Ausdauer – die besten Beiträge

Hey Community (:

Ich fahre demnächst mit meiner Fußballmannschaft 25km hin und 25 Km zurück. Mein Problem ist, dass wir immer sehr schnell fahren und ich nach ca. 13 km nicht mehr so richtig kann. Habt ihr vllt. Tipps wie ich mich vorbereiten kann darauf bzw. wie ich meine Ausdauer verbessern kann ?

Sonniger Gruß

NoName2402

Was ist besser? Letze Woche habe ich 2 ma HIIT Workout gemacht und diese Woche überlege ich zu joggen und dann immer so abwechseln

Mfg

Hey,

Ich wollte heute eigentlich joggen gehen aber da es so heiß ist will ich nicht um den See weil dann alle Leute denken: "Der will nur flexxen".

Ich würde dann statt 6,4km nur 5km laufen. Baue ich da dann ab?

Kann man als Anfänger gleich mit Freeletics starten? Ich konnte schon beim Anfangstest nicht alle Übungen ausführen.

Hallo liebe Community,

wenn ich Fußball spiele halte ich immer 5 Minuten aus und bin dann danach sofort schlapp, alle geben 100% und ich will auch 100% geben, aber ich werde sofort müde und bekomme Seitenstechen. Es regt mich so auf da ich normalerweise gut Fußball spielen kann. Dann kommt noch hinzu das ich dann wie ein Wasserfall schwitze. Was soll ich am besten tun damit das alles weg geht und mir darüber keine Sorgen mehr machen muss? Wie oft muss ich dann trainieren?

LG Elias

Moin Leute, ich bins Kevin und rauche ab und zu(vlt 1×Mal die Woche) eine Shisha. Meine Frage lautet: 1.-Wird die Ausdauer durch Gelegenheitsrauchen beeinträchtigt ? 2.Sollte ich komplett aufhören zu rauchen, würde sich auch die Ausdauer normalisieren? 3.Wie lange würde es ca dauern? Übrigens rauche ich seit 2 Monate und das jede Woche !

Hallo zusammen,

vorab, ich habe übermorgen einen arzttermin weil mir das Thema mittlerweile etwas sorgen bereitet

ich bin Mitte 20, (meines Wissens nach) Kern gesund - bis auf eine diagnostizierte zöliakie, bin schlank, ernähre mich sehr gesund und ausgewogen und mache täglich Sport (Reitsport). Ich esse genug und sehe dass ich meine Makros abgedeckt bekomme.

bin aber trotzdem nach der kleinsten Anstrengung dermaßen aus der Puste dass ich teilweise das Gefühl habe keine Luft mehr zu bekommen. Das kann doch nicht normal sein..? Jemand ähnliche Probleme und Erfahrungen?

neulich war ich mit dem Pferd im Wald und musste mich nach kurzer bergaufstrecke wirklich hinsetzen, weil ich das Gefühl hatte zu ersticken

Hallo Leute,

Ich will mit dem Kickboxen anfangen.

Ich bin weiblichen 13 Jahre alt, 1,64 groß und wiege 64 Kilo. Ich liebe das kickboxen vom gucken her und vom Hören her. Ich bin sehr stark und auch sportlich. Nur ich frag mich ob ich damit anfangen sollte, weil es sehr anstrengend ist. Ihr könnt auch eure Erfahrungen schreiben.

hallo kurz zu mir ich bin 16 Jahre alt boxe seit 2 Jahren bin ca 180 cm groß und wiege 94 Kilo sollte ich noch mehr zu nehmen oder abnehmen mein größter Traum wäre es Schwergewichts Boxer zu werden und hätte ich überhaupt Chancen mit meiner gösse im Schwergewicht

kurz noch zu meinem Körperbau ich bin mittel mäßig muskulös aber habe auch etwas Bauch

Hat eine einzige Zigarette pro Woche einen erheblichen negativen Effekt auf die Ausdauer ? Und wie sieht es aus mit einer Schachtel im Monat ?
Meine frage bezieht sich lediglich auf die Ausdauer und nicht auf andere gesundheitlichen Nachteile

Hallo liebe GF Community,

Ich spiele mit Barcelona die "Tiki-Taka" Taktik aber ich merke das die Ausdauer von den Spielern extrem schnell leer geht, da die viel laufen müssen.

