Ausdauer – die besten Beiträge

Wenn ich den 30 min lauf mache bin ich irgendwie schon bei 15 min fertig und kann nicht mehr. Das atmen fällt mit ebenfalls dann sehr schwer. Welche Tipps gibt es, um trotzdem nach diesen 15 Minuten weiterzulaufen, ohne "nicht mehr zu können". (AUßER Training, dies ist selbstverständlich)

Hey ich habe durch lange Bein Verletzungen sehr viel Ausdauer verloren. Ich bin wortwörtlich Grotten schlecht. Allerdings bin ich schon vorher absolut kein Lauf Fan gewesen bzw. vor einer Weile schon aber dann wurde das laufen eher zu einem muss. Ich hatte das Gefühl nur dadurch Kontrolle zu haben.

Manchmal bin ich fast bis zum umkippen gelaufen obwohl ich Joggen hasse.

Jedesmal wenn ich durch Vereins Training wieder laufen muss. Bekomme ich die Gefühle von damals. Und es erinnert mich daran wie schlecht es mir ging

Ich bin körperlich auch nicht mehr fit zum Joggen. Brauche allerdings trotzdem Ausdauer. Doch durchs laufen bekomme ich das psychisch momentan nicht hin.

Daher habe ich mich gefragt ob Radfahren auch irgendwas bringt? Ich schaffe in 3 Stunden 30 km ich weiß es ist nicht viel. Aber ich hoffe es wird besser.

Könnte es mir irgendwie ein kleines bisschen was bringen?

Vielen lieben Dank 🥰🙏

Hallo,

Mögt/Mochtet ihr Joggen bzw. Coopertest in der Schule? Es geht nur um Schulsport bei meiner Frage. Freiwillig würde ich sowieso nicht joggen haha.

Ich habe es so sehr gehasst. Genauso wie Schulschwimmen und die meisten Ballsportarten. Wir hatten am Anfang noch mit den Jungs zusammen Sport. Später dann nur mit Mädchen.

Beim Coopertest haben einen die Jungs oft beobachtet und gelacht, weil die Ti**en gewackelt haben. Ich fand das so unangenehm. Ohne Musik hätte ich das gar nicht ausgehalten. Mir war immer voll schlecht und ich hatte Herzrasen und Kreislaufprobleme bei sowas.

Einmal war ich okay beim Coopertest. Das war in der 7.Klasse. So ein Typ in etwa meinem Alter von dem Sportverein hat mich gefragt, wie viele Runden ich schaffe. Ich habe ihm geantwortet. Dann hat er hat voll angegeben, wie viele Runden er schafft. Ich so: "Schön für dich". Dann sind er und seine Freunde weggangen. Im Nachhinein hat mir das Leid getan, dass ich so zickig zu ihm war.

Generell mussten wir voll oft Joggen. Ich hatte mal meine Tage und Schmerzen. Meine Freundin und ich waren ganz hinten und wollten uns heimlich von der Gruppe entfernen. Plötzlich war die Lehrerin hinter uns und hat in die Hände geklatscht, dass wir loslaufen sollen.

LG!

Gibt es irgendwelche Mittel, die helfen, denn Ausdauerlauf zu verbessern und mehr Kraft zu haben??

BITTE schreibt nicht "lass die Finger von diesem Zeug" oder so was.

Wenn man seine Ausdauer beim Laufen verbessern will. Wie verwendet man dann diese Mittel also wie viele pro Woche oder wie viel davor muss man anfangen diese zu verwenden um überhaupt damit die Ausdauer zu verbessern?

Hat jemand Erfahrungen gemacht?

Beim Laufen?

Moin ich komme seit jahren schnell aus der Puste bei jeder kleinigkeit.

Ich war sehr sportlich, habe Verschiedene Sportarten ausgeübt und das leider wegen Freunde gelassen, und dem entsprechend zugenommen.

Da ich wieder anfangen will bzw. Ich in den jahren es immer wieder versuchte ich aber nach einer zeit wieder die lust verlor weil ich nun mal schnell auseratem bin, will ich wieder anfangen nur ist das schnell erschöpft sein das grösste problem.

Hat da jemand tipps?

Spielte Fussball, Basketball und Tennis und bin auch oft gerannt/gesprintet. würde wieder mit dem fussball anfangen wollen.

Hey ich will meine ausdauer verbessern weil wir nächstes schuljahr wahrscheinlich 30 min lauf machen. Ich habe jetzt n paar mal diesen lauf gemacht hnd achaffe so 4,8 km und pace 6:16 das war das beste was ich gescgafgt habe ich weiß nicht das beste. Ich will so ungefähr mindestens 5,5 km schaffen. Bin 16 und w . Ich will es mit nem intervalllauf probieren aber habt ihr gute intervallläufe die für einen anfanger nicht so anstreng sind und die was bringen

Hat jemand, der relativ viel joggen kann (problemlos Halbmarathon) automatisch auch beim Fußball eine gute Kondition? Oder ist die Kondition für Fußball (viele Richtungswechsel, Steigerungen, etc.) einfach ganz anders?

