Ausdauer – die besten Beiträge

Bin M/18 übergewichtig mache zurzeit viel sport und habe meine ernährung komplett umgestellt gehe jetzt 4 mal die woche ins gym mir ist aufgefallen wenn ich am laufband bin kann ich gerade mal 2 Minuten laufen weil nach 1:30 Min fangen meine füße an sehr sehr weh zu tun und meine Waden verkrampfen sich und ich kann dann nicht mehr nach spätestens 2:30 Minuten was kann ich tun damit ich länger auf dem laufband bleiben kann am besten 15 minuten oder länger und was kann ich gegen diese schmerzen tun

Hallo ich habe salt 2 Monaten mit den Boxen begonnen und hänge mich schon gut rein trainieren jeden Tag und sogar an meinen Ruhe Tag gib ich mir doch mal paar Minuten Seilspringen. Jetzt hatte ich des so weil ich immer noch ins Gym gehe und dazu boxen gehe ich 1 mal die Woche joggen am Samstag morgen doch ich finde Joggen nicht so toll es liegt mir nicht so.

Meine Frage

kann ich das Joggen als Boxer ersetzten zum Beispiel statt Samstag Morgen Joggen ein Intervall Training mit Seilspringen und Schattenboxen einbauen was ja den Boxen mehr ähnlich ist als Joggen oder ist das Joggen ein muss weil wie ich meine Ausdauer verbessere ist doch recht?

Habt ihr gute Alternativen ?

An die Fortgeschrittenen Boxer: Habt ihr Tipps die ihr mir empfehlen würdet oder irgendetwas was ihr falsch gemacht habt was ihr mir abraten würdet Danke ;)

Ich fahre jeden Tag mindestens 24 Kilometer Fahrrad und bin schon so sehr schlank. Aber durch das Fahrradfahren werden meine Beine immer dünner, ich habe das Gefühl, dass nur das Fett weniger wird und bei den Muskeln tut sich nicht viel. Meine Oberschenkel sind mittlerweile dünner als die Waden anderer Leute, was kann ich tun?

Also wenn man Fußball spielt meint ihr man kann da seine Ausdauer auch mit Fahrrad fahren trainieren?

Ich hasse es wie die Pest Joggen zu gehen. Würde das 1-2× machen und dann nicht mehr . So beim Training ist es was anderes. So außerhalb des Trainings geh ich lieber mal so für 2-5 km Fahrrad fahren oder so um meine Ausdauer so zu trainieren und es wäre ja eigentlich auch eine Abwechslung zun Fubsball Training weil beim Fußball läuft man ja eigentlich schon genug für seine Ausdauer

Hallo Zusammen

Ich spiele morgen 90 min Fußball aber meine Ausdauer ist richtig schlecht.

Habt ihr irgendwelche Tipps wie ich das Spiel durchhalte und auch noch gut spiele?

Danke für eure Hilfe

PS: Ich bin 23 Jahre alt jung, und wenn ich Sex habe komme ich so nach 10 Minuten oder 5 Minuten. Wie kann ich das verlängern?!

Ich bin M/16 und nächste Woche laufen wir im Schulsport einen 12 Minütigen ausdauer lauf der sehr streng benotet wird und einen großen Teil der Note ausmacht. Ich bin leider nicht sehr ausdauernd und würde den Test ohne Hilfe vermutlich nicht bestehen. Deswegen habe ich überlegt ob es sicher wäre vor dem Test zwei Red Bull hintereinander zu trinken um meine Energie zu erhöhen. Ich trinke sonst eigentlich nie red bull oder auch kaffee oder so deswegen wollte ich wissen ob es "sicher" ist. Natürlich ist es nicht gesund aber ist ja nur eine einmalige Sache. In dem Test heißen schon 50 Meter mehr gelaufen eine bessere Note also ist jede Hilfe nötig. Gerne auch noch tipps was ich dafür noch machen kann um das beste aus mir rauszuholen.

Hallo,

ich hab vor ca. 2-3 Wochen angefangen zu joggen, um meine AUsdauer zu trainieren, aber nun wurde ich zum EAV der Bundespolizei eingeladen (Habe eigentlich den EAV Januar/Februar erwartet), bei dem ich in 12 Minuten 2400m laufen muss.

Jedoch schaffe ich das noch nicht, ich muss hin und wieder Pausen machen, und brauche ca. 13-14 Minuten dafür, und bin danach komplett kaputt.

Hat irgendjemand Tipps, wie ich mich da steigern kann?

