomme ich das weg? Die schwarze Linie soll zeigen, wie das ungefähr bei einer anderes Person aussieht und wie es in meinen Augen aussehen soll. Normalerweise würde ich denken, dass das Fett ist, jedoch fühlt sich das sehr hart an. Mit welchen Übungen bekomme ich das weg, falls es Fett ist?

Heyy!

Ich hab mir grad n paar Gedanken gemacht wie ich mein Trainingsplan etwas optimieren könnte und wie ich noch mehr und besser Reize setzen kann um mehr Muskeln aufzubauen. Ich bin kein großer Fan von Massephasen und das ich somit eine Menge Fett ansetze, daher versuche ich zwar mehr zu essen aber auch nicht viel mehr.

Derzeit trainieren ich von Montag bis Freitag Krafttraining. Mein Split ist Brust/Rücken am Montag und Mittwoch, Arme/Schultern am Dienstag und Donnerstag und Beine am Freitag. Wochenende ist Regeneration.

Ich dachte mir aber ob ich eben am Wochenende in Form von Cardio aktiv regeneriere, und gleichzeitig auch Fett verbrenne. 1-1,5 Std. am Laufband, anschließend ein paar Minuten Seil-Springen und fertig.

Bezüglich Ernährung dachte ich mir dann das ich unter der Woche dann mehr esse und am Wochenende etwas weniger Esse. Oder doch lieber über alle Tage gleich essen?

Wie denkt ihr darüber? Habt ihr vielleicht noch ein paar Tipps und Ideen zur Optimierung?

Danke schon mal im voraus!

Ich Stelle mir die Frage ob ich bei meinem Körper Body recomposition machen sollte also Muskelaufbau und gleichzeitig Fettabbau da ich ja eigentlich noch fett hab

Hey!

habe mittlerweile gut Muskeln aufgebaut, möchte aber jetzt noch meinen KFA runterschrauben damit man diese richtig sieht.

wie sollte ich jetzt weitermachen ? Möchte natürlich dennoch weiter Muskeln aufbauen, allerdings müsste ich dafür ja im Kalorienüberschuss sein, zum Abnehmen dageggen im Defizit…

danke für jede Hilfe

Mit freundlichen Grüßen Frederik

Ja, das oben ist schon meine Frage. Das ist halt was ich gehört habe, würde aber gerne wissen ob das überhaupt stimmt... Hab nämlich mit absicht zugenommen weil ich dachte ob das stimmt und jo.... Will wissen ob es sich überhaupt gelohnt hat😂

Es schien ein Missverständnis zu geben, ich meine nicht Muskelwachstum ich meine rlly wachstum, bin 13 und jo deshalb.

Hallo zusammen,

ich bin total unzufrieden mit meiner Figur. Oben rum ist es ok, dort trage ich eine 32. Aber unten rum stört mich total.
Ich bin 1,64 groß und wiege 54 kg. Am meisten stören mich meine Beine bzw. Die Hüfte. Das Fett im Innenschenkel und an der Hüfte. Ich ernähre mich total gesund und gehe ab und zu spazieren. Trotzdem habe ich das Gefühl, dass diese Stellen immer mehr werden. Was kann ich tun. Ich finde mich einfach total fett und bin entsprechend unglücklich.

Ich habe gestern Rücken, Arme und Bauch intensiv trainiert (kein Cardio). Heute wäre mein Ruhetag, aber das Wetter ist besser geworden und ich will mal eine Runde laufen gehen (unter 5 Km). Ist das im Großen und Ganzen schlecht im Anschluss zum gestrigen Training?

Sagen wir mal, man trainiert nicht allzu oft, dafür isst man das maximale Eiweiß, das man am Tag zu sich nehmen darf (2g pro kg Körpergewicht) und weniger Fett und Kohlenhydrate. Werden seine Muskeln größer und sein Fettabbau angekurbelt?

Oder kommt sowas erst durch das Training? Müssen sich die Muskeln nicht erstmals "heilen", damit sie auch Gebrauch vom Eiweiß machen können?

Hallo….ich möchte Muskeln aufbauen und fett verbrennen….zu mir ich bin Männlich wiege 86kg und bin 170 groß. Zurzeit trainiere ich immer drei Tage ganzkörper und ein Tag Pause. Ein Kollege meinte zu mir dass ich Push pull und cardio machen soll…beispielsweise

Montag Brust/Schulter/Trizeps

Dienstag Rücken/Bizeps

Mittwoch Cardio und zwei beinübungen

kann ich mit dem Plan Erfolge erzielen?

