Ausdauer – die besten Beiträge

Und zwar müssen wir in der Schule ausdauerlauf von ein auf die andere woche 35 min laufen. Finde das erstmal sehr viel, vorallem in der 8. Klasse und wenn man eh nicht so sportlich ist.

Mein problem: Ich bin sehr dünn ( wegen einer essstörung) , habe deswgen auch keine ausdauer und nach 10 min laufen wird mir schwarz vor augen und ich klapp fast um wegen dem kreislauf.

Kann ich mir da irgendwas vom Arzt holen das es aus Gesundheitlichen Gründen nicht geht? Weil da gibt es ne Note drauf.

Danke ich vorraus

Mein Partner hat null Ausdauer im Bett und so langsam macht mir das keinen Spaß mehr. Wenn wir Sex haben, damit meine ich die reine Penetration, dauert es maximal 10 Sekunden, dann ist der Spaß vorbei. Das enttäuscht mich immer mehr. Was kann man da tun?

Hallo. Ich trainiere seit 1 Woche jeden Tag auf dem Laufband. Komischer Weise hab ich zwischen drin 3km gejoggt & habe das gut hinbekommt (Kopf Sache).

Heute fand ich es sehr anstrengend auf 1.5km zu kommen. Ich war arbeiten, aber letzte Woche ja auch?!

Ist es zuviel jeden Tag? Ich hatte nämlich vor jeden Tag etwas zu erhöhen von der Zahl.

(Wir haben zuhause ein Laufband,wodurch ich mich selbst trainiere.)

Kann mir jemand Tipps geben?

Was mache ich falsch?

(Falls das eine Rolle spielt: bin 17 und 1.70 groß und 68 kg schwer. Lerne jeden Tag nach dem Sport.)

also so ein 20 minütiges hiit Training sorgt ja dafür, dass der Puls extrem stiegt und man eine hohe Belastung hat. Deswegen die Frage, weil man sollte doch am besten so einen Puls von 140-160 haben um die Ausdauer zu trainieren. Und für die Ausdauer sollte man ja was über einen längeren Zeitraum machen.

also ich mache immer 1 h Treppensteigen mit einem Puls von 150

Also was ist effektiver för Die ausdauer oder beides an einem Tag kombienieren ?

morgens 1 h cardio dann am Nachmittag HIIT?

ps : bin im Muskelaufbau und männlich und 16 Jahre alt und Trainere 5 mal die Woche. ( 4 mal Kraft )

Kann man irgendwann seine Ausdauer nicht weiter trainieren bzw. hat es ein limit?

Die Skispringer die man im Fernseher immer sieht ,die ein paar hundert Meter weit fliegen.

hi ja ich wollte mal wieder anfangen zu joggen aber ich finde meine figur zurzeit gut und möchte nicht abnehmen, vorallem nicht an der brust und am po bereich/ beine.
wie kann ich meine ausdauer verbessern ohne abzunehmen? mit welchen Übungen kann man die ausdauer verbessern ausser joggen zu gehen?

Hallo liebe Läufercommunity hier auf GF...:)

Im Mai steht bei uns in der Schule ein 5km-Lauf an. Für eine 1 muss man die Strecke in 20min schaffen. Ich finde das schon ziemlich krass, da es dann im 1min Schritt nach unten geht. Das heißt, ab 26min -> 6. Als Laufanfängerin habe ich gestern trotz dem Schneefall 5km in 35 Minuten bei 100m Bergauf und Bergab geschafft und war da schon recht stolz drauf. Aber wie schaffe ich es jetzt in 3 Monaten, auf 20 Minuten zu kommen? Geht das überhaupt?

Ich trainiere nun in der 1. Woche mit diesem Trainingsplan hier: https://m.runnersworld.de/trainingsplan/trainingsplan-5-km-unter-35-00-minuten.294542.htm

Aber ich schaffe es damit nie rechtzeitig in 3 Monaten....Habt ihr irgendwelche Tipps? Vom Aufwand her ist es mir egal, ich will das unbedingt schaffen! Aber ich denke mal, tägliches Training würde nur zu Übertraining führen?

Und zuletzt, ist es nicht total mies von unserem Sportlehrer, solche Anforderungen an 14/15-jährige Mädels (!!!) zu stellen? Ich meine, 20min schaffen bei einem Volkslauf vielleicht mal die besseren 10-20%!

Danke für eure Hilfe :)

Ist es schlecht für die Ausdauer/Gesundheit einmalig Shisha rauchen?

Mein Kumpel und Ich (16 und 15) haben vor in den Osterferien eine 200km Fahrradtour zur Ostsee machen.

Also entweder fahren wie dann mit Bahn zurück oder wir suchen uns eine Ähnliche/ Anderr Strecke wo wir zum Schluss wieder zum Startpunkt ankommen.

Gibt es Tipps die wir beachten sollten?

Reicht ein Tag aus, wenn wir Morgens starten?

Wieviel Wasser sollten wir einplanen?