Hi,

Morgen steht für mich ein 4km Lauf an (vom Volleyball Team aus laufen wir alle zusammen bei so nem Hürden cross Lauf mit). Wir laufen "nur" die 4km damit wir bei den kleinen mitmachen können. Die Hindernisse machen mir keine Angst, sonder mehr der Lauf an sich. Ich liebe jeden Sport ausser joggen! Ich hasse joggen, ich finde es so langweilig 😂. Dadurch ist meine Ausdauer nicht besonders gut und ich wollte fragen ob ihr so nen paar Tipps hättet, wie ich da morgen besser durchhalte?

Ist es mit dem Mountainbike einfacher auf Straßen zu fahren oder auf normalen Waldwegen?

Hallo,

Wenn ich jogge, fühlt sich meine Lunge immer so kalt an. Soweit ich jetzt im Internet gelesen habe, kann man es vermeiden, indem man richtig an- und ausatmen. Aber ich kann es irgendwie nicht. Ich schaff das viel besser, wenn ich aus dem Mund ein und ausatme. Kann ich stattdessen was andere machen? Wie einen Schal oder dergleichen um mein Hals wickeln.

Und ist es schädlich wenn meine Lunge so kalt wird während des Joggens?

Ich joggen ca 1 Std.

Hallöchen alle zusammen (:

Ich habe seit einigen Wochen im Sportunterricht das Thema Ausdauerlauf. Ich würde liebend gern natürlich die Note 1 schaffen, aber dafür müsste ich 25min rennen. Mein Problem ist leider, dass meine Waden nach einer gewissen Zeit anfangen zu schmerzen, sodass es kaum noch erträglich ist zu laufen. Stehen bleiben kann ich leider nicht, da ich dann die schlechtere Note bekommen würde. Was kann ich tun?

Zum ersten mal hatte ich diese Schmerzen in den Waden als ich vor ca. einem Jahr ziemlich schnell zur Schule laufen musste. Da ich so schnell laufen musste, krampfen meine Waden bis meine Füße taub wurden. Als ich mich aber dann setzte, flaute der Schmerz ab und es war alles wieder gut. Nun hab ich die Schmerzen regelmäßig, wenn ich schneller laufe oder über einen längeren Zeitraum renne.

Hallo,

da ich umgeknickt bin, laufe ich mit Krücken. Am Montag darf ich wieder in die Schule (mit Krücken).

Da wir aber mehrmals am Tag den Raum wechseln müssen, die Räume ziemlich weit auseinander sind und der Weg zum Pausenhof auch nicht gerade kurz ist, möchte ich ein bisschen Ausdauer mit den Krücken bekommen.

Gibt es da irgendwelche Tricks ?

Ich will und muss für die Bewerbung bei der Polizei das Deutsche Sportabzeichen machen.

Heute war mein erster "Trainingstag" in einer kleinen Gruppe eines Sportvereins. Dabei habe ich den Bereich Koordination bereits geschafft. Beim Sprinten habe ich 17,5 sek. geschafft und benötige 16,3 sek. was denke ich noch gut zu verbessern ist. Das Werfen mit einem 200g Ball sollte ich nach einigen Malen auch schaffen (32,00m).

Das einzig Schwierige was mir nun bevorsteht ist der 800m-Lauf. Dabei muss ich nun nicht mehr nur Bronze sondern Silber-Zeit schaffen. Das wären dann 3:25 min. Das Problem ist, dass ich noch nie meine Ausdauer trainiert habe und jetzt nur noch Zeit bis Ende des Monats habe diese Zeit zu erreichen. So viel ich weiß ist aerobes Training am Wichtigsten für den 800m-Lauf.

Meine Frage ist jetzt: Wie kann ich am effektivsten und schnellsten meine Ausdauer verbessern und wie oft sollte ich trainieren? (Das Training im Verein ist montags und donnerstags)

Mein "Trainer" meinte nämlich nur: "Joggen" und nannte mir dabei auch weder eine Trainingszeit die sinnvoll ist, noch eine Streckenlänge.

Danke schonmal im voraus.

Seid gegrüßt liebe GuteFrage.net-Community,

ich (m16) weiß, das mag jetzt vielleicht sehr armselig klingen, aber ich bin wahrscheinlich der unsportlichste Typ des gesamten Universums... Ach, aller Paralleluniversen... Als kleine Randinformation: Ich bin 2,01m hoch.

Im Sportunterricht bin ich jedes mal (bei jeder Sportart so ziemlich außer Basketball evtl.) bei ner 6.

