Bodybuilding – die besten Beiträge

Ja was sagt ihr dazu denkt ihr dass finger push ups die griffkraft fördern oder was genau.Übeigens ich hab vorhin ausprobiert wie viele ich kann.Also 5 finger push ups also ins 10 finger kann ich 30 grad novh so und 2 finger push up also 4 finger ging mal 16.Denkt ihr dass ist schon sehr fortgeschritten oder nichts besonders

Wie trainiert ihr euren Bizeps am liebsten?

Ich brauche Inspiration denn ich habe das Gefühl dass ich irgendwie feststecke was Bizepstraining angeht

Ich bin 43, 1.85m groß und wiege 92kg. Seit 3 Monaten mache ich verstärkt Sport, unter anderem weil ich Gewicht abnehmen möchte, aber mein Hauptziel ist eigentlich Muskelaufbau. Geht das überhaupt gleichzeitig? Denn eigentlich muss man zum Muskelaufbau ja mehr Kalorien zu sich nehmen als üblicherweise 🤔

Zudem, mein eigentliches Problem:

Ich mache morgens und abends jeweils 20 Liegestütze und 20 Sit Ups, zudem gehe ich ca. 3x wöchentlich für mindestens eine halbe Stunde joggen und mache zwischendurch noch Übungen mit Eigengewicht wie Planks etc., je nachdem wie viel Zeit ich habe mal mehr oder weniger viel - trotzdem merke ich weder eine Verbesserung meiner Kondition, noch bekomme ich einen muskulöseren Körper. Was läuft hier falsch? Und welche Supplements bzw. Booster kann ich nehmen die wirklich etwas bezüglich Muskelaufbau bringen?

Bin noch relativ neu im Gym und habe heute das erste Mal Schrägbankdrücken mit Stange gemacht (ja ich weiß Maschinen sind besser und sicherer aber wir haben nur eine und die hat immer ne Schlange) bin aber halb abgekackt bei der Übung und hab das Ding fast nicht mehr in die Haken bekommen (hatte auch minimales Gewicht) also wie kann man sich davor bewahren komplett zu scheitern dabei?

ist dieser typ natural?

Geht ihr ins gym?

Soll man eher das Gewicht steigern oder die Intensität?

Ich könnte bei meinem Zirkeltraining (2x10kg Kurzhanteln) manche Übungen mit doppelt so hohen Gewichten machen, bräuchte aber dann länger. Allerdings trainiere ich zur Zeit ohne Satzpausen eine Stunde lang mit den 10kg Kurzhanteln durch, ohne zu wechseln. Ich mache also insgesamt 35 Übungen drei mal 10 Stück in einer Stunde ohne Pause. Also 1050 Reps insgesamt in 60 Minuten mit Aufwärmen und Abkühlen.

Wenn ich die Gewichte alle auf Maimalkraft steigern würde bräuchte ich Pausen und es würde 90 Minuten dauern.

Also ich hab in einem Monat von 67 auf 70 kg gebulkt.Und da es viele Übungen gibt werde ich meiner Meinung nach due wichtigsten auflisten was am 7.1.25 ging und was heute.

Bankdrücken 70 Kg 5* —-> 70 Kg 11*

butterlfy machine 79 kg 7*——> 95,3 Kg*10

Trizepsdrücken 27 Kg*7—> 34,3 Kg*8(einfach übersetzt)

Schulterdrücken sitzend pro Hantel 18 kg*9 —> 22 Kg*9

seithebenmaschine 36 kg 7*—->41 Kg*13

Rückrn Bizeps:

Hammer Strenght einhändig rudern pro seite 50 kg*9—-> 55 Kg*13 mal

rudermaschine(obererer Rücken+ gewicht pro seite ) 25 kg*7—> 30 kg*11

Cable Curls (erst seit 1 1/2 Wochen) 36 kg*10—> 45 kg*9

Hallo bin 16 wiege 70 kg.Drücke aktuell 70 Kg auf 11 reps was denkt ihr könnte ich als nächstes Gewicht benuxten für so 6-8 reps entweder 75 lieber oder sogar 80 Kg

Bin heute aufgewacht mit ganz leichten Lungenschmerzen beim husten. Ich bin sonst ganz fit ich war davor auch nicht krank.

Hallo an alle Erstmal.

ich bin in meinem Gym seit 1,5 Jahre und weiterhin ein Noname, Damit meine ich das gefühlt mit niemanden dort eine Konversation führe bzw. Bekanntschaften mache also nur beim reinkommen ein Hallo und beim rausgehen ein tschau.

während viele nach 1-2 Monaten konstanten Training viele Bekanntschaften machen und sich gegenseitig grüßen und quatschen.

klar sieht man oft die gleichen Gesichter die auch einen kennen aber man macht sein eigenes Ding.

mich juckt es auch zB nicht wie mein Haare grade aussehen usw.

wie ist das bei euch seid ihr auch eine Art Noname oder einer der sich dort Bekanntschaften macht?

Kurze Frage, was ist anstrengender, Kickboxen oder Krafttraining?

Gehe seit 3 Jahren Gym.
Nicht immer konstant Trainieren gegangen.

Bin 17 und ich weis, dass ich zunehmen muss und probiere es .

Vorher:

Nachher:

Kann ich z.B. am Mittag und Abend sepperat die gleiche Muskelgruppe trainieren dass ich quasi mein Workout in zwei Abschnitte unterteile oder hat es Nachteile?

Ich hab seit dem ich Kreatin nehme Magen Probleme weshalb ich statt 2 Löffel nur einen nehme und trotzdem habe ich immernoch magenprobleme. Was kann ich tun?

über mich M 15 45 Kilo 178cm groß

lg Leon

Hallo ich wollte mal fragen was eurer Meinung nach her Ästhetischer aussieht

ein breiter Rücken (Latisimus) oder ein Dichter Rücken (Trapez)

viele Gym Member trainieren mehr Lat aber ich finde ein dichten Rücken mit wenig Körperfett sieht viel besser aus, Vorallem wenn man dann die sogenannten „Demonen Augen hat“

Hallo es heißt ja ab 30 verliert man muskeln iwie 1 prozent im Jahr da frag ich mich on ich da überhaupt muskeln aufbauen kann erhalten ist wahrscheinlich möglich aber kann ich da auch noch muskelmasse aufbauen oder geht das dann nicht mehr so weil wenn ich in einem jahr jetzt trainiere aber 1 prozent im jahr weg geht dann trainiere ich doch nur auf Erhalt oder nicht also ich trainiere ein jahr und während dem jahr verliere ich muskelmasse aber bau auch welche auf also bau ich dann entweder sehr sehr wenig auf oder gar nicht oder wie ist das?

Hallo an alle Profi-Pumper und die Ahnung haben, ich habe eine Frage.

Ich habe das Buch PITT Myokalypse von Karsten Pfützenreuter mir geholt und angefangen zu lesen. Meine Frage ist: Bei schwerem Training muss man ja die Muskeln anspannen, aber wie funktioniert das bei leichtem? Muss man sich da zusätzlich anspannen? Weil durch das leichte Gewicht ist das ja eher unwahrscheinlich, dass die Muskeln sich anspannen.

Und was haltet ihr von Training mit leichten Gewichten und vielen Wiederholungen?

Danke im Voraus!

Darf ich mit Krafttraining meinen Rücken aufbauen aber ohne Brust, oder welche Folgen hat das?

Trainiere heute Brust/Rücken

Macht man erstmal Brust und dann Rücken oder ist das egal.