Eiweiß – die besten Beiträge

Habe glaube ich mal gelesen, dass man 8 Babygläschen am Tag als Erwachsene zu sich nehmen muss. Aber angenommen man isst statt ein Frühstück ein Proteinriegel mit Vitamine und Mineralstoffe und statt Abendessen nimmt man wieder so ein Proteinriegel. Wieviel Babygläschen muss ich also Mittag essen, um mich einigermaßen am laufen zu halten? Es soll ja Erwachsene geben die sich dadurch ernähren, habe ich gelesen hier irgendwo. Deswegen interessiert es mich so. Vielleicht stelle ich die Nahrung aber auch selber manchmal zusammen mit den Standmixer

Ich habe meinen Kalorien Bedarf ausgerechnet dabei hab ich angegeben wie oft ich ins gym gehe und wie aktiv ich bin.

muss ich in der app in der ich die Kalorien Tacke trotzdem Trainingszeiten und schritte hinzufügen?

Ich stecke in der Endlosschleife einer Zwickmühle. Wenn ich viel Esse (im Kcal. Überschuss unter Berücksichtigung viele Proteine zu konsumieren, baue ich zwar auf aber auch Fett) dann nehme ich wieder schnell ab um das Fett loszuwerden, trainiere zwar immer noch aber habe nicht mehr so viel Kraft und das ganze Spiel geht wieder los... Wie habt ihr gut Muskulatur aufgebaut um sie dann gut sichtbar zu bekommen?

ist bulk oder cut ein "muss" um ein schönen v-taper zu bekomm oder wirklich sichtbare muskeln oder reicht einfach 1,5g eiweiß pro körpergewicht und manchmal überschuss und manchmal nicht je nachdem wie man lust hat

Ich würde gerne etwas breiter werden und Muskeln aufbauen. Ich bin 16 Jahre alt nehme Kreatin, bin 1.93 gross und sehr sehnig habe jedoch etwas Fett das ich gerne in Muskeln umwandeln möchte. Ich habe eine Homegym mit diesem Drückdingens und Lattzug. Hanteln habe ich auch. Ich trainiere schon seit längerem sehe aber noch keine Unterschiede und frage mich nun was ich falsch mache.

Vielen Dank schon im Voraus

Hallo,

Ich esse zurzeit so ca. 1600 kalorien mit ca. 130 Proteinen, 50g fett und 125g kohlenhydrate.

Ich baue cheat meals in meinen täglichen Ablauf ein, so dass die auch einen Zweck haben und mich davon abhalten zu leiden. Beispiel: Kellogs statt haferflocken

• Am morgen 2 Eier + 50g Honig Kellogs mit 25g proteinpulver , 250ml milch + 10g Honig + Banane
• Mittag: Skyr 500g mit Geschmak, 2 Eier, 25g Wallnüsse, Apfel
• Abend: 50g Honig Kellogs mit 25g proteinpulver, 250ml milch + 10g honig

Bin hier gerade im Ausland Medizin studieren und bin knapp bei Kasse. Kann mir also kein Fleisch etc leisten und bin eig so zufrieden

Viele machen ja einen Cut und gehen dann wieder in den Bulk. Aber was ist, wenn man den Cut immer weiter macht?

Für Muskelaufbau gut oder eher nicht weil es weißen ist ? Diese dürüm Wraps

Nur 6G zucker mit 505 kalorien und 18g eiweiß in nur 2 sandwiches ist doch voll gut oder?

(bin im bulk deshalb freu mich besonders über die 505 kalorien vor allem weil die dinger in 4 bissen weg sind)

Also ich bin im Defizit und sehe täglich ein Stück besser aus.

Aber habe gehört, dass man nicht ewig im Defizit leben kann, weil man sonst irgendwann gar kein Körperfett mehr hat.

Um also ewig lean zu bleiben, muss ich wissen wie viele Kalorien ich brauche, um weder Fett zuzunehmen, noch Fett abzunehmen.

Doch wie finde ich das heraus?

Will dauerhaft lean sein, daher meine Frage. Bin momentan im Defizit und frage mich, ob ich ewig so weiterleben kann. Werde jeden Tag etwas definierter. Finde das Wichtigste ist, so ästhetisch wie möglich auszusehen. Mein Vorbild ist hier David Laid, dass ist mein Traumkörper.

Hallo zusammen,

kann einer bitte sagen wo man 0,1 Fettgehalt Produkte finden kann.

als beispiel käse sorten gibt es 0,1 käse

16 Jahre

männlich

Bin 185cm

73kg (zunehmen)

Muskelaufbau seit 1,5 Monaten

Beine auch, aber mich interessiert nur das.

kann man mit dieser Anzahl an Übungen und Sätzen gut Muskeln aufbauen?

Körper Pros: Schultern, Rücken und Bauch

Körper Cons: Brust(vor allem obere), Bizeps und Gewicht

Kann ich mit dem Gewicht Muskeln aufbauen weiterhin bin seit 2 Monaten nicht mehr auf Diät ich wog 79 kg habe aber statt mehr Muskeln fett aufgebaut wodurch ich bisschen Bauch bekommen habe und an Kfa zugenommen habe weil ich nicht aufgepasst habe, kann ich weiter aufbauen was ist eure Meinung ?

[Bilder entfernt]

Guten Abend,

wie oben in der Frage... Ist es besser den Protein Shake von oder nach dem Krafttraining zu trinken?

Wie viel Zeit davor oder danach zum Sport darf der Abstand.

Vielen Dank
lg
lanalea

Da sie deutlich weniger Kalorien haben?

ich nehme einfach keine muskeln auf.. ich trainiere bis zum muskel versagen und esse sehr viele proteine 1.5-2g pro kg körpergewicht.. woran kann es liegen? ich verstehe es nicht