Sprint ist zum Beispiel erst letztens passiert: Zunächst sollten wir 5 Runden (ca. 300m pro Runde) einrennen... Schon das halte ich nicht aus. Meine Lunge versagt als erstes bei spätestens Ende der 2. Runde (liegt also dabei nicht an meinen Muskeln). Es brennt einfach höllisch und mein Herz pumpt megamäßig schnell und intensiv, sodass es in einem unwohlen Gefühl in meinem Körper resultiert.

Dann nach irgendwie nach weiteren Aufwärmübungen (ca. gleichend 300m rennen) fühlen sich meine Schienbeine an wie mittig gebrochen und jeder Schritt tut bestialisch weh. Das resultiert ebenso beim Sprint in einer schlechteren Leistung, weil ich weder atmen, noch ohne Schmerzen rennen kann.

Ich habe mal gehört, dass wenn man erbricht, dass dann erst 30% der Gesamtleistung erreicht werden soll (könnte aber auch Mythos sein idk), aber ich habe noch nie wegen Sport erbrechen müssen, nur stark husten.

Ab 15,4 Sekunden beim 100m Sprint bekommt man 0 Punkte. Ich schaffe gerade mal 19,3 Sekunden.

Ich weiß, dass ich wahrscheinlich trainieren müsste, damit ich irgendwie sportlicher werde, aber das Gefühl, wenn ich Sport betreibe, ist unglaublich ekelerregend und schmerzt (in der Lunge) teuflisch.

Habe aber auch gemerkt, dass das Mindset eine wichtige Rolle spielt. Als ich früher mit Klassenkameraden Fanger gespielt habe, konnte ich länger (wenn auch nicht viel) durchhalten.

Aber so im Alltag "relativ sportliche" Ding zu machen, schaffe ich wie jeder andere auch ganz normal.

Wie kommt das? Was ist falsch mit mir (physisch)? Was ist das beste Anfänger-Training für Noobs?

Bitte nicht herabwertend antworten, weil so hat bisher jeder sportliche Typ mit mir gesprochen. Also bspw. nicht sagen "Du bist so dumm, weil du nicht trainierst und wer nicht sportlich ist, wird nicht erfolgreich im Leben bla bla bla", ok?

Wie lange schafft es ein erwachsener, trainierter Mensch am Stück zu rennen?

Würde mich interessieren!

LG itssecrecyy

Hey :)

Ich habe in der vierten Klasse als letzte mein Seepferdchen gemacht. Damals war ich auch nicht so gut in schwimmen. Jetzt bin ich in der 9. Klasse. Als ich in der 7. Klasse wieder schwimmen hatte war ich wieder nicht so gut drin und konnte auch deshalb mein Bronze Abzeichen nicht machen. Ich hab angst vor tiefes Wasser und kann nach einer Bahn nicht mehr weil meine Arme und Beine anfangen zu schmerzen. Ab dem Moment hab ich dann Angst und muss mich unbedingt festhalten (ja, meine Ausdauer ist nicht so gut). Jetzt wird mir und anderen die kein Bronze Abzeichen haben in der Schule von Lehrern Druck gemacht. Sie erzählen uns immer wie wichtig das doch sei und das wir dann an Klassenfahrten nicht teilnehmen dürfen usw. Ich versteh das alles ja aber ich kann doch nichts dafür Angst zu haben. Heute habe ich mich an die Nicht-Schwimmer AG angemeldet, weil alle die kein Bronze haben sich auch angemeldet haben. Ich kann mir aber nicht vorstellen mindestens 8 Bahnen in 15 Minuten zu schwimmen. Dann muss man auch noch tauchen. Das hab ich nie gemacht. Ja, man kann das alles lernen und Übung macht den Meister aber etwas in mir hält mich auf. Dann werden da auch noch Schüler von anderen Klassen da sein. So werde ich noch mehr Stress haben. Ich würde sooo gerne wirklich sooo gerne mein Abzeichen machen aber es kommt mir unmöglich vor.

Ich erzähle das euch jetzt, weil ich hoffe das mich jemand vielleicht versteht oder man mir Tipps geben kann. Paar motivierende Sätze wären auch in Ordnung, weil ich mich bei diesem Thema wirklich sehr schlecht fühle. Wenn ich das meinen Freunden oder so erzähle nehmen die mich garnicht ernst oder mir wird immer gesagt wie leicht das doch eigentlich ist.

Vielen Dank im voraus