Hat spazieren gehen auch einen Trainingseffekt?
Natürlich verbrennt man ein paar Kalorien beim spazieren. Jedoch stelle ich mir die Frage, ob man auch ein wenig seine Ausdauer trainiert. Läuft man dafür zu langsam oder gibt es vielleicht sogar Menschen die, nur durch das spazieren gehen, eine gute Ausdauer haben?
Ich freue mich über jede hilfreiche Antwort:)
7 Antworten
Nein, durch spazieren gehen setzt du keinen Trainingsreiz. Dein herz arbeitet weit unterhalb seiner Grenzen. Um einen Trainingsreiz zu setzen, muss eine leichte Überlastung stattfinden (siehe superkompensation).
Allein durch spazieren wird die Ausdauer nicht verbessert. Die Bein Muskulatur wird ein bisschen gestärkt. Spazieren gehen ist sehr gesund aber die Ausdauer wird beim Laufen oder Fahrrad fahren besser und effektiver verbessert.
Die Bewegung ist wichtig, du sollst ja keinen Marathon gewinnen.
Regelmäßiges zügiges und langes Spazierengehenj bringt einen guten Erfolg für die Fitness und die Gesundheit. Noch schöner ist es mit Hund.
Nicht wirklich, da du nicht an deine Grenzen kommst . Der Effekt ist also minimal