Eiweiß – die besten Beiträge

Ich betreibe intensiven Kraftsport, Gym und (Halbprofi)-Boxen. Um auf mein Eiweiß zukommen Esse ich viel Yogurt, Erdnussbutter, Proteinpulver, viel Fleisch und Eier. Da Eier sehe günstig sind Esse ich die am meisten immer so 2 Eier am Tag. Ist das dann noch Gesund, kann das Nebenwirkungen habe?

Hallo , ich esse kein Zucker was in Fast Food , Süßigkeiten viel drinnen ist dennoch liebe ich Schokolade , Süßigkeiten und wollte fragen ob es eine gesündere Alternative ist wenn man einen Protein Riegel isst habe gemerkt wenn ich zwei esse das die Lust auf normale Süßigkeiten weg geht weil der Riegel wie normale Schokolade schmecken tut und nur 2 Gramm Zucker pro Riegel hat und es mit Süßungsmitteln hergestellt sind esse es nur 1-2 pro Woche um keinen Heißhunger zu bekommen und sieht man durch Süßungsmitteln älter aus als man ist ?

Also wenn man nur noch Linsen, Bohnen, Sojaerzeugnisse isst, deckt das den Eiweiß Bedarf genauso wie wenn ich Fleisch esse

Thunfisch aus der Dose

Dies ist eine Umfluage.

Morgens:

2, maximal 4 Eiweißbrotschnitten, eine Möhre, 30g Proteinpulver + Creatin. Manchmal noch paar Nüsse oder Kerne.

Vormittags auf der Arbeit:

30g Proteinpulver

Mittagspause:

2 Eiweißbrotschnitten

Nachmittags (gegen 16 uhr):

40g Proteinpulver

Abends:

1 Möhre, 250g Magerquark, 1 Apfel, 56g Haferflocken.

Zwischendurch: Paar Kerne

Je nach Bedarf alle paar Tage mal ein warmes Mittagessen. Meist am Wochenende.

Folgendes, du bist auf einer Insel gestrandet. Natürlich fragst du dich jetzt, wie du deinen Bedarf von 2g pro Kg Körpergewicht decken kannst. Wäre das schwer oder einfach?

Hallöchen 👋🙋🏽‍♀️

Ich wollte mal nachfragen wie ihr meine Ernährung bewerten würdet… von 1-10.

Und was ich ändern sollte/könnte.

Bin ein 15 Jähriges Mädchen und möchte mich Ausgewogen/Gesund Ernähren 🥰

Frühstück:

200g Joghurt mit Obst/Beeren & etwas Müsli/Haferflocken (immer unterschiedlich) & 1 Protein Riegel

Mittagessen:

Kartoffeln oder Nudeln mit viel Gemüse und einer Protein Quelle zb. Hähnchen, Fisch, Veganes fleisch etc. Und dipp/sauce

Abendessen:

1 Brot mit Aufstrich (zb. Light Frischkäse und Hähnchen aufschnitt) und Magerquark mit Obst oder ein Protein Pudding

Danke ☺️

(bitte bleibt Nett)

Hallo Leute.

Esse leidenschaftlich gerne Rührei, hartgekochte Eier, Spiegeleier usw.

hab heute als Frühstück 3 hartgekochte Eier gegessen mit Gemüse Räucherlachs und Brot.

Möcht mir morgen mal wieder Rührei machen, brauch dazu aber so 5 bis 6 Eier um gut satt zu werden.

Ja ich weiß ich esse viel.

Was ist dran an Eiern und Cholesterinspiegel?

Ist es wirklich gefährlich zu viele Eier zu essen? Oder ist das egal?

Jeden Tag ess ich keine Eier aber so dreimal die Woche schon, da hab ich immer eine Zeitlang Lust drauf (so paar Wochen) und dann wieder längere Zeit nicht.

Im Netz liest man ja von schädlich bis topgesund alles. Was meint ihr?

Ich habe gerade eben mal ei mit Zucker verrührt ich habe es natürlich getrunken ich wollte nur wissen ob ich daran jetzt sterben kann?

Mit diesem Shake:

haferflocken,Bananen,vielleicht noch Obst und Nüsse dazu

Also es gibt keine Milch ohne das ein Kuhbaby dafür sterben musste.

Gibt es auch Bauern die ihre Kälber

1. mit genügend Muttermilch in den ersten Wochen versorgen?
2. und nicht als kalb schlachten sondern aufwachsen lassen(Mind. 1 jahr)?
3. Kälber nicht in Einzelbuchten sperren?

Ich fühle mich unwohl zu wissen das (ich habe das ausgerechnet) pro Liter Milch etwa der Deckel gefüllt mit kalbblut vergossen wird.

Ich bin absolut KEIN Mensch, der gern Essen wegschmeißt

Davor morgens frühstück auch relativ gross

Findet ohr auch das veganes Faschiertes viel geiler is von der Konstzems weil es mehr klebt und weniger bröselt?

laut ernährungsberatung soll ich 1g pro körpergewicht am Tag an EW zunehmen.

Ich wiege 124kg.

Was soll ich den dann essen um auf 124g zu kommen?

Danke

2 Scheiben eiweissbrot mit Avocado und ein Hafer- Protein Shake 

250 Gramm MagerQuark mit 125 Gramm Heidelbeeren 

quinoa 60 Gramm mit fettreduziertem Hack (5% fett,180 Gramm ) und Gemüse. Alpro Skyr Alternative 400 Gramm und Himbeeren 125 gramm

Morgens ein dinkelbrötchen mit Avocado

dann 400 Gramm sojajoghurt mit Himbeeren, Heidelbeeren jeweils 125 Gramm chiasamen und Vanille whey Protein

ein Matcha Latte mit ungezuckerter hafermilch

proteinshake

quinoa mit Zucchini hähnchenbrust Gurke und Tomate