Warum nehme ich so langsam ab?
Hallo :)
ich mache sehr viel Sport und esse viel Eiweiß, kann es daran liegen, das ich langsamer abnehme? Durch Muskelaufbau?
2 Antworten
Die Frage ist, was ist dein Ziel, Abnahmen oder Muskelaufbau?
Muskelfasern wiegen mehr als Fettgewebe, eine Stimulation der Muskeln führt zu mehr Gewicht, kurzfristigen Wassereinlagerungen für den Aufbau der Fasern.
Abnehmen braucht eine andere Strategie, kurzfristig Ergebnisse führen in vielen Fällen zum bekannten Jo-Jo Effekt, Fettspeicher dient auch als psychologische Reserve auf Grund von tieferliegende Ängsten.
Eine Kombination aus passendem Schlafrhythmus, Cardio und gezieltem Muskelstraffung kann helfen, individuell betrachtet ist es gut für eine 1 Stunde einen erfahrenen Fitnesstrainer zu fragen oder einen strategischen Plan aufzustellen, der für deine Absicht realistisch, attraktiv und messbar ist.
Viel Erfolg...
Alter, Grüße, Gewicht? Wie viele Kalorien nimmst du aktuell zu dir? Treibst du Sport und wenn ja welchen und wie lange? Da gibt es so unfassbar viele Möglichkeiten von zu niedrigen Defizit über kein Defizit über du musst gar nicht abnehmen weil du eh schon im unteren normalbereich oder sogar untergewicht bist über du baust Muskeln auf usw dass man das ohne nähere Angaben überhaupt nicht sagen kann
Du solltest nicht ein Gramm mehr abnehmen und vor allem bedeutend mehr Kalorien zu dir nehmen. Mit dem bisschen was du gerade isst schadest du deinem Körper massiv und nachhaltig. Da baust du auch weder Muskeln auf noch nimmst du Fett ab. Da nimmst du nämlich Muskeln ab und schade es demnach deinem kompletten Körper.
Du nimmst viel zu wenig Kalorien zu dir denn dein Grundumsatz deckst du bei weitem nicht. Dafür müsstest Du locker 1200 Kalorien am Tag schon zu dir nehmen damit dein Körper überhaupt genügend Kalorien bekommt um dich am Leben zu erhalten. Dann sind ein Kilo pro Woche auch enorm viel was du abnimmst Punkt das sollte man wirklich nur machen wenn man massives übergewicht hat bzw einen BMI von über 30 und von dem bist du sehr sehr weit entfernt. Du bist nämlich mit deinen Maßen im idealgewichtsbereich bzw schon im leichten untergewicht und weit weit entfernt vom wirklich übergewicht. Von daher ist deine Hungersnot die du deinem Körper gerade vorgaukelst absolut ungesund.
Wenn du wirklich glaubst so wenig Kalorien essen zu müssen und bei deinem eh schon extrem wenigen Gewicht auch noch abzunehmen, solltest du dir ganz dringend psychologische Hilfe suchen denn du steckst mitten in einer Essstörung.
21 Jahre alt, 1,63m, 48,7kg. Esse zwischen 200-600kcal. 2-3x die Woche Cardio und 10-20.000 Schritte pro Tag.
Nehme in der Woche ca. 1kg ab.