Ausdauer – die besten Beiträge

Guten Abend :)

Ich werde im Sommer 26 und wollte demnächst wieder mit Kampfsport anfangen, da ich mich aktuell unwohl in meiner Haut fühle. Ich bin 1.88m groß aber hab leichtes Übergewicht (98kg)

Ich habe mich schon immer für das Boxen interessiert und selber Kickboxen (nur trainingsmäßig) im Alter von 17/18 trainiert für ca. 1.5 Jahre.

Nun wollte ich dieses Jahr mit dem klassischen Boxen anfangen - ich fühle mich nur (irgendwie alt?) mit 25 demnächst 26. Profi werden ist jetzt nicht meine Absicht, dafür fehlt mir das Talent. Jedoch wäre meine Frage, ob es schon zu spät ist auf Wettkämpfe im Amateurbereich zu gehen? Ich wollte (wenn es gut läuft) mir ca. 1 Jahr zum fit werden und trainieren geben (wäre dann 27 Jahre alt)

Ich habe einfach Bedenken, dass ich da nicht mehr meine volle Kapazität abrufen kann und gegen jüngere Kämpfer schlechter abschneide.

Bzw. nicht mehr so gefördert werde.

Nebenbei angemerkt Ich arbeite im Schichtsystem :D -> heißt Training wird dann wohl ziemlich unregelmäßig sein

Hallo liebe comunity, ich bin sage und schreibe 1,67 groß und wiege 105 Kilo, das soll sich dieses Jahr aber ändern. Ich nenne es "Projekt: Klops zum Boss", und ich möchte effektiv Fett verbrennen und Ausdauer gewinnen, daher meine Frage: Was ist effektiver um Ausdauer zu generieren und abzunehmen? Crosstrainer oder Fahrrad?

Und wie generiert man am besten Ausdauer? Jede Antwort hilft.

Ich kann wenn ich mich anstrenge 1000 kniebeugen am stück in einer stunde machen ist das viel ich bin 1,70meter hoch und wiege 90kg ich nehme für die kniebeugen kein zusatzgewicht

wie viel gewicht könnt ihr oder könntet ihr mit hilfe 3 jähriges training 200kg an der vertikalen beinpresse natural drücken und in welcher zeit ?

Zur Info: Ich habe einen Knick-, Senk-, Plattfuß

Magnesium und alle Mineralien sind schon geprüft und i.O.

Hallo zusammen! Ich hab vor einen halben Jahr mit laufen angefangen (1-2 Mal die Woche) dann nach sehr wenigen Läufen wieder abgebrochen, nach vielen Wochen wieder so angefangen und wieder abgebrochen und das dann nochmal. Da ist ja klar das man als absoluter Anfänger nichts aufbauen kann. Seit etwas länger Zeit Laufe ich jetzt aber wöchentlich (nur einmal:( ) hab aber trotzdem ein bisschen Kondition aufgebaut (15min. Pause(3min.) 15 min. Mit ca. 9kmh) merke jetzt aber seit einiger Zeit keine Fortschritte von dem Stand an.

Reicht es für weitere Steigerung einmal die Woche zu laufen? Ich bin eigentlich eher der Kraftsportler und da auch mit meinen Fortschritten zufrieden. Bin auch eher bereit gebaut und hab keine Läufer Statur. (M, 17)

Sonst noch weitere Tipps?

Danke für Antworten.

Ich habe eine wirklich schlechte Ausdauer. Mache halt schon seit Jahren kaum mehr Sport.

Allerdings habe ich im Oktober angefangen mit Zumba. Da gehe ich einmal die Woche hin (manchmal auch bis zu dreimal die Woche, wenn ich keine Arbeit in der Woche habe).

Nun meine Frage:

Verbessert Zumba auch die Ausdauer oder muss ich dafür regelmäßig rennen/joggen um das zu erreichen?

Hallo Community,

ich gehe mit meinem Vater Samstags und Sonntags laufen und möchte mit dem halt zusammen abnehmen. Während der Woche gehe ich je nach Stundenplan 2-3 mal ins Fitnessstudio und dort auch mal eine Halbe Stunde pro Training laufen.

Werde ich nach 6 Wochen wesentlich sportlicher sein?

Liebe Grüße

Hallo,

ich war vor ca. 3 Wochen im Krankenhaus wegen Herzrasen und Panikattacken, die von Kaliummangel im Blut ausgelöst wurden. Dort wurden jegliche Untersuchungen durchgeführt und nach 3 Tagen konnte ich wieder raus, da alles in Ordnung war mit meinem Körper. Nur seit ich wieder Schule habe bin ich z.B. durch die 20 Minuten Fußweg dorthin ziemlich erschöpft, als wäre ich gerannt. Das gleiche ist auch wenn ich die 5 Etagen nach oben laufe (das mache ich ohne Probleme seit einem Jahr). Wenn ich dann oben angekommen bin schlägt mein Herz total schnell und ich bin extrem außer Puste und kann für gut 5 Minuten bis es sich wieder beruhigt hat, kaum reden.

Was ist da los? Ich mache mir Sorgen obwohl mein Herz und die Lunge komplett in Ordnung sind. Bei jeder kleinsten Anstrengung schlägt es schneller als sonst.

