Bankdrücken – die besten Beiträge

Hallo,

ich bin 15 und drücke aktuell normalerweise im Training als Maximalgewicht 60 kg auf 15 Wiederholungen. Irgendwie wird im Internet und auch sonst oft als Maximalleistung eben das Maximum auf eine Wiederholung angegeben, bin aber unsicher wie ich da rangehe. Mach ich mich einfach warm und drücke dann auf gut Glück irgendwelche höheren Gewichte? Und in welcher Gewichtsregion sollte ich mich da ungefähr befinden/bewegen?

Danke im Voraus und viele Grüße!

Viele machen die Übung total falsch. Sie gehen zum Beispiel nicht bis zur Brust runter, greifen die Stange viel zu eng oder lassen sie während der Ausführung zu schnell fallen.

Ich lade die 20kg Langhantel mit 8x 10kg Gewichtsscheiben auf und schaffe damit gerade mal 6 Wiederholungen.

Hey also ich habe das Problem das ich bei manchen Übungen es nicht schaffe bis zum Muskelversagen zu kommen. Zum Beispiel beim Latzug . Ich steigere mich zwar vom Gewicht her und gehe recht nah ans Muskelversagen jedoch erreiche ich es nie . Was soll ich tun ?

75kg Bankdrücken oder 90kg Squads

Hi ich bin 16 und wollte mal gerne eine rückmeldung von vielleicht etwas erfahrenen kraftsportlern haben 😁

Hallo Community,

Ich bin 15 und wiege 50 kg. Ich schaffe auf der beinpresse mehrere sätze auch öfters auf 120kg. Ist das schädlich? Probleme habe ich bis jetzt noch nicht. Ich trainiere seid einem Halben Jahr

Hallo,

Kann ja mal kurz meinen Trainingsstand so grob erläutern.

Bei den Squats habe ich jetzt 55 Kilo drauf, womit ich meistens 8 Wiederholungen am Stück schaffe. Beim Rudern an der Maschine bin ich jetzt bei 57 Kilo und beim Bankdrücken ungefähr das gleiche. Auch da schaffe ich immer 8 bis 10 Wiederholungen am Stück. Nun Frage ich mich, ob ich damit noch Anfänger bin oder ob Kreatin ab dem Trainingslevel schon sinnvoll ist?

Bankdrücken, Squaten, Deadlift etc, bitte mit Alter und Geschlecht

Ich will weiter trainieren für Muskelwachstum aber ich möchte auch die powerlifting übungen (Squat,Bench,Deadlift) ausbauen und gut Progress machen kann man das gut kombinieren und wenn ja,wie soll ich das Training aufteilen?

Wie viel kann Ich Flach Bankdrücken mit der Langhantel, wenn Ich auf Incline die 24er Hanteln auf 12 Wiederholungen drücken kann?

Nach dem Schrägbankdrücken tut meine Bizepssehne tagelang weh. Ich habe mir ein paar Übungen rausgesucht die ich von einem Physiotherapeuten gelernt habe um die Schultermuskulatur besser zu unterstützen und bisher merke ich keine Besserung. Gibt es irgendjemanden mit dem ich reden kann (physio, doktor, etc.) der sich damit auskennt und mir vielleicht bei meiner Form helfen kann? Bisher habe ich meine ganze Bankdrückform nur von YouTube videos. Ich will mehrmals die Woche Bankdrücken können und nicht nach einem mal 2 wochen warten zu müssen bis die Sehne heilt.

Mich würde es interessieren wie viel Gewicht bei Wettkämpfen in der Gewichtsklasse bis 74 Kg Männer auf der Bank so gedrückt wird. Ab wieviel habe ich eine Chance an einem Wettkampf teilzunehmen? Ich wiege gerade 72 Kg und drücke 110Kg auf der Bank. Gehe ich komplett unter ?

Hallo zusammen,

habe mich die letzten Monate von 100 kg zu 120 kg bankdrücken mit langhantel gesteigert, nun habe ich seit kurzem das Problem, dass bei meinen maximalkraftsätzen mein Ellbogen nachgibt, dazu kommt dann ein ziehender Schmerz… ich merke meine Brust hätte auf jeden Fall noch power aber die Ellbogen geben nach und tun weh. Hat irgendjemand eine allgemeine Info woran so etwas liegen kann?

Hallo ich möchte im Fitnessstudio beim Bankdrücken mit der langhantel nur meine Kraft trainieren für einen 1 rep pr wie trainiere ich das am besten das ich da mehr kraft bekomme?

Hallo, ich wollte fragen ob 100kg beinpresse mit 14 unterdurchschnittlich/durchschnittlich/überdurchschnittlich ist?

Ich mache alles so wie immer aber drücke jetzt schon seit mehreren Trainingseinheiten die 120 auf 5 mit Ausnahme von einer, in der ich das Gewicht auf 6 Wiederholungen geschafft habe.

Hallo zusammen,

dumme und wahrscheinlich recht einfache Frage, aber wie zähl ich die Gewichte / Scheiben beim Bankdrücken richtig?

Ich geh schon über ein Jahr ins Gym, allerdings bin ich jedes Mal verunsichert bei den gewichten wieviel ich geschafft habe.

Gehen wir mal aus die Stange wiegt ca. 10 Kilo und ich hab meist eine 20KG Scheibe und eine 10 Kilo Scheibe auf beiden Seiten logischerweise.

Zählt das Gewicht dann auf beiden Seiten oder wird es zusammen gefasst ganz dumm gefragt? 💀

Also habe ich dann insgesamt 70 Kilo Bankdrücken gemacht, da links und rechts zusammen gezählt wird oder nur 40 Kilo, da das Gewicht auf einer Seite nur einmal zählt?

Meiner Logik nach wären es doch 70 Kilo oder 60 ohne Stange, korrekt?

Danke schonmal!

Hallo Zusammen,

ich habe das Problem das ich immer nach bankdrücken Nacken und Kopfprobleme habe, im sinne von verspannung und leichtem schwindel und der kopf wirkt schwerer. Wisst ihr woran das liegen kann? Ich nehme jetzt auch nur 60kg und wiege selbst 84.

Kennt jemand das Problem? Ich habe das immer ein Tag später nicht am selben Tag