Was könnte man sich zu essen mit Nehmen und wann sollte man das dann essen?

Wieviel Pausen sollte man machen?

Hallo,

ich bin 20 Jahre alt, weiblich, 1,75 groß und wiege ca. 57 Kilo. Gehe relativ oft ins gym trainieren (meistens Laufband, Radfahren, ausdauerkurse), allerdings ist meine Ausdauer immernoch nicht die beste. Mein Ruhepuls liegt bei ca 84. ich bin gestern ca 20 Minuten auf dem Laufband mit 6 km/h und Steigung bei 8-9 % gegangen. Meine herzfrequenz war bei 150. ist das normal ?

Hallo

Ich hab neulich 1000 Meter Lauf trainiert und ich habe eine Zeit von 3 Minuten 25 Sekunden

Ist das gut? Wie kann ich mich verbessern?

PS. Ich bin ein Mädchen und 14 Jahre alt

Hat jemand vielleicht einen Tipp für mich, wo ich kostenlos einen Trainingsplan für einen Lauf finden kann, bei dem ich in 12 Minuten ca. 2500-2675 Meter laufen muss ...?

Ich mache dieses Jahr Sport Abitur und dort muss ich diesen 12 Minuten Lauf machen 😅

Hallo ich habe nun Fifa 19 alles spieler im Goldstatus(Bundesliga)nur ab der 50 min geht Ausdauermäßig nicht mehr viel von den Spielern, was kann ich ändern?

Vielleicht kann mir auch wer verraten was die schnellsten Spieler sind in der Bundesliga?

Hey Leute,

ich habe bei meinen beiden Sportarten (Fußball und Joggen) immer Probleme mit meiner Ausdauer. Das bedeutet, dass ich schon nach wenigen Minuten total außer Puste bin obwohl ich eigentlich regelmäßig trainiere. Ich rauche nicht und mit meiner Lunge ist alles gut.

Könnte das auch einer Blut - oder Herzkrankheit sein wodurch meine Lunge mit zu wenig Sauerstoff versorgt wird?

Hat jemand von euch ähnliche Probleme?

Wie ihr wisst können Mädels den ganzen Tag sex haben wieso können Jungs nicht so lange ich finde es echt unfair haha das ein Mädchen erst geil wird wegen dem sex der junge orgasmus bekommt dann der Sex aufhört und das Mädchen ?!

Wie können Jungs genauso lang haben das beide spaß haben manchmal höre ich von Freunden sie haben 3 std gemacht

Hallo, ich bin 20 Jahre alt (männlich) und betreibe seit ca. 5 Monaten Krafttraining um Muskeln aufzubauen, habe bis jetzt auch schöne Ergebnisse erzielt. Nun frage ich mich, wie gut man mit der Einnahme von dem Hormon "Testosteron" wirklich Muskeln aufbauen kann und wie gefährlich/risikoreich es tatsächlich ist, im Internet wird immer vieles propagiert und dramatisiert, wie sieht es tatsächlich aus? Und könnte ich mit Testosteron wirklich viel mehr aufbauen? Unten hänge ich ein Bild von meiner aktuellen Form an :).

Hallo Leute,

ich habe seit einer Woche wieder angefangen zu schwimmen und bin gestern im Schwimmbad gewesen. Ich bin mit Brustschwimmen 60 Bahnen geschwommen in 45 Minuten. Alle 4 Bahnen habe ich eine Pause von 15-30 Sekunden eingelegt.

Würdet ihr dies als schlechte/durchschnittliche/gute Leistung bezeichnen?

Ich war zwar 6 Jahre im Schwimmverein, aber das als Kind. Mittlerweile bin in 16 und es liegen einige Jahre zurück seit ich das letzte mal wirklich sportlich geschwommen bin.

Hallo, ich bin 20 Jahre alt, 1,81m groß, wiege 76kg und gehe seit ca. 3 Monaten trainieren. Ich habe die ganzen drei Monate nur Ganzkörpertraining gemacht, 3-4 mal die Woche und habe damit schon recht gute Ergebnisse erzielen können. Nun habe ich mit dem Splitten begonnen, mein Trainingsplan schaut so aus :

Montag - Brust und Bizeps
Dienstag - Bauch
Mittwoch- Rücken und Trizeps
Donnerstag - Ruhetag
Freitag - Beine und Schultern
Samstag - Ruhetag
Sonntag - Cardio

Nun frage ich mich aber, wie ich einen solchen Körper, wie der Herr auf dem Bild aufbauen kann und was/wie ich dafür trainieren muss und wie ich mich ernähren muss. Ich esse schon recht Eiweißhaltig, Hühnerbrust, Joghurt, Obst und Gemüse, Eier, sehr wenig Schokolade und wenig fett , trinke nur Wasser. LG

Ich füge ein Bild von meiner momentanen Form ein und eins von meinem Ziel.

Steigt bei einem intensiven Ausdauertraining am rudergerät bei 20Minuten training schon die Ausdauer? Oder muss man länger trainieren, damit sich was tut?