Hallo Fitness Community,

wollt mal fragen ob fürn Aufbau dieses Frühstück in Ordnung geht von den Nährwerten! ;)

Ps: muss morgens immer sehr früh los, für mich ist so ein Brot deshalb immer ne gute Variante!

Hallo. Ich bin M 14 und bin leider sehr dünn. Dafür werde ich sogar gemobbt. Ich esse alles was Eiweiß hat und den Körper beim zunehmen, und Muskelaufbau unterstützt. Doch leider hilft das alles nicht.. wenn ich viel Eiweiß usw. esse, wiege ich am ende des Tages meistens immer 45. Aber am nächsten tag wiege ich wieder 40.. ich weiß echt nicht mehr weiter. Was kann ich tun?

Was ist euer Lieblingsgeschmack von Proteinpulver?

Früher hatte ich mal Schoko-Geschmack geschenkt bekommen, kann mich noch erinnern dass ich das echt widerlich fand😅

In Amerika hatte ich mal Himbeer probiert, das fand ich ganz gut. Generell würde mir so ein frischer Geschmack glaube ich schon eher zusagen.

Wenn ihr es wisst dann bitte auch mit Herstellername angeben.

Hallo was passiert wenn man genug Kalorien isst also auf Erhalt aber fett einspart und mehr auf Eiweiß und Kohlenhydrate setzt ?

Passt die Zusammenstellung?

• 1 Halumiburgerbmit Zwiebelchutney
• 100g ofenkartoffeln
• 1EL Ketchup
• 1EL Knoblauchsauce
• 50g Gurke
• 50g Paprika
• 100g Kirschtomaten
• 1 Kiwi mit Natujogurt
• 1 Karrotte mit Naturjogurt

Ist dieser Steak hier gesund für Fitness Leute ? Mein Freund ist am Muskelaufbau und weiß nicht genau ob der Steak klar geht

Hey

Ich bin 17 und lebe bei meinen Eltern. Ich trainiere jetzt schon seit knapp zwei Jahren. Und habe aber einfach nicht die Mittel und mich proteinreich und ausgewogen zu ernähren. Da ich fast kein Geld und auch wenig Zeit habe um sowas zu kaufen und zuzubereiten. Ich esse mit meiner Familie und da gibt es halt nicht so gesundes Essen. Hat vielleicht jemand Tipps z.b. günstiges proteinreiches fertiges Essen dass man nicht zubereiten muss oder ein paar schnelle günstige Rezepte oder einfach ein paar Tips die euch einfallen?

Beste Grüße

33% Kohlenhydrate

107% Fett

109% Eiweiss

Habe heute 1163 Kalorieren gegessen.

Das ist meine Bilanz für heute.

Hätte gerne noch 300 Kalorien mehr gegessen.

Aber Besorgniserregeng finde ich das Fett und Eiweiß über 100% sind.

Ist das Normal?

Das ist ein Trainingsplan aus dem April. Es gab noch 3 weitere im April, für jeden Trainingstag ein anderer. Diesen Tag hab ich 5-mal gemacht.

Schon mal danke für die Antworten. Wenn ihr Verbesserungsvorschläge habt, sehr gerne.

Hallo ich hab am Donnerstag 28.04 ungefähr 15 uhr zwei Impfungen bekommen und ich wollte fragen wann ich ungefähr wieder Gewichte heben kann - also gym.

Danke

Hallo, fortfolgend ein Bild von meinem Arm.
Diese… durchaus offensichtliche „Ungereimtheit“ will ich durch Training bearbeiten. Über den Grundlegenden Aufbau von den Muskeln (Anteile des Trizeps, Bizeps, Schulter) bin ich mir bewusst. Bin mir aber auch nicht sicher was genau ich trainieren soll, da ich bei einseitigem Training auch keine Agonisen / Antagonistinnen dysbalance provozieren will.

danke im Voraus!

ps gern auch mit übungsbeispielen *zwinker*

Da sind 500 Kalorien drin und 35g Eiweiß viele Vitamine usw meint ihr es lohnt sich für 3,80€ oder zu teuer?

Bitte alle die Erfahrung haben, schreibt es hier her. Bitte.

Hey Freunde

Ich habe nach Weihnachten angefangen zu Trainieren besser gesagt Krafttraining. Ich Trainiere Fünf mal pro Woche und Zwei Tage regeneration. Ich habe auch gute Fortschritte gemacht. Ich hätte gerne Tipps zur Ernährung oder auch übungen und Muskelaufbau

Vielen Dank

Freundliche Grüsse

Hallo! Ich mache gerade Clean-Bulking und esse viele Kohlenhydrate, Proteine und Fette, zusammen sollen es ca. 2900 Kalorien sein. Da in Speisen wie Bagel mit Hühnchen oder Kartoffel mit Hühnchen die nötigen Fette nicht drin sind und es schwer ist, noch mehr täglich zu essen, dachte ich, ich nehme die Fette über Olivenöl zu, was außerdem die fehlenden ca. 600-700 Kalorien abdeckt. Ist es schädlich, ca. 70-80g Olivenöl zu trinken, um die täglichen Werte zu erfüllen? Wenn ja, *wieso*? Keine unbegründeten Antworten bitte, meine das ernst.

Liebe Grüße

Aron

Hey zsm.

Mich würde mich mal interessieren was ihr denkt, wer hat einen Vorteil, wenn man mit Muskelaufbau beginnen möchte?

Eine sehr schlanke Person, die Probleme hat zuzunehmen bzw. viel zu essen oder eine etwas dickere Person die halt viel Fett mit sich schleppt.

Ich sage ganz klar die dicke Person, weil es m.M.n (gehörte zu der dünne Kategorie) viel schwieriger ist mehr zu essen als normal, als einfach weniger zu essen. Ausserdem sind dickere Menschen meistens auch etwas kräftiger gebaut als dünne und haben daher auch einen kleinen Vorteil im Start.

Lg Joel

Wie viel gramm eiweiße soll man für den muskelaufbau wenn man 50kg wiegt zu sich nehmen ?

Fruchtzucker soll ja nicht so schlimm sein wie normaler Zucker, eine Banane welche 123gramm wiegt hat ca 23g Fruchtzucker. Wieviel "normalen" Zucker und wv Fruchtzucker sollte man am Tag maximal essen ?

ich schätze normalen Zucker 30Gramm

Fruchtzucker 50Gram.