Ausdauer – die besten Beiträge

Hey Leute,

ich bin grade in der 12 Klasse und gestern im Sport haben wir einen benoteten 30-Minuten-Ausdauerlauf absolviert.

Laut der Wertungstabelle müssen wir 7050m für die volle Punktzahl erreichen, was einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 14,1km/h über die gesamte Dauer entspricht.

Der beste Mitschüler erreichte ein bisschen über 5000m, was ihm 5 Notenpunkte brachte. Ist es überhaupt realistisch, dass ein durchschnittlicher/leicht überdurchschnittlicher Schüler eine zweistellige Punktzahl erreichen kann?

Grüße
Niko

Habt ihr Erfahrungen damit? Ist es gut motivierende Musik beim 12min Sprint zu hören? Oder eher nicht?

Ich weiß wie viele Vorteile einem Rennrad hat und das man normalerweise es benutzt, wenn man Radsport macht. Aber wenn man finanziell nicht in der Lage ist einem Rennrad zu kaufen oder vielleicht unsicher ist, ob er mit diesem Sport lange Spaß haben wird. Kann man da ein normales Straßen oder Gelände Fahrrad (Siehe Fotos ) benutzen

Moin,

bei mir passiert es seit einer Weile, dass ich nicht zu Ende tief einatmen kann, also quasi wenn ich versuche so tief einzuatmen, ich dass Gefühl habe nicht 100% der Lunge befüllt zu haben sondern nur so 60-70 Prozent. Jedoch hab ich auch bei vll nach 5 dieser Atemzüge in verschiedenen Zeitabständen Einen wo ich zu Ende tief einatmen kann und das befriedigende Gefühl da ist.

Ich habe zwar keine Atemprobleme, aber meine Ausdauer hat sich erheblich verschlechtert und beim Sport bin ich demnach viel leistungsunfähiger.

Ich wollt fragen ob das jemand kennt bzw sagen kann was das sein könnte.(Ja, zum Arzt gehe ich noch und ich bin mir ziemlich sicher dass es nicht an Rippenblockade oder Wirbelsäule liegt)

Hallo,

wollt mal fragen wie lange ihr ohne abzubrechen Seilspringen könnt bis ihr kurz aufhören musst bzw eine Pause macht.

Bei mir ist es nämlich nur ca. 1 Minute und das bereitet mir sorgen weil meine Ausdauer früher viel besser war.

Lg

Guten Morgen liebe Community,

ich gehe jeden Morgen 30 min laufen. Am Anfang war das schlimm, da ich keine Kondition hatte. Mittlerweile laufe ich 30 min gut durch und auch ohne, wie z.b am Anfang, wirklich ein Sauerstoffzelt brauchen zu müssen. Eigentlich Gang entspannt. Ich zeichne meine Einheit mit meiner Fitbit auf. Wie kann sie dann, trotz meiner Verbesserung zeigen, dass mein Körper in Höchstleistung war, auch wenn ich es am Anfang viel schlimmer fand?

Hallo zusammen

ich werde in ca. Zwei Wochen ein Einstellungstest haben, bei dem ich 1km in unter 7 Minuten laufen muss. Da ich bis jetzt so gut wie nicht trainiert habe, da ich das nicht gewusst habe (ist in der Sicherheitsbranche selten der Fall), frage ich mich, ob es machbar ist, wenn ich jeden Tag laufen gehe bis zum Termin?

Habt ihr evtl. Tipps für mich, wie ich das schaffen kann?

Hallo

Kann man gut Muskeln an den Beinen aufbauen wenn man 3 mal in der Woche ine Strecke von 31 Km fährt, mit 5-10 Sprints? Oder ist das auch Ausdauer?

LG

Was sind eure besten Tipps?

Hallo,

mein großes Ziel war es mit mma durchzustarten und auch mal in die Wettbewerbsszene zu kommen.

Nur ist meine Ausdauer die größte Schwäche. Ich merke vom Training Boxsack zuhause) dass zwar meine Ausdauer steigt wenn es um Zeit geht, also dass ich länger trainieren kann mit Pausen. Nur meine Regeneration ist ziemlich schlecht.

Wenn ich z.b eine schnelle und harte kombo (4-5) hintereinander schlage habe ich die Ausdauer für einige Sekunden nicht, um nochmal 2 oder 3 Schläge zu geben, maximal paar jabs und Cross für n gewisse Zeit. Es dauert n Weile bis ich wieder mal n harte Kombination bringen kann.