Nimmt man mit dem Laufband mehr ab als draußen zu Fuß?

Neulich wechselte ich das Fitnessstudio. Dabei bemerkte ich, es gibt Leute die Breit und muskulös sind und dann gib es Leute die Breit und “fleischiger” sind.

Sie haben zwar auch Muskeln aber man sieht denen die Kontur des Muskels nicht an, im Gegensatz zu den anderen.

Einer von denen ist sogar Personal Coach.

Kann das etwas mit Creatin zu tun haben. Gibt es Zusatzstoffe die einem helfen Muskeln besser aufzubauen aber zugleich die Person wie aufblasen, dass sie einbisschen dick aussieht?

Hey Pferdefans...

Mein Shetty war noch nie ''so richtig'' schlank...wie wahrscheinlich die meisten Ponys :') Mich hat das bisher nie weit gestört, bzw ist er ja nicht übergewichtig,, aber da geht schon noch was. Er hat von Natur aus einen recht stämmigen Körperbau und allgemein das Bäuchlein bekomme ich mit ein bisschen mehr Routine schon selbst weg :D Jetzt zum eigentlichen Problem: Sein Hals ist meiner Meinung nach... einfach FETT xD Auch laut Hufschmied hat er einen ''Fetthals'' -okay, und nun?? Wie trainiere ich denn bei einem Pferd allgemein explizit den Hals?? meiner hat einen Mähnenkamm von schätzungsweise 5cm und untendran schwabbelts auch ein bisschen XD Er hat auch keine schwere Mähne, sodass da jetzt Unmengen an Gewicht dranhängen. Es sieht einfach nicht sonderlich sportlich aus, dazu unförmig und ist auf Dauer sicher nicht gesund...

Wo wir grade dabei sind: Popo Muskeln aufbauen würde auch nicht schaden ;)

Also- habt ihr Tips/anregungen/Ideen/etc. ? Ich würde mich riesig freuen wenn was brauchbares dabei ist für uns <3

LG

Das ist er in einer seiner „guten“ Zeiten… diesen Sommer

Habe leider kein aktuelles Ganzkörperbild, aber hier ist (+ Winterfell!!!) der Hals besser zu erkennen…

NACHTRAG: Der TA war da. Die Ponys sind nun auf Diät :D

Ich bin etwas mollig sag ich mal zieh aber das Training weiter durch.

wollte mit dem körperfettabau Anfang März anfangen um gut in der Bade Session auszusehen aber ein Kollege meine das könnte spät sein Februar wäre besser

Hey

Gibt es eine Webseite oder App, bei der man sich gratis einen Trainingsplan für Fettabbau/Muskelaufbau erstellen lassen kann?

So nach eigenen Bedürfnissen?

Hab bis jetzt nur kostenpflichtige Sachen gesehen...

Würde mich über eine Antwort freuen, danke!

Gruss

Hallo erstmal, ich habe eine relativ schlanke Figur aber mich stört extrem der speck unter meinen Armen (Achseln). Ich weiß das ich nicht die einzigste mit diesen Problem bin, und deswegen wollte ich fragen wie man diesen speck wegbekommt (Ich bin nicht unbedingt die Sportlichste Person)

Hier ein Bild, damit ihr wisst was ich meine (von google):

Könnt ihr mir helfen?

Altes Bild vor 2 Monaten.

Bild von jetzt.

Hi,

ich fühle mich einfach unwohl mit meinen Beinen und Po.

ich hatte jahrelang Sport gemacht und hatte sehr schöne Beine und einen schönen Po.

Seit 3-4 Jahren konnte ich leider kein Sport machen da ich durch eine schwere Zeit gegangen bin.

Och habe seit 2 Jahren eine Falte an meinen Oberschenkeln und besenreiner.

Ist das vielleicht lipödem oder reiterhosen ?

wie bekomme ich es weg.

liebe Grüße

Hallo Leute,

Wollte fragen ob ich diesen Bauch Vorne und an den Seiten unten überhaupt durch Sport noch wegbekommen kann oder muss ich noch weiter abspecken? Ich mache jede Woche so 3 Mal ca 1 Std Sport,und es kommt mir irgendwie so vor als wenn dieser Bauch/Bauchfett überhaupt nicht wegzubekommen ist. Manchmal denke ich wäre da nur noch Fettabsaugung hilfreich oder ist auch auf normalem weg zu schaffen? Bin 192cm groß und wiege 86 Kg.