verbaucht man mit 10000 schritten zusätzlich 500 kcal?
hallo. laut google verbraucht man bei 10000 schritten ca 500 kcal. ich frag wie das sich dann im gesamtkalorienverbrauch verhält. sagen wir mal ein gesamtumsatz wäre 1800 kcal pro tag. mit tätigkeiten sitztende arbeit und ja sonst freizeit. ( angenommen jetzt ) würden diese 10000 schritte dann zusätzlich also diese 500 kcal zusätzlich erbrannt oder ist in diesem gesamtumsatz bereits bedacht worden, dass man paar schritte geht und ist der zusätzliche kalorienverbauch bei 10000 schritten dann garnicht 500 kcal, sondern irgdnwie nur 300 kcal oder so? ich hoffe die frage ist verständlich ausgedrückt? ich finde das irgdnwie wichtig, denn ob man 300 kcal oder 500 kcal oder 0 kalorien mehr ist macht ja einen unterschied auf dauer
5 Antworten
Im Grundumsatz ist bisschen Bewegung meistens eingerechnet
Das ist selbstverständlich nur ein Annäherungswert um den Leuten zu sagen: Aktivität lohnt. Der tatsächliche Wert hängt vom Gewicht ab, aber auch von den Schritten. Wer mit so 30-cm-Schritten dahinbummelt und nur 50 Kilo wiegt, verbraucht weniger als ein Füntel von der 80-Kilo-Person, deren Schritte einen Meter lang sind.
Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die dein Körper verbraucht, um dich einen Tag lang bei völliger Ruhe am Leben zu erhalten (Atmung, Verdauung, Blutkreislauf, ...).
Der Gesamtumsatz ist der Grundumsatz plus der Energiemenge, die für weitere körperliche Aktivitäten den Tag über verbraucht wird. Die 10000 Schritte kommen also dazu.
Ob du bei 10000 Schritten tatsächlich 500 kcal verbrauchst, hängt davon ab, ob du gehst oder läufst, wie schwer du bist und wie lang deine Schritte sind.
nein, dafür muss man ca. 10 km gehen
Die 500 kommen dazu