Fazit: Meine Regeneration für Explosivität und Härte bei Schlägen ist sehr schwach und das ist beim Kampf sehr unvorteilhaft, wenn meine Ausdauer nur 20% Kombinationen zulässt und 80% nur linke und rechte Geraden pro Runde.Das komische ist, dass ich ca mit dieser Aufteilung von 20 zu 80 trotzdem recht lange durchhalte ohne Pause. Nur wenn ich mir zb statt 20% 30% erzwingen will, kann ich erstmal für paar Minuten garnicht mehr.

Hat jemand Tipps wie ich es auf Vordermann bringe und was es legen könnte?

Natürlich verbrennt man ein paar Kalorien beim spazieren. Jedoch stelle ich mir die Frage, ob man auch ein wenig seine Ausdauer trainiert. Läuft man dafür zu langsam oder gibt es vielleicht sogar Menschen die, nur durch das spazieren gehen, eine gute Ausdauer haben?

Ich freue mich über jede hilfreiche Antwort:)

Moin,

Habe mich schon immer drauf gefreut mit MMA (Kampfsport) anzufangen doch seit einigen Monaten hat sich meine Ausdauer wie ein Schalter schlagartig verschlechtert. Früher war ich sehr aktiv und sehr sportlich. Jetzt fehlt mir die Ausdauer bei allem. Seilspringen geht nur 30 Sekunden durch bis ich eine Pause brauch. Wenn ich etwas aktiver (also fester und schneller) am Boxsack trainiere geht da auch nur 1 Minute durch bis ich n kurze Pause von ca 30 Sekunden brauche um einigermaßen weiterzumachen.

So kann ich nicht ins Kampfsport gym auftreten und meine Frage ist jetzt. Kann ich nach einem MRT oder Herzultraschall fragen oder muss erst der Hausarzt das beauftragen, weil MMA beansprucht stark das Herz und wenn ich zuhause (bzw im Gym) regelmäßig trainiere schade ich ja ohne zu wissen mein Herz wenn es wirklich krankhaft geschädigt ist.

Lg

Ich bin sehr sportlich und gehe wenn möglich regelmäßig trainieren, laufe öfters in der Woche und in Sommer gern mal Schwimmen.

Jetzt möchte ich mal etwas anderes aus probieren, und bin auf Crossfit gestossen.

Habt Ihr damit Erfahrung?

Danke

liebe Grüße

Also... Wir müssen morgen in Sport 20 min laufen, was recht wenig ist aber durch corona liege ich fast nurnoch rum und bin nach einer Minute schon fertig.

Hat jemand Tipps wie ich es ohne Training wenigstens ein bisschen länger durchhalte?

Wenn ich 3 bis 7 Tage mal keinen Sex hatte oder mich selbst befriedigte, also enthaltsam war, erreiche ich eine viel höhere Geilheit bzw. Steigerung der sexuellen Lust. Kommt es dann zur Penetration, ist das Gefühl viel schöner als sonst. Der Nachteil jedoch ist, dass ich nicht lange durchhalte und sehr schnell komme. Daher frage ich mich schon länger, ob es nicht irgendwie möglichst wäre diesen traumhaften Zustand länger ausleben zu können, ohne dass man den Verkehr kurzzeitig unterbrechen muss. Eure Erfahrungen würden mich diesbezüglich sehr interessieren.

Also ich bin w 13 und hab absolut keine Ausdauer. Also ich mache Spot, aber ich kann echt nicht laufen. Wir müssen etwa 2,5 km in 12 min laufen, ich weiß, das ist nicht so viel für mich aber unmöglich. Immer wenn ich nur ein wenig Jogge bekomm ich schon nach einem halben km Atembeschwerden und oft auch Kopfschmerzen. Dementsprechend halte ich das nicht lange aus und wenn ich nur 1,5 km schaffe in der Zeit werde ich eine 5 bekommen. Soll ich auf die Note scheißen oder kennt wer Tricks, die nicht tägliches Üben beinhalten, denn dafür habe ich nicht die Zeit und Motivation. Danke!

Hallo,

ich will meine Ausdauer aufbessern.

Ich trainiere jetzt schon fast seit einem Monat.

Am Anfang habe ich für 3km 18:59min gebraucht. Jetzt brauche ich für 5km 28:20min.

Ich mache das ganze auf dem Stepper und wollte mal wissen, ob das eine gute Zeit ist. Ich bin nämlich vorher noch nie so richtig durchgängig in meinem Leben gelaufen. Ich war dann meistens schon nach 400m kaputt.

Ich trainiere auf einen 4.8km Schullauf den ich mal absolvieren muss.

Ich bedanke mich für jede hilfreiche Antwort.

Weitere Fragen beantworte ich natürlich. ≈)