Eiweiß – die besten Beiträge

Leute komme gerade vom Training und habe heute bis auf 2 Eiweißriegel und ein paar Äpfel nichts gegessen brauche noch 150g Proteine kann mein Körper das aufnehmen wenn ich jetzt einfach ein halbes kg Quark und 1 Liter von dieser Milch trinke

💭„der Körper kann nur maximal 30g aufnehmen „💭 immer dieser Gedanke ahhh

Was nimmt ihr fürs gym zu euch(Proteine/Eiweiß)?

Das Brötchen war mit je 3 Scheiben Tomate und Mozarella und ein bisschen rucola belegt, oben war es mit Paprikadip und unten mit Frischkäse bestrichen, das Brötchen war zwar recht luftig aber tendenziell groß. Das untere Bild zeigt, was ich übergelassen habe. Wie viele kcal würdet ihr schätzen?

Ein veganes Eiweißpulver von Sunwarrior

Zum Beispiel.

Heyy:)) ,ich bin 16,160cm,49kg

Anfang des Jahres wog ich noch so um die 60kg und habe angefangen abzunehmen.

Meine eigentliche Frage ist wie ich meinen Po wieder so bekommen kann wie im Januar mit Training.
was wären die besten Übungen ? Und was muss ich noch beachten ? Ich höre oft das sowas mit einem bulk am besten klappt aber das möchte ich nicht machen

[Bilder entfernt]

Kann mir jemand bitte gute abnehm Shakes empfehlen die auch wirklich schmecken und die sich lohnen ??

Damit sind z.B. Maiskeimöl, Rapsöl, Sojaöl, Sonnenblumenöl, Distelöl usw gemeint.

Ich glaube diese Öle sind ungesund.

Die einzigen Öle, die ich benutze sind Olivenöl und Kokosöl

Muskelaufbau.

Ich esse pro Tag mindestens 2 Eier. Also Minimum. Damit komme ich auf Minimum 14 Eier pro Woche.

Aber es sind mehr weil ich auch an manchen Tagen 5 bis 6 Eier esse.

❤️❤️❤️

Eins der gesündesten Lebensmittel.

Natürlich in Butter gebraten. #Carnivore

Wie oft esset ihr Eier ?

Ich bin am überlegen ob ich Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide wieder in mehreren Maßen in meine Ernährung integrieren soll.

Zur Zeit esse ich in erster Linie Tierprodukte, also Fleisch, Eier, Milchprodukte und leicht verdauliche Kohlenhydrate wie Obst, Kartoffeln, Brot, bisschen Gurken und sowas.

Hey Leute,

ich gehe aktuell 4–5 Mal pro Woche trainieren und habe mir das Ziel gesetzt, Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen.

Zu mir: Ich bin 1,80 m groß und wiege ca. 110 kg.

Mir ist bewusst, dass Muskelaufbau eigentlich Kalorienüberschuss braucht und Fettabbau ein Defizit, aber ich habe öfter gelesen, dass es gerade am Anfang oder mit Übergewicht möglich ist, beides parallel zu erreichen (Stichwort „Rekomposition“).

Mich würden eure Meinungen/Erfahrungen interessieren:

• Ernährung: Wieviel Eiweiß ist realistisch? (Ich lese immer so 1,6–2 g pro kg Körpergewicht.) Nutzt ihr Proteinshakes, wenn man es über normales Essen nicht schafft?
• Training: Lieber klassisches Krafttraining mit Grundübungen und schweren Gewichten oder mehr Wiederholungen für „Fettverbrennung“?
• Kalorienbilanz: Soll ich eher leicht im Defizit bleiben, oder besser auf Erhaltungskalorien trainieren?
• Shakes & Marken: Ich überlege, mir ESN Designer Whey oder Myprotein Impact Whey zu holen – hat jemand Erfahrungen damit oder bessere Tipps?

Vielleicht hat hier jemand schon den Weg gemacht (abnehmen & Muskeln aufbauen) und kann ein bisschen berichten, wie das am besten funktioniert.

Danke euch! 🙌

Rumpsteak m Ofenkartoffel

Wie bekommen Leute das hin auch im Cut jeden Tag ihre Proteine zu decken. Ich darf am Tag 2500 Kalorien essen und muss 180g Eiweiß verputzen und muss ehrlich sein, das bekomme ich nicht jeden Tag hin. Ich fress immer 1 Kilo Magerquark aber irgendwann kotzt man davon.

Wie viele kcal und Protein hat dieser no bake Cheesecake mit Frischkäse aus dem Cafe schätzungsweise?

Süßigkeiten haben bekanntlicherweise Zucker und zu viel Zucker kann beispielsweise den Risiko für Diabetes leider erhöhen und evtl. weitere Nachteile liefern, wie geschädigte Zähne. Aus diesem Grund stelle ich mir die Frage warum es keine sichere Form von Süßigkeiten gibt?

Man könnte doch beispielsweise Süßungsmittel anstatt Zucker nutzen um Süßigkeiten herzustellen?

bitte schätzt :) danke

[Bild entfernt]

Ich bin Grad in so Ner „phase" oder wie man das neben kann, wo ich einfach alles an mir hasse oder halt meine insecurities habe. Und nur noch über essen Training und co nachdenke um ihrgentwie Gewicht zu verlieren aber trotzdem stärker zu werden und Muskeln aufzubauen. Aber egal was ich mache es klappt nicht und ich fühl mich in einem ewigen Kreis...

Ich bin W15 wem geht es auch so oder wie ist es bei euch was sind eure probleme?