Bodybuilding – die besten Beiträge

Wenn ich mit Hantelb oder Klrpergewicht zum Muskelversagen trainiere habe ich am nächsten Tag so gut wie nie Muskelkater.

Nach dem Schulsport oder anderen Aktivitäten die eigentlich gar nicht körperlich anstrengend waren habe ich direkt am nächsten Tag Muskelkater.

Woran liegt das?

wie trainiert man diesen teil des rückens?

Macht es Sinn wenn man beides kombiniert ?

Also z.b. Rad fahren,Wandern,Joggen und dann noch nebenbei Muskulatur trainieren aber ohne Fitness Center.

Eine Art Cardio und Calesthenics.

Es geht vor allem um Abnehmen,Herz Kreislauf stärken,fitter werden,strafferer Körper.

Wer hat Erfahrungen?

Hallo ich wollte mal fragen ob ich bei meinem Push pull leg trainingsplan auf den restday verzichten kann?

Man sagt ja der selbe Muskel brauch mind 48 Stunden Pause, wenn ich also Montag Brust/Trizeps trainiere und dann Donnerstag wieder sind das ja mehr als 48 Stunden also braucht man doch kein restday oder?

Trainingsplan:

Monday Push Day and Abs and HIIT Cardio

Tuesday Pull Day

Wednesday Leg Day and Abs

Thursday Push Day

Friday Pull Day and Abs and HIIT Cardio

Saturday Leg Day

Sunday Rest Da

Hallo ich bin 16/m und habe seitdem ich 13 bin relativ große brustmuskeln, was ich komisch finde da ich weder meine Muskeln trainiere, und das ganze auch ein wenig unproportional zum Rest meines Körpers aussieht.

Woher kommt das?

Mfg

Also damit meine ich wenig Gewicht nehmen und viele Wiederholungen machen. Das fühlt sich so unnötig an.

Also ich gehe seit einem halben Jahr ins Fitnessstudio und habe auch seit dem etwa 10 Kilogramm zu genommen mit einer kalorienzufuhr von 3500 mindestens und 150 Gramm Proteinen doch seit kurzem nimm ich nicht mehr zu obwohl ich genau so viel esse wie davor woran liegt es ? Ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio ( 5x in der Woche) trainiere push pull legs Split und habe 2 rest days in der Woche

Ich wünsche mir schon seid Jahren einen größeren Po und habe auch schon angefangen effektive Übungen dafür zu machen. Das merke ich zb daran das mein Po förmlich brennt.

nun habe ich mich ein wenig informiert und habe gelesen das man auf die Ernährung achten sollte insbesondere Auf die Protein und Eiweiß Zufuhr. Ist das wirklich zwingend nötig das man darauf achtet das man bloß ausreichend Protein und Eiweiß zu sich nimmt? Ist das wirklich nötig darauf zu achten damit es auch klappt das der Po „wächst“?

Bei der Ernährung tue ich mich extrem schwer weil ich eine Essstörung habe. Würde ich jetzt jeden Tag darauf achten was ich zu mir nehme oder versuche es ausreichend zu mir zu nehmen, falle ich in ein extremes Loch und würde jede Kleinigkeit abwiegen oder zwanghaft essen damit ich das noch in mir rein bekomme. Der ganze Tag würde sich um das Essen drehen.

Ich würde sagen Ausfallschritte, weil das Bewegungen sind die man ja alltäglich ausführt. Sind somit natürlich.

Die Bewegung an Maschinen für die Beine wie Beinstrecker/ Beinbeuger oder Adduktionsmaschine/ Abduktionsmaschine kommen im Alltag eigentlich nie so vor und sind ja für die Hüfte eine komplett unnatürliche Bewegung.

Stimmt mein Gedankengang?

Ich danke dir.

Mann sagt die Muskelfasern reisen während dem Trainig wie läuft das ab mit dem Heilvorgang und der Ehrnährung. Wie hier auf dem Bild vor dem Schlafen oder nach dem Aufsteh am besten den Proteinshake als Beispiel.

Nach dem Abendes oder am morgen wann wirkt es sehr das Protein ! Basierte es auf einer wahren Begebenheiten oder ist diese geschichte frei Erfunden.

Hallo bin 16 und wiege 69-70 Kg.Meine Kraftwerte(sind die gut ?)Was ist schlecht und was überraschend gut

Bamkdrücken 70 Kg * 9 mal

butterlfy maschine 93 Kg*10 mal

incline bench press(smith) 65 Kg*10 mal

Trizepsdrücken mit V Griff 32 Kg*11(Kabel einfach übersetzt)

Schulterdrücken mit Kurzhanteln 20 kg*11 mal (pro Seite)

seithebenmaschine 41 Kg*11 mal

Latzug 66 Kg*7

Rudermaschine(mit Brust Angelehnt) 60 Kg*10 mal

cable curls biceps iwi so 41 kg auf 9-10 reps

Ich verstehe schon, verschiedene griffe, verschiedene muskelgruppen. Das ding ist aber ich mache immer breiten griff(fürn lat) und habe das gefühl, dass ist der beste, damit trainiere ich am meisten. Lieg ich da richtig oder wie siehts da aus?

Sichtbare trainierte Bauchmuskeln zu behalten bis in die 40er, wenn man seit den 20ern bzw. Schon in den Teenagern Jahren einen hatte oder Sichtbare trainierte Bauchmuskeln mit 40 zu bekommen, wenn nie davor Sport gemacht hat? Die 40 Jährige Person ist diesem Beispiel Skinny-Fat und es handelt es sich um einen Mann.

Hi,

Ich wollte mit dem gym anfangen, weiß aber nicht wie. Gerade brauche ich es echt sehr (Liebeskummer) und wäre jedem Tipp sehr dankbar.

Je nach gym gibts ja nen Trainer aber ned immer

Vor circa drei Wochen hab ich damit angefangen, wieder einmal Kreatin zu mir zu nehmen, um optisch prallere Muskeln zu bekommen.

Nach circa zwei Wochen hat mich jeder darauf angesprochen, dass mein Gesicht viel dicker aussieht.

Seitdem hab ich das dann gelassen und jetzt ist mein Gesicht wieder normal.

Ist das normal? Wenn ich weiter Kreatin eingenommen hätte, wär das dann weggegangen?

Hat jemand Erfahrung damit?

Ich denke, dass er nicht auf Stoff ist. Er sieht für mich einfach nicht danach aus.