Ich gehe im Moment 3x die Woche ins Gym für Muskelaufbau und ich tracke meine kalrorien da ich ja etwas im Überschuss sein sollte für den Muskelaufbau sollte ich an Trainings Tagen noch mehr Kalorien zu mir nehmen da ich ja ziemlich viel verbrenne, fahre ca 20min hin und 20min zurück vom Fitnessstudio und dann kommt ja nochmal das Krafttraining nicht das ich an Trainingstagen zu wenig Kalorien zu mir nehme wenn ich die Kalorien nehme.

Ich Stelle mir die Frage ob ich bei meinem Körper Body recomposition machen sollte also Muskelaufbau und gleichzeitig Fettabbau da ich ja eigentlich noch fett hab

Ich habe nach dem Training immer das Gefühl das mehr gegangen wäre im Gym und ich nicht hart genug trainiere da ich ja das Maximum trainieren möchte. Ist das normal oder sollte ich da was tun?

ich wollte mal fragen was man essen darf also ob man normal essen darf oder sich an etwas halten muss.

und wieviele kalorien sollte ich zu mir nehmen.