Wie viel Schritte am Tag?
Ich möchte täglich mehrere Schritte laufen und dabei noch ein bisschen Fett verbrennen. Lieber 20k, 15k oder reichen auch 10k?
3 Antworten
Es kommt darauf an, was du dir genau vornimmst aber grundsätzlich: 10.000 Schritte pro Tag gelten als guter Richtwert für allgemeine Gesundheit und Grundbewegung.
Wenn du gezielt Fett verbrennen und deine Ausdauer verbessern möchtest, bringen dir 15.000–20.000 Schritte natürlich mehr, vorausgesetzt, du überlastest dich nicht und es passt zu deinem Alltag.
Wichtig ist: Regelmäßigkeit schlägt Perfektion. Lieber jeden Tag 10.000–12.000 Schritte mit Freude und Stabilität als einmal 20.000 und danach erschöpft. Wenn du zusätzlich noch auf Ernährung und Schlaf achtest, reicht auch ein moderates Pensum völlig aus.
Ich glaube die 10k Schritte wurden mal als Tagesziel empfohlen, als Schrittzähler auf den Markt kamen. Bewegung ist immer gut und natürlich spielt die Ernährung auch eine wichtige Rolle. Wenn du weniger isst, als du verbrennst, dann verlierst du auch Fett. Übrigens erreichst du mit hohen Absätzen die 10k Schritte bei einer kürzeren Strecke, da die Schrittlänge kürzer ist.
Hi,
abnehmen könntest auch komplett ohne Bewegung. Empfohlen werden jedoch mindestens die 10k an Schritte jeden Tag.