Wie halte ich Ausdauerlauf durch?
Also... Wir müssen morgen in Sport 20 min laufen, was recht wenig ist aber durch corona liege ich fast nurnoch rum und bin nach einer Minute schon fertig.
Hat jemand Tipps wie ich es ohne Training wenigstens ein bisschen länger durchhalte?
3 Antworten
Nicht schnell laufen, mach langsamen, wärme dich davor gut auf, dehn dich und finde ein passendes Tempo wo du entspannt atmen und mit Jemanden reden kannst.
Ja, aber woran man erkennen kann, dass deine Atmung gut ist und dein Tempo, wenn du gechillt mit Jemandem quatschen kannst, aber ja er wird das wahrscheinlich nicht direkt können.
Weil das Quatschen den Lauf- und Atemzyklus irritiert. Besonders Nonwalker.
Am besten ist gleichmäßiges Tempo beibehalten und nicht zu schnell zu laufen. Starte am besten auch am Anfang nicht gleich voll durch sondern fang langsam hat(hat mir immer sehr geholfen). Es geht ja bei Ausdauerlauf nicht um Schnelligkeit, sondern wie der Name schon sagt um Ausdauer.
Schönen Abend noch und viel Erfolg morgen
jojo🦋
Joa wird schwer. Wenn du kein Sport machst wirst du niemals 20 Minuten Ausdauerlauf packen. Versuch genug Powerade, Wasser oderso zu trinken und Lauf nicht zu schnell geh die Sache entspannt an.
Würde dir aber empfehlen öfters privat mal joggen zu gehen oder in ein Sportverein zu gehen, Sport ist sehr wichtig und bringt dich Gesundheitlich auch weiter und beim nächsten Ausdauerlauf hast du dann mehr Vorteile.
Möglichst nicht als Ungeübter beim Laufen reden. Ansonsten guter Tipp.