Bodybuilding – die besten Beiträge

Ich bin 14 und dünn. Ich mache zweimal die Woche Sport, Badminton-Training. Ich will meinen Körper trainieren um halt nicht mehr dünn zu sein, also meine Muskeln. Aber ich kann mir kein Equipment besorgen. Was ich zur Verfügung habe, ist: Eine 2,5 Kilo-Hantel. Dann zwei Wasserflaschen (1,5 Liter) und meinen Wäschekorb zum Benchpress-Training oder wasauchimmer. Ich kann auch Situps machen, aber ich weiß nicht wieviele Wiederholungen ich jeweils machen muss, um schnellstmöglich sichtbare Fortschritte zu erkennen.

Ok, das mag absurd klingen, aber gibt es Wissenschaftliche Beweise, dass Sport sehr gesund ist?

Ich meine, klar, sich nie zu bewegen ist ungesund, das ist offensichtlich, weiss jeder, merkt man.

Aber ist ein Mensch der sich moderat bewegt, viel im Sonnenlicht ist, viel in der Natur ist, wirklich ungesünder, als jemand der regelmässig ins Gym geht und richtig Sport macht?

Oder sonst irgendein Sport macht, vor allem intensivsport? Gibt es wissenschaftliche Beweise, dass intensiver Kraftsport z.b. gesund ist?

Ist es nicht so, dass zu viel Stress den Körper schneller altern lässt?

Es gibt nämlich auch Studien die besagen, dass Sport einem schneller altern lässt wegen dem Stress auf den Körper.

Aber es gibt natürlich auch Studien die das Gegenteil besagen, manche sagen sogar intensiver Sport ist gesund.

Also widersprüchlich. Was stimmt denn nun? Bewegung ist natürlich gut, weil wir ursprünglich Jäger und Sammler waren.

Aber wie sieht es aus mit richtigen Sport? Vor allem sowas wie Bodybuilding, und Marathonlaufen?

ich bin 16 Jahre alt und gehe 5 mal die Woche im Fitnessstudio trainieren, da ich jetzt schon öfter Kreide und Lifting Straps von Freunden benutzt habe will ich mir selber auch etwas anschaffen damit ich nicht immer das von Freunden nehmen muss. Lohnt sich dafür flüssige Kreide oder Zughilfen mehr ?

Wie viele Stunden macht ihr Fitness und wie oft wöchentlich?

Ich mach seit fast einem Monat 5 Tage wöchentlich jeweils mindestens 2 Stunden, öfter ca. 3 Stunden.

Lg

Wie hoch ist die Chance das ich bei ein Straßenkampf gewinne wenn ich Kickboxen mache und zu Gym gehe und mein Feind nicht in gym geht und kein Kampfsport macht?

Beide Personen haben im Boxen keinerlei Erfahrung
Person 1 (1,88 76kg)
Person 2 (1,85 94kg)

Hi, ich gehe seit längerem ins Gym und schaffe 370kg auf der Beinpresse. Ist das gut in meinem Alter oder durchschnittlich?

Ist dieser Split gut oder was müsste ich dran ändern um besser Muskeln aufzubauen

Day1: Beine (Fokus Harmstrings)

Day2: Brust/Trizeps

Day3: Rücken/Bizeps

Day4: Rest

Day5: Beine (Fokus Quads)

Day6: Schultern/Brust

Day7: Arme

Day8: Rest

Repeat. Würdet ihr sagen dieser Split ist optimal für den Muskelaufbau oder sollte ich was dran ändern. Ist das zu viel oder zu wenig. Oder vllt beides von einem. Gibt mir eure tipps. Ernährung und Schlaf passt alles sonst.

Hallo,

immer wenn ich Bankdrücken mache ist die Stange schräg, ich bin noch Anfänger, was Bankdrücken angeht, sonst trainiere ich schon 2 Jahre. Hat jemand Tipps, wie die Stange nicht mehr so schäg ist.

LG

Hallo Community!

Ich will ein Selbstexperiment wagen!

Ich möchte jeden Tag, für 30 Minuten am Boxsack boxen und das bis zum 1.1.2025

Was meint ihr?

Wird man eine körperliche Veränderung sehen?

Oder glaubt ihr nicht.

Schreibt es gerne rein!

Hallo ich bin Männlich 15 1,72 73kg und betreibe schon seit über einem Jahr Kraftsport ich hab das Gefühl seit dem ich trainiere bin ich viel weniger gewachsen als ich eig wachsen könnte denkt ihr dies hat was mit dem Kraftsport zu tun oder liegt es an der Genetik? Meine Ernährung ist super, seit zwei Wochen habe ich angefangen dähn Übungen und Yoga in mein Leben zu integrieren. Mein Vater ist um die 1,80-1,82 und meine Mutter 1,67. ich habe echt Angst das ich nicht mehr wachse da in meinem Umfeld alle gewachsen sind sogar die die auch Kraftsport getrieben haben (Aber nie so intensiv wie ich). Währe nett für eine Antwort ich bedanke mich im Voraus.

Ich bin 15 Jahre alt und habe vor kurzem angefangen zu trainieren aber ich brauche einen richtigen Trainingsplan. Könnt ihr mir einen Trainingsplan empfehlen für Krafttraining hauptsächlich Calisthenics. 6 Tage die Woche und 1 Ruhetag. Habe zu Hause einen Klimmzugstange und Hanteln das wär’s

Danke im Voraus 👍

Hab ihr irgendwelche Erfahrungen, Tipps oder Hinweise?

Ich will aber keine Ahnung wirklich

Trainiere schon länger, aber gehe auch 4 mal Boxen die Woche und möchte Trainingsplan anpassen an Kampfsport. Das mache ich Sonntag und Mittwoch:

Klimmzüge(möglichst viele) Rudern eng einarmig(14-18) Bankdrücken(14-18) Kniebeugen (10-15) Kreuzheben (Was denkt ihr) Langhantelshrugs(8-12) Biceps Machine einarmig(8-12) Seitenheben(12-16) Reverse Butterfly(12-16) Triceps Machine aufgelegt einarmig(8-12) Einseitiges Wadenheben stehend(12-16) Bauchmaschine(12-16)

Alles 3 Sätze außer Bankdrücken und shrugs, da 4. Langsame passive und explosive aktive Wiederholungen. Sollte ich vielleicht den Mittwoch Maximalkraft machen? Möchte aufbauen und in Gewichtsklassen aufsteigen.

Danke im voraus,

LilArms

Hat jemand von euch mal bei so einem Box Kurs im gym mitgemacht?

Lohnt sich das neben dem Kraftsport und wie sieht dann der Rest aus. Boxen trainiert ja schon viel, werde dann noch mit nem Tag Pause einmal Brust rücken Schultern machen und halt Beine mit nem Tag Pause, geht das? Boxen ist 2 mal die Woche im gym bei uns

Moin. Ich bin fast 19 und gehe seit 4 Jahren ins Gym. Damals war ich sehr sehr dünn, heute bin ich im Verhältnis dazu sehr breit. Ich sehe natürlich nicht aus wie ein Bodybuilder auf Steroiden, aber man erkennt schon, das ich trainiere.

Mir ist aber aufgefallen, das es mir mittlerweile ein wenig unangenehm ist so „durchtrainiert“ zu sein. Ich könnte im Sportunterricht zB nie mals ein Tanktop tragen, einfach weil ich dann zu sehr „flexen“ würde, während andere- vorallem übergewichtige Leute in meiner Klasse das machen und niemand die dafür urteilt.

Ist das normal? Kennt das noch jemand?