Eiweiß – die besten Beiträge

Hi,

ich m17 gehe schon seit ca. 2 Jahren trainieren mit ein paar Pausen dazwischen. Seit kurzem habe ich wieder richtig aktiv angefangen und mich auch echt gesund ernährt.

Dazu hab ich halt auch viele Eier und Skyr gegessen. Jetzt möchten mir meine Eltern nicht mehr eiweißreiche Nahrungsmittel kaufen, da ich eine „ausgewogene Ernährung haben soll“.

Ich hab ihnen mehrmals versucht zu erklären, dass man eben viel Eiweiß essen muss für einen optimalen Muskelaufbau aber die checken es einfach nicht.

Ich werd langsam echt genervt von deren Aussagen, dass man „nicht so viel Eiweiß essen muss“ und sich einfach „normal“ ernähren kann. Und das man dann auch irgendwann Miskeln kriegt.

Einmal Hammercurls, einmal Konzentrationscurls und einmal Langhantelcurls!

Ps

Ich mache nur diese Übungen. Seltsamerweise wiege ich etwa 55 Kilo und drücke durch (3×12) Liegestütze 46 kg.

Aber Bizeps schaffe ich mit der Hantel nur 15kg! Warum ???

Hallo

wenn ich quäse (sauermilchkäse) backe, damit sie zu knusprigen chips werden, behalten die chips dann die ursprünglichen Nährwerte und Aminosäuren? Sprich wenn ich 220g quäse = 66g Eiweiß zu chips backe, die viel viel leichter sind und luftige Konsistenz haben, haben dann auch die 66g Eiweiß und können gleichermaßen zum muskelaufbau beitragen?

mit freundlichen Grüßen

Hallo. Ist es wahr, dass man sich wirklich nur von  mit viel Protein ernähren kann? Also täglich nur High Protein Puddings, Joghurt Zero - ohne Zucker, Quark mit Obst, High Protein Shakes, etc. 

Dafür kein Brot (kein Brot mit Weizen, kein Vollkorn etc.) sondern nur Eiweißbrot. ?Dazu Gurken, Eier, Tomaten. ? 

Bin vegetarierin.

Im Sommer dann fertig gekaufte Joghurts mit viel Protein. Ich möchte gerne auf Brot verzichten und auch keine Dinkelbrötchen etc. essen. 

Ist es denn wahr, dass man z.B. morgens sich ein Grießpudding mit viel Protein machen kann, mit Früchten. Mittags und abends würde ich dann Puddings mit viel Protein oder Mousse/Joghurts essen.

Hallo, ich wollt mal fragen ob Obstsalat gesund ist wenn man ihn ohne irgendwie Zucker oder Süßungsmittel ist also nur das Obst Orangen Äpfel Bananen sowas ist das gut für einen sixpack ? Weil da ist ja auch überall Fruchtzucker drin oder nicht ?

Es wird empfohlen maximal 3-4 Eier die Woche zu essen. Das hinterfrage ich tatsächlich sehr und habe dort eine ganz andere Meinung.Ich bin 16 Jahre alt und beschäftige mich sehr mit Ernährung etc.Ich Persönlich bin der Meinung dass es eine Menge an Eiern von 3-7 Stück am Tag gesundheitlich unbedenklich ist.Jetzt fragt ihr euch wahrscheinlich wie ich darauf komme aber das werde ich jetzt versuchen euch zu sagen:,,Also meiner Meinung nach ist das angeblich ,,böse " Enthaltene Cholesterin nicht schädlich für den Menschen sondern wichtig und essenziell. Wir Benötigen Cholesterin um die Körpereigenen Hormone wie Testosteron und Östrogene aufrecht zu erhalten. Eier haben das meiste und beste Cholesterin von allen Lebensmitteln.

Wie seht ihr das?Freue mich auf Antworten

Hab gearde 2 Stunden Trainiert und gehe zu DM.

Was kann man als Snack zu essen nach dem Training kaufen mit etwas eiweiß?Hatte evtl an nen Proteinriegel gedacht

Hallo.

Habe mir Haferflocken gekauft. Mehrere Pakete. Da ich 5-6 Pakete im Monat esse, als Porridge oder Overnight Oats, würde es reichen bis August / September 2025. Das Mhd ist dann November 2025 & Januar 2026. 

Ich lagere sie kühl, dunkel und an einem Ort ohne Feuchtigkeit. In der Original Verpackung, weil ivh ja so viele habe. Habe sie mir gekauft, weil ich kein Auto hab & nicht ständig so viel kaufen muss - also als Vorrat. Kann ich es so lagern ? 

& kann ich im August oder September die Haferflocken esse, die dann noch 2 oder 3 Monate (bis November) haltbar sind ? 

