Ausdauer – die besten Beiträge

Hallo Community! Ab heute hab ich mit dem Joggen anfangen, da ich noch nie Sport gemacht hab und meine Ausdauer = 0 ist wollte ich erstmal mit 10 Minuten alle 2 Tage anfangen. Bringt das überhaupt etwas wenn ich anfangs nur 10 Minuten laufe? Muss ich die 10 Minuten durch Joggen oder geht es auch, dass ich 5 Minuten jogge, dann 1 Minute Pause mache und dann direkt nochmal 5? Könnt ihr mir generell Tipps geben was ich beachten etc.? Ich freue mich auf eure Antworten!

Liebe Grüße Jojo16082001

Ist es ausreichend oder doch etwas zu wenig

Hallo erstmal also wir müssen jetzt im Sport unterricht einen 2.5 km lauf machen. Das letzte mal habe ich drn Lauf in 15.58 min. geschafft und hätte somit 7 Punkte,also eine 3-. ich bin eigl recht sportlich und sonst immer im 1er bereich. Nun zu meiner Frage könnte ich es in den nächsten 2 - 3 Wochen mit dreimal die Woche laufen gehen auf eine Zeit unter 12min. schaffen ? würde mich über Antworten und trainings tipps freuen . Was ich vll. noch dazu sagen sollte, ich gehe sonst recht selten joggen und habe deshalb fast keine Ausdauer.

Hi. Ich wollte fragen, ob es schädlich für die Muskeln ist, wenn man sich nach dem Krafttraining (Mittel intensiv - ganzkörper mit geeichten aber nicht mit maximalkraft) dehnt (mit Spagat als Ziel, also ziemlich intensiv). Kann da irgendwas passieren oder ist das ok?
Lg

Wir haben in 1 1/2 Wochen einen Wettbewerb und da muss ich 800m laufen/joggen und das in ungefähr 3min. Ich schaffe das aber in ungefähr 4min. Ich war jetzt 2 mal draußen joggen und habe jetzt noch 1 1/2 Wochen Zeit. Ist auch nicht schlimm wenn ich mich nicht so viel verbessere aber hauptsache ich bin etwas besser und näher dran an diesen 3min! Könnt ihr mir helfen indem ihr ZUM BEISPIEL mir sagt wie oft ich joggen gehen sollte, wie ich joggen soll (langsam,schnell, normal), ob ich abwechselnd joggen soll also mal schnell mal langsam? Danke im Voraus

Hi, vor einem halben Jahr konnte ich rund um die 80 Liegestütze, kurz danach habe ich jedoch mit Krafttraining im Gym angefangen und eher auf 6-12 wdh wert gelegt. Jedoch kann ich jetzt nur noch mehr rund 50 Liegestütze, obwohl ich gut aufgebaut habe, hat jemand eine Ahnung woher das kommt?

Hallo Leute,
ich merke es ab und zu beim schlafen gehen oder beim Sport treiben, dass ich nicht wirklich gut Luft bekomme, obwohl ich Gesund bin. Ich bin 16 und frage mich nun was das bedeutet. Wenn ich Gähnen muss bekomme ich die Luft gefühlt nicht ganz durch. Beim Sport bin ich oft sehr schnell am hecheln, obwohl ich eigentlich noch könnte (muskulär).

Zurzeit brauche ich zwischen 15-25 min bis ich zum Orgasmus komme. Jedoch will ich noch länger können...hilft es wirklich sich vorher einen runter zu holen? Und was denkt die Partnerin dazu?

Bitte um Meinungen von M und W

Ich trainiere momentan dreimal und manchmal viermal pro Woche einen Gk-Plan. Gestern habe ich aber gelesen, dass einige sogar fünf oder sechs Tage pro Woche trainieren. Ist das zu viel oder notwendig?