Kann man in FIFA 20 Ausdauer abstellen? Also im offline Modus und nicht online, wäre sehr dankbar für eure Hilfe

Servus Leute,

Ich gehe nun seit ca 3 Wochen 3 mal die Woche ins Fitnessstudio und habe mich gefragt ob es Sinn macht zusätzlich noch zuhause an den trainingsfreien Tagen Liegestütze und andere Körpergewichts Übungen zu machen. Ich würde nämlich gerne auch mehr mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Ich würde dann nur ein kurzes 15-20 min Workout morgens nach dem Aufstehen machen um den Kreislauf auch etwas in Schwung zu bringen. Wäre das für den Anfang zu viel Belastung sodass die Regeneration zu kurz kommt oder geht das trotzdem in Ordnung?

LG und vielen Dank schon mal im Voraus :)

Es gibt die eine Fraktion die sagt man muss die Waden mit schweren Sätzen schocken, da sie Ausdauerbelastung aus dem Alltag bereits gewohnt sind und auf der anderen Seite gibt es die, die sagen, mann muss sie eher mit mehr Wiederholungen und weniger Gewicht trainieren, da die Wadenmuskulatur überwiegend aus roten Muskelfasern bestehen und die eher für Kraftausdauer gedacht sind.

Wie trainiert ihr?

Und habt ihr noch Tipps für ein gutes Wadentraining?

Servus meine Lieben Freunde,

ich bin letztens eine Strecke von ca. 11 - 12 km mit dem Fahrrad gefahren und ich habe mir eine Frage auf dem Weg gestellt und zwar ob ich sportlich unbegabt bin. Google Maps hat mir gesagt ich bräuchte für die Strecke ca. 41 minuten (die Strecke ging durch die Stadt) und ich habe ca. 33 minuten gebraucht und war sehr depremiert über mich selber. Ich bin 22 Jahre alt und arbeite als Schlosser, das heißt ich bin quasi jeden Tag etwas körperlich aktiv, jedoch habe ich das Gefühl, dass ich keine Ausdauer habe und schnell ans Ende meiner Kräfte gelange. Nun frage ich mich ob ich sportlich unbegabt bin und ob das normal ist?

MfG Simon

Ich habe heute um 2 sport und muss dann 30 Minuten ausdauerlauf machen. Ausdauerlauf machen wir immer draußen auf dem Platz. Nur ist es heute extrem warm und ich kann mir nicht vorstellen, dass es so gut für den körper ist, bei so einer wärme 30 minuten in der prallen sonne zu laufen. Darf unser Sportlehrer uns soetwas zumuten?

Abgesehen davon habe ich sowieso immer ein paar probleme mit meinem blutdruck/kreislauf...

Hi,

Ich habe mir zum Ziel gesetzt die 5km unter 19min zu laufen.

Ich habe bereits im Internet nach Trainingsplänen für dieses Ziel gesucht, allerdings habe ich nur Pläne für die entweder langsamer oder schneller wären als mein Ziel.

Hätte jemand einen Trainingsplan für die 5km unter 19min oder vielleicht Tipps?

Danke!

Welche Geräte sind dazu am Besten geeignet? Wie lange soll das Training gehen und wie häufig?

Lg

Hallo ich habe übermorgen einen Cooper Test, aber leider konnte ich wegen familiären Gründen nicht so wirklich üben, und habe deswegen keine Ahnung was ich die letzten 2 Tage machen soll. Hat jemand eventuell Tipps was man in den letzten 2 Tagen machen sollte?

Ich bin im Grunde kein unsportlicher Mensch, mache privat auch viel Sport. Doch egal, wann und wie oft ich auch auf dem Fahrrad sitze: Ich bin sehr schnell erschöpft, kann nur noch durch den Mund ein- und ausatmen, meine Lunge brennt und meine Oberschenkel ebenfalls.

Habt ihr Tipps, wie man das verbessern kann oder woran das liegen kann? Kämpfe schon seit Jahren bei jeder einzelnen Radtour damit und kann mir gar nicht erklären, wieso.

Hab seit gefühlt einer Quadrillionen Jahre keinen Sport mehr gemacht. Bin also ausdauertechnisch komplett unten.

Wollte jetzt wieder anfangen und jeden Tag nach dem Aufstehen 1x um den Block joggen. Sind ungefähr 10 Minuten.

Bringt das überhaupt was oder sollte ich da schon mehr machen?