Ist es ok, wenn ich die so lange lagere oder liegen die dann zu lange rum wenn ich die bis August/September aufbrauche, also erst da esse, wenn ivh mit die im Dezember dieses Jahr gekauft habe ?

Hey Leute,

wie bereits oben geschrieben ernähre ich mich ziemlich gesund (bin ich der Meinung) und tracke immer meine Kalorien. Komme täglich auf die 250g Obst und 500g Gemüse so wie empfohlen.

Ich verzichte komplett auf Süßigkeiten und Süßgetränke, Chips, Kuchen, Teilchen gibt es bei mir auch nicht ! Fast Food 1x im Quartal vll. 1 Döner. Verzichte außerdem auf Weizen und greife zu Vollkorn.

Allerdings ist meine Ernährung ziemlich einseitig. Früh immer 100g Haferflocken mit Obst außerdem ein Ei und 250g Magerquark.
Zum Mittag gibt es immer eine Gemüsepfanne (500gr.) mit Hülsenfrüchte -> Kidney Bohnen und Kichererbsen. Thunfisch gibt es ungefähr 3x die Woche dazu.

Zum Abend meistens nochmal 250g Magerquark mit Nüssen (30-40g) und ein Vollkornbrötchen mit Körniger Frischkäse, Harzer Käse und/oder Matjes bzw. Hering.

Fleisch meistens nur am Wochenende.

Habt Ihr eventuell noch Tipps welche gesunden Lebensmittel für etwas mehr Abwechslung sorgen ? Am besten natürlich preiswerte Produkte 😅🫣 und welche mit wenig Kohlenhydraten.

Falls wichtig: Bin Männlich 1,85, 72 Kilo gehe 4x die Woche schwimmen und mache paar Kraftübungen zuhause (3x die Woche) Ziel: Straffer Körper, etwas mehr "Muskeln" aufbauen.

Danke euch

Hallo ist Speisequark noch essbar der 6 Wochen abgelaufen ist? War die ganze Zeit im Kühlschrank. Und kann er geöffnet noch ein Tag später gegessen werden oder sollte man das Packet dann beim öffnen direkt essen? Da ich immer die 500g hole und nur täglich 250g esse. Vielen Dank

Hi,

und zwar habe ich eine Frage, bezüglich der Nährstoffe dieses Produktes,

ich persönlich benutze nur Mandelmilch, welche viel weniger Kalorien und Eiwas hat, als die Milch mit 1,5% fett, welche in diesem Fallbeispiel verwendet wird.

Nun zu meiner Frage,

in wie fern würden sich die Nährwerte ändern wenn ich Mandelmilch benutze? Ich weiß nämlich nicht was ich in meinen Kalorienzähler eingeben soll xD und gibt es die Möglichkeit die Nährwertangaben für das trockene Pulver herauszufinden?

Danke im Vorraum!

Ich brauche viele kcal .aber nicht sowas wie süßwahren also nix ungesundes .irgendwelche Tipps wie man schnell welche zusammen bekommt ?

Ich habe heute ein Dinkelbrötchen mit der Veganen Pommerschen als Belag gegessen und dazu ein Glas Haferdrink mit Kurkuma. So anstatt wie ich dachte, dass es ein normal gesundes Frühstück ist, fällt es ja nach Definition in die Kategorie Western diet.

Also ein hoher glykämischer Index in Form von raffinierten Kohlenhydraten (Dinkelbrötchen + Haferdrink) und high fat + added sugar Lebensmitteln (Vegane Pommersche)

Was zum Teufel aber soll man sonst essen? Außer jeden Tag Rührei und komplett low carb/ no carb zu gehen, weil das kanns ja nicht sein.

Welcher skyr ist der beste den man wenn nötig, gerade noch, irgendwie nach Deutschland bestellen kann?

Der aus dem Supermarkt ist ja offensichtlich der letzte Dreck :)

Danke

Trinkt ihr gerne shakes

Habe glaube ich mal gelesen, dass man 8 Babygläschen am Tag als Erwachsene zu sich nehmen muss. Aber angenommen man isst statt ein Frühstück ein Proteinriegel mit Vitamine und Mineralstoffe und statt Abendessen nimmt man wieder so ein Proteinriegel. Wieviel Babygläschen muss ich also Mittag essen, um mich einigermaßen am laufen zu halten? Es soll ja Erwachsene geben die sich dadurch ernähren, habe ich gelesen hier irgendwo. Deswegen interessiert es mich so. Vielleicht stelle ich die Nahrung aber auch selber manchmal zusammen mit den Standmixer

Reis=Kohlenhydrate

Hähnchenschenkel,Harzer Käse,Eiweißbrot=Eiweiß

Tomaten=Vitamine

Bekommt man Lust zu masturbieren, wenn man nachdem Training einen Protein Shake trinkt ?