Ich hab vor ein Kampfsport zu betreiben und finde das MMA das beste ist und wollt fragen ob es eine gute Idee ist? Ich hab plattfüße und wiege bei 1.88m 105 kilo.
Ich hab angst wenn ich mich anmelde, dass man keinen Trainingspartner in meiner Gewichtsklasse gibt und das ich nicht mithalten kann( mit der ausdauer)

Ist es möglich mit einen Kalorienüberschuss von 300-500 Muskelmasse aufzubauen, aber ohne Krafttraining? Aber mit Boxen? Mit Boxen meine ich ganz normal zum Boxtraining gehen(Verein). Denn für den Muskelaufbau braucht man einen Kalorienüberschuss von ca 300-500 und natürlich müsse man noch auf die Makronährstoffverteilung achten etc.

Ich betreibe (klassisches) Boxen und will mir Supplement/s zulegen, um bessere Leistungen zu erzielen. Weil ich mir aber nicht sicher bin, welche Supplements gut und auch hilfreich bei Kampfsport sind, wollte ich mich hier erkundigen.

Hey Leute ich mache seit 2 Jahren Taekwondo und mache in 3 Wochen meinen Schwarzgurt. Da ich aber richtig gut werden will, habe ich mir überlegt mit einen Trainingsplan für die ganze Woche zu erstellen. Also zB. Montag Joggen, Dienstag Boxen..... Hat jemand von euch Erfahrungen was der perfekte Trainingsplan wäre? Ich brauche viel Ausdauer und Schnelligkeit und muss die Techniken (Kiks, Blöcke usw). Macht vielleicht jemand Taekwondo und kann mir einen Wochenplan erstellen.

Ich bin weiblich und 15 falls es relevant ist:)

Danke:D

Ich dachte an das:Kaffe,Ausreichend Essen/Trinken,aufwärmen....kennt ihr noch Dinge?

Hallo, ich m/23, 1,80m jetzt 78 Kg habe letztes Jahr April mit dem Kraftsport angefangen. Damals wog ich noch 66 Kg. Den Kraftsport mache ich nur zu Hause mit einem Multifunktionsgerät von Kettler. Alles was ich mache habe ich aus dem Internet, bzw ich war auch mal insg. 5 Monate in einem richtigen Studio (vor längerer Zeit). Nun war ich gestern das erste mal bei einem Crossfit in einer Box. Und ich muss sagen, es hat mir sehr gut gefallen. Nicht nur die Übungen, auch der Trainer. Er gibt sich sehr viel mühe, hat Geduld und zeigt alles genau ! Außerdem würde ich gerne etwas "fitter" werden und nicht nur Gewichte heben können. Jetzt zu meiner Frage, kann man diese 2 Sportarten irgendwie parallel machen ? Normal trainiere ich Mo, Mi und Fr. Kann man zB. 2x Kraft, 1x Crossfit oder umgekehrt machen ? Oder 3 Monate Kraft, 3 Monate Crossfit ? Ich habe meinen Traumkörper noch nicht erreicht und möchte daher durch das Krafttraining noch etwas aufbauen. Gleichzeitig möchte ich aber auch fitter werden mit Crossfit. Habe schon gehört das man zB. beim Crossfit keibe Proteinshakes nehmen soll .... Ich bin für jeden Ratschlag dankbar !

Ich bin weiblich,15 jahre alt und möchte mit einer Kampfsportart anfangen. Jedoch kann ich mich nicht entscheiden, ob ich Krav Maga oder Kung Fu machen soll. Was würdet ihr an eurer Stelle wählen und mir empfehlen?

bekommt man vom Cannabiskonsum eine schlechte Ausdauer, wenn man z.B 1 mal in 2 Wochen einen Joint ohne Tabak raucht?

Ich musste heute bei den BJS 800m laufen :/ meine Zeiten waren 3:11min
Infos zu mir:
15 Jahre alt, 10. klasse eines gymis
Da ich leider kaum Sport mache kann ich nun nicht einschätzen ob das gut oder schlecht war..kann mir da jemand helfen? Auch von den Noten her?