Wenn ich an einem tag 20k schritte mach und an einem anderen 4k gleicht sich das aus?

Leider nicht. Der Zweck der Schritte ist ja zum großen Teil den Stoffwechsel aktiv zu halten. Wenn du dich nicht bewegst, läuft dieser nunmal nicht optimal. Aber das macht nichts. Ich habe gerade auch eine sehr stressige Woche und bekomme nicht viel Bewegung. Wenn du in der Regel sehr aktiv bist und meistens 8-10k Schritte oder mehr machst werden dir solche Ausnahmefälle nicht schaden. Alles Gute!