Wie viel kcal verliert man wenn man 20k Schritte am Tag geht?
Eine durchschnittliche Person soll doch 10k Schritte am Tag gehen. 20k ist nicht so viel mehr, also wie viel verbraucht man da ungefähr? :)
4 Antworten
Die Mär von 10.000 Schritten ist bereits überholt. Das war ein Marketinggag. Medizinische Studien haben gezeigt, dassmdie "magische" Grenze bei 7.500 Schritten etwa liegt. Darüber hinaus bringt Laufen keinen zusätzlichen Nutzen.
Wie viele Kalorien du wirklich verbrauchst, hängt von vielen Faktoren ab: Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht, Laufintensität und allgemeiner Gesundheitszustand. Eine allgemeine Aussage wäre da unpassend.
Leg dir eine Fitnessuhr zu und programmiere sie mit deinen Daten. Dann achte auf deine Ernährung und esse weniger Kohlenhydrate. In der Kombination aus wenig Kohlenhydraten und Bewegung - auch mäßige Bewegung - kannst du gute, gesunde Gewichtsverluste erreichen.
Ich bin Apple-Nutzer. Da empfehle ich die Apple-Watch. Die hat gute Fittness-Funktionen.
Wie viel kcal verliert man wenn man 20k Schritte am Tag geht?
Kannst Du hier ausrechnen: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/10000-schritte/10000-schritte.php
Alex
Das muss man sich anhand seiner körperlichen Eigenschaften errechnen
Mir ging es gar nicht um Gewichtsverlust bei der Frage :) Gesund leben ist auch wichtig haha, aber dankeschön!
Könnten Sie mir denn eine gute Fitnessuhr empfehlen oder meinten Sie generell?