Wie viel Eiweiße pro tag?
Wie viel gramm eiweiße soll man für den muskelaufbau wenn man 50kg wiegt zu sich nehmen ?
4 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung, Gesundheit und Medizin
1,5 g Eiweiß pro kg Körpergewicht.
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Wichtiger sind wirklich Kohlenhydrate. Das mit dem Protein wird teilweise echt überbewertet. Ich würde sagen 1g pro kilogram körpergewicht. Mehr braucht es eigentlich nicht, als hobby Sportler.
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
75 bis 100 g das wäre richtig satt.
Mindestens 2.2g/kg Körpergewicht, sprich 110g. Das ist aber schon extrem wenig, ich würde dir mehr empfehlen.
Endlich mal einer. der es weiß!