Bodybuilding – die besten Beiträge

Oy, gibt es da einen Weg? Noch lieber wären mir 20 Kilo- aber will mal nicht unrealistisch sein. Würde zur Not auch nix essen oder so, aber Sport nicht so der fan. Also wie 10 kg in einer Woche ohne Sport?

Ich möchte von zuhause trainieren aber hab nur wenig Erfahrung, ich möchte nicht Muskelabbau oder übertraining machen.

Ich brauche eine Plan und hier sind wichtige Details dafür:

-jeden Tag training

-bis zu ca.1 Stunde Zeit/tag

-Habe 1x 15kg Hantel (schaffe ca. 30 reps Bizepcurl)

-schaffe ca. 50 pushups

-Ziel des Trainings sind vorallem muskelaufbau und stärke

-core,legs nicht so wichtig eher Arme usw.

-im Zimmer nur wenig Platz für Training

Hi :)

Hab mich das mal gefragt. Also die arme ist ja klar. Aber sind das da die kompletten arm Muskeln oder nur bestimmte? Und ist das nicht unfassbar anstrengend?

Werden dabei noch andere Muskeln benutzt? Zb Bauch oder Rücken etc.

Dankeschön schonmal :)

Die 2700kcal heißt das ich muss weniger zu mir nehmen oder das zu mir nehmen

Ich suche einen Kaloroen Zähler der folgende Sachen aufweißt:

1. Kann Kalorien zählen

2. Kann Wasser tracken

3. Kann Workouts verrechnen

4. Kann Essen einscannen mit Kamara

5. Kann Essen per Ki analysieren wenn ich es mit einem Text beschreibe

6. Ist kostenlos

7. Keine In-App Käufe

8. (nur wenn's nicht anders geht) Keine Werbung

Ein Bissschen so wie dieser hier nur mit Den einscann Varianten

Hey ,

Ich mache seit ungefähr einer Wochen jeden Tag Sport (Tanzen ,Joggen, Workouts auf YouTube ) und ich mag es sehr! Aber es stört mich richtig das ich danach Muskelkater habe...

Habt ihr Tipps wie ich kein Muskelkater mehr bekomme bzw. Ihn reduzieren kann weil es nervt und schmerzt.

Danke schonmal ♡

-The0nenana

Hey, ich bin seit Ende Januar im Kaloriendefizit und habe bereits ca. 7-8 kg abgenommen. Doch seit einiger Zeit stagniert mein Gewicht, und ich weiß nicht, warum. Ich tracke meine Kalorien genau und lasse mir am Ende des Tages 100-200 kcal übrig, um mögliche Trackingfehler auszugleichen. Ich erreiche täglich meine Proteinziele. Ich weiß, dass Wassereinlagerungen oder Stress kurzfristige Gewichtsschwankungen verursachen können, aber das erklärt nicht, warum ich seit etwa einem Monat nur zunehme. Ich frage mich, was ich jetzt tun kann. Ich habe meine Kalorienzufuhr weiter reduziert und bewege mich mehr, aber nichts scheint zu helfen. Hat jemand Tipps für mich? (183 cm, 74 kg)

Zb heute wird Rücken und Bizeps trainiert oder Schultern und trizeps usw Wielange ist es optimal zu trainieren ??

Hab viele allergien und gehe ins Gym regelmäßig. (Falls dann mein Bedarf höher ist)

Lässt mk677 wirklich Organe wie Herz wachsen?

Und zwar bin ich gym Trainerin und in den letzten Wochen etwas außer Form geraten.

Und mir ist es jetzt des öfteren passiert dass wenn ich Leute zb geholfen habe oder Tipps bei Übungen gegeben habe, dass so Sachen gesagt worden sind wie ich hätte ja selbst keine Ahnung so wie ich aussehe. Und so ähnlich Bemerkungen und Sprüche hatte ich des öfteren bekommen.

Findet ihr so etwas gerechtfertigt?? Bzw logisch?

Die Frage geht an die gymrats. Sollte euere Partnerin oder euer Partner auch ins gym gehen und trainieren oder eher nicht. Oder kann die Person auch zb etwas fauler sein und nicht so in Form sein

(Beziehung)

Was ist für einen Typen die beste Größe um das zu machen und Muskeln aufzubauen?

Ich war jetzt einige Monate in der Massephase und ich glaube es wird Zeit zu cutten.