Also ich möchte abnehmen und Muskeln aufbauen. Sollte ich dann Sport machen und proteinreich essen oder ein kaloriendefizit machen. Und was für Sport? Reichen workoutpläne (50min am tag) ?

Hat jemand ausprobiert ob espresso mit Zitronensaft wirklich einen schnell abnehmen lässt?

Hi, ich bin zur zeit 3 mal die Woche im Handball Training und möchte aber mein bauchfett verlieren. Wie kann ich jetzt aber das Fett verlieren und trotzdem keine Muskeln abbauen sondern eher Fett weg und dann Muskeln aufbauen aber nebenbei trotzdem noch ins handball gehen. Versteht jemand was ich meine?

Kann mir jemand bitte helfen?