Ich bin Männlich, 18

Schwimmen liegt mir garnicht, würde das gerne vermeiden wollen. Kann ich mir dann eine andere Disziplin aussuchen oder werden die mir gestellt?

Guten Tag liebe gutefrage.net Community,

ich bin männlich, und derzeit 15,5 Jahre alt, 1,75m groß und wiege 57 kg. Im März 2021 habe ich Einstellungstests bei der Feuerwehr und Bundespolizei, weswegen ich gerne anfangen würde richtig meine Ausdauer zu verbessern. Außerdem würde ich gerne ab und zu mal bei City-Läufen mitmachen, also so 2-8 km meistens. Jetzt war ich übers Wochenende bei meinem Onkel der selbst früher Marathons gelaufen ist, ich habe ihn mal drauf angesprochen und er meinte das beste ist einfach 3-4 mal die Woche laufen zu gehen, soweit wie es halt geht. Nun meine Frage, ich habe relativ viel Zeit und auch Motivation, heißt 3-4 mal die Woche wären kein Problem, die Frage ist welche Art von Läufen ich machen sollte. Im Internet habe ich gelesen, dass Intervalltraining gut ist, also z.B. immer 5 Minuten laufen, und 3 Minuten gehen.

Wäre es sinnvoll 2 mal die Woche einen "Dauerlauf" zu machen, also einfach so lange wie möglich bei gleichbleibender (relativ langsamer) Geschwindigkeit, und 2 mal die Woche Intervalltraining? (wenn ja mit welchen Zeiten?)

Ich will meine Ausdauer trainieren, sodass ich irgendwann 30 Minuten am Stück joggen kann.

Wie mache ich das auf dem Laufband? Welche Geschwindigkeit und lieber mit Intervallen oder kontinuierlichem Tempo?

Gudden Tach allerseits. Ich habe mir vorgenommen etwas für mich und meiner Fitness zu tun. Ich möchte anfangen zu Joggen. Meine Ausdauer ist echt nicht gerade die beste und weiß, dass ich nämlich einem Kilometer schon an meine Grenzen komme..Soll ich trotzdem einfach weiter laufen wenn ich außer Puste bin? Ich bekomme nämlich beim Joggen ziemlich schnell herzrasen

Danke schon mal für alle Antworten! :)

Wie kann man länger sprinten bzw länger einen sprint halten länger als 2km durchgehend mit voller geschwindigkeit gibts da ein plan zum tranieren ?

um sehr viel ausdauer zu haben

Hallo ich habe heute einen Level lauf absolviert und kam dabei nicht besonders weit .Ich bin unter 18 männlich und sehr fit bloß die Ausdauer macht mir Probleme und heute beim Levellauf nach 3 min musste ich dreimal hintereinander brechen .An Atemnot kann ich mich nicht direkt mehr erinnern also ich kann nicht sagen ob ich sie hatte oder nicht. Glaubt ihr ich habe Asthma oder einfach nur eine schlechte Ausdauer? Bitte ehrlich Antworten

Heyy

Ich bin weiblich und bald 15 Jahre alt.
Also mein Problem ist, dass ich manchmal so ca. 5 min nachdem ich Sport gemacht habe so husten muss. Ich weiß gar nicht richtig wie ich das beschreiben soll... Also man muss halt automatisch husten weil man sonst keine Luft bekommt aber eigentlich ist halt der Husten nicht richtig nötig also das ist so ein trockener Husten.

Außerdem habe ich das schon bisschen länger jetzt, dass ich wenn ich Fußball spiele, richtig schnell außer Atem komme. Also schon so direkt nach einer Minute. Dann kommt ziemlich schnell so ein keuchen beim einatmen. Heute hatte ich das erste mal ein pfeifen... Wenn ich mich kurz ausruhe dann geht es auch relativ schnell wieder weg.
Ansonsten habe ich eigentlich keine Atemprobleme. Ich komme nur ziemlich schnell aus der Puste also zb auch beim Treppen laufen. Dann muss ich mich erstmal ausruhen.

Ich dachte früher immer, dass ich das nur draußen habe, aber jetzt wo der Winter beginnt und mehr in der Halle gespielt wird, habe ich gemerkt das das auch ziemlich doll in der Halle ist...

Kann das auch nur schlechte Kondition haben?! 

Ja, ich weiß, das Internet ist kein Arzt. Ich gehe auch bald zum Arzt. Wollte nur schonmal fragen, ob das vllt noch einer kennt und evt auch Erfahrungen damit gemacht hat.
Würde mich freuen 😊

Guten Tag,

in der Schule schreiben wir einen Test in Sport, u.a. über das Thema Ausdauer.

Hollmann gliedert die Ausdauer ja in acht Unterformen, in denen die Begriffe dynamisch und statisch jeweils vorhanden sind.

Was ist eine statische und dynamische Ausdauer genau bzw. wo liegt der Unterschied bei Ihnen?

Und was sind Beispiele für Sportarten in denen eine dynamische und statische Ausdauer benötigt wird oder diese trainiert wird?

Ich wäre euch über Antworten dankbar :)