Hey

Vor einem halben Jahr bin ich den Cooprr Test gelaufen und habe ihn mit 11:56 bestanden. Ich habe nie wirklich gezielt dafür trainiert sondern bin nur ab und zu laufen gegangen.

Jetzt wollte ich sehen ob ich es immer noch schaffen würde. Und bun gerade mal 13:12 gelaufen. Es kann doch nicht sein das ich mich in ein paar Monaten um fast eine Minute 20 verschlechtert habe, oder?

Ich muss dazu sagen dass ich während der Zeit immer Sport gemacht habe. Ich bin zwar sehr selten laufen gegangen, aber habe Krafttraining gemacht und Fussball gespielt.

Ich meine, dass man 1-2 Tage zur Superkompensation pausiert ist völlig klar, aber ich habe jetzt gelesen, dass im Leistungssport angeblich teilweise bis zu 16! Wochen im Jahr nicht trainiert wird.

Ich kann mir das ehrlich gesagt schwer vorstellen, außer vielleicht in irgend einem speziellen Sport.

Und macht man in dieser Woche dann tatsächlich gar nichts körperlich anstregendes oder nur nicht "seinen" Sport?

Kann man irgendwo die Trainingspläne über das Jahr gesehen von einem Top-Schwimmer oder Läufer einsehen?

Fände ich sehr interessant.

Hi

Hatte vor kurzem mein erstes mal.

Hab festgestellt das ausdauer n problem ist.

Net das kommen sondern die Bewegungen. Mir is schnell die Puste gekommen, obwohl ich recht fit bin.

Würde gern länger machen können.

Hat jmd mehr Erfahrungen?

Tipps und Tricks oder Übungen?

Danke und Gruß

Ich will sportlich werden auch wegen gesundheitlichen Gründen aber ich habe keine Ausdauer beim Joggen, Fitnessstudio und co.

Kennt das jemand und was kann ich dagegen tun?

Bin heute mit dem Fahrrad 8km gefahren, habe 25 min gebraucht. Man muss dazu sagen, dass eine Berg und Tal Fahrt ist, also nicht komplett flach und sehr starker Gegenwind war. Gäbe es diese Faktoren nicht, wäre ich bestimmt noch einige Minuten schneller gewesen.

Ist meine Zeit eher gut oder schlecht?

Beim mastubieren komme ich momentan deutlich später als noch vor kurzem. Angefangen hat das damit das ich die start stop Methode ausprobiert habe (mastubieren erst seit kurzem). Ist das ein gutes Zeichen heißt das, dass ich meine Ausdauer erhöht habe?

Hallo zusammen,

ich gehe seit Ende Februar ins Gym und trainiere 5 mal die Woche im Unterkörper/Oberkörper Split.

Nun möchte ich auch meine Ausdauer trainieren, da die ehrlich gesagt sehr schlecht ist. Somit würde ich gerne an den zwei Trainingsfreien Tagen draußen joggen gehen, aber ich bekomme immer wieder mit es ist nicht sinnvoll wenn man Muskeln aufbauen möchte oder dass man sich schonen muss. Ich höre so viel und bin nun ratlos..

kann mir da jemand weiter helfen?

Habe vor jede Woche mindestens 400km Fahrrad zu fahren. Denkt ihr ich werde dadurch sichtbar attraktiver?

Mein Wallach ist 3 Jahre alt und ich habe ihn vor ca. 2 Wochen bekommen. Er ist erst seit 10 Wochen unterm Sattel, macht das aber sehr gut mit mir und geht auf mich ein, verzeiht mir kleine Fehler,...

Mein Trainer erstellt gerade einen Trainingsplan für ihn und ich habe zum Spaß jetzt auch einen gemacht um zu schauen wie weit ich dran bin. Ich hatte noch nie so ein junges Pferd deswegen ist es etwas interessant für mich zu wissen wie es dort abläuft basierend auf dem was er kann. Sein Schwerpunkt ist Springen und Vielseitigkeit, hat noch keine Tuniererfahrung was klar sein sollte in dem Alter....

Tag 1: Kondinationstraining im Gelände ( Gelände deswegen weil er dort eingeritten wurde und sich dort wohler fühlt als in der Halle Halle auf dem Platz)

Tag 2: Dressur

Tag 3: Springen

Tag 4: Longieren und Cavalettiarbeit

Tag 5: Dressur

Tag 6: Springen

Tag 7: Ruhetag

Die Einheiten dauern 60 Minuten und zusätzlich noch 30-60 Minuten am Tag im Schritt reiten oder eben an der Führmaschine

Ich reite noch nicht sooo gut wie jetzt andere in meinem Alter oder so. Im Springen habe ich A und in Dressur habe ich E.

Dieser Beitrag ist für mich um mehr zu lernen. Ich bitte darum mich zu korrigieren aber auf konstruktive Art und Weise. Das Thema ist sehr wichtig, muskelaufbau und Konditon dies das und möchte später mal im stande zu sein das ich es alleine kann. Die nächsten Jahre wird das noch mein Trainer machen und ich werde weiter lernen.

Ich hoffe ich kann von euren Tips und Erfahrungen lernen und berücksichtigen im Verlauf.