Ausdauer – die besten Beiträge

Bei mir ist das linke irgendwie langsamer und schwächer.

Hallo, und zwar möchte ich mein Rauchen verringern auf 2 Zigaretten pro Tag da meine Fitness eh noch so stark ist also schon aber jetzt nicht Stark wollte ich generell mit dem Rauchen aufhören da ich Karate mache und ich mehr auf die Kondition konzentrieren will oder wie sieht ihr das oder sollte ich am besten ganz aufhören

Hallo, ich bin 15 und möchte schon immer zur Polizei gehen, ich mache mir da natürlich jetzt schonmal Gedanken drüber wie es sportlich ausschaut. Brauche ich für die Landespolizei in Baden-Württemberg ein Schwimmabzeichen? Und weiß jemand falls man eins brauch, wie das dann abläuft ? Muss man nur paar Bahnen in einer gewissen Zeit schwimmen oder wie ?

LG

Bin sehr schnell erschöpft beim Boxen, reicht es 2 oder 3 mal in der Woche hinzugehen und so mehr Ausdauer zu kriegen? oder muss ich auch außerhalb des trainings Fahrrad fahren, laufen etc?

Moin Leute,

ich habe in 4 Wochen einen Cooper test, indem ich 2770 m in 12 Minuten laufen muss.
Folgendes Problem… Ich bin Fitnessstudiogänger 5 mal die Woche und Hasse Laufen bzw. Joggen wie die Pest.
Ab und zu fahre ich Fahrrad aber das war’s an Ausdauer.

Habt ihr Tipps wie ich das auf Krampf schaffe?

Guten Tag Liebe Leserinnen und Leser,

Ich bin 17 Jahre jung bin c.a 1.81 groß und wiege 90 kg ich habe bereits ü 20 kg abgenommen und gehe seit einer Woche ins Fitnessstudio. Ich habe mich bei der Bundeswehr beworben und wurde für den 29 März vorgeladen. An dem Tag muss ich auch meinen Fitnesstest ablegen aber ich habe da so meine Bedenken... Ich schaffe auf dem Fahrrad (Fahrergometer oder so) gerade mal 1,5 km in 6 min (vorausgesetzt sind 3 in 6min) zudem schaffe ich aktuell nicht mal einen richtigen Klimmzug (min 6 Sekunden Klimmhang) und bei den 11x10m pendellauf mit zwischenlegen und Händen auf den Rücken bin ich mir auch noch sehr unsicher. Könnt ihr mir irgendwelche Tipps geben wie ich mein Ziel noch erreichen kann oder soll ich den Sporttest zu einem späteren Zeitpunkt absolvieren (Tipps wären trotzdem sehr hilfreich)

Danke vorab!

Egal ob Frau oder Mann...

Ich habe mich gerade mit meiner Frau unterhalten und sie meinte sie hat es erlebt, dass ihr Typ 3 bis 4 Stunden Sex haben konnte. Da meinte ich zu ihr, zu der Zeit hattet ihr aber oft Sex, dann kann man länger, aber 3 bis 4 Stunden kann ich mir ohne Hilfsmittel einfach nicht vorstellen. Geht sowas Anfang 20? Sie meinte ich bin ja immer recht schnell, aber ich kann 3 bis 4 Stunden einfach nicht umsetzen ohne Hilfsmittel, womit ihr keine Erfahrungen habe. Was meint ihr dazu?

Hallo,

würde gerne zur Polizei, und mache auch bereits seit 2 Jahren Sport, jedoch sehe ich vom Äußerlichen nicht so fit aus. (Sehe derzeit so aus)

Sah vorher viel schlimmer aus, aber habe schon relativ viel Fett verloren. Auf jeden Fall würde ich gerne äußerlich besser aussehen, und meinen Körperfettanteil reduzieren.

Da in der Polizeiausbildung viel Cardio gemacht wird, brauche ich eine gute Ausdauer. Nun würde ich ja gerne äußerlich besser aussehen, indem ich meinen KFA reduziere, was mir in vielerlei Hinsicht helfen würde, aber brauche auch Ausdauer, des Weiteren müsste ich schneller sprinten können. Daher meine Fragen:

• Wie könnte ich es mit dem Krafttraining und dem Ausdauertraining organisieren? Habe einen 2er Split im Fitnessstudio, soll ich 3x/Woche Joggen (Und davon 1x/Woche Intervall) und 4x/Woche Fitnessstudio? Wäre das zu viel? Habt ihr bessere Vorschläge?
• Hab auch noch die Möglichkeit mit dem Fahrrad ins Fitnessstudio 7km hin- und 7km zurückzufahren, und schwimmen zu gehen, würde beides auch gerne miteinbauen

• Und wie lange sollte ich joggen? Eine konstante Geschwindigkeit für 12 Minuten, und mich dann mit der Zeit steigern, damit ich den Einstellungstest sehr gut abschneide. Und wenn ich den Test geschafft habe, die nächsten 6 Monate bis zum Ausbildungsbeginn länger joggen? (Wie lange)

• Soll ich im Krafttraining leicht mit vielen Wiederholungen trainieren (Hypertrophie/Kraftausdauer) oder schwer für mehr Muskeln, was wiederum zu einem besseren Aussehen führen würde

Ich wäre echt seeehr dankbar, wenn mir jemand dabei helfen könnte, da ich nicht weiß, wie ich das alles in den Plan bekommen soll, bzw. mir das nötige Wissen fehlt, was alles aufeinander bauen kann und was nicht 🙏🏼

Ich liebe Sport und Bewegung. Nur leider ist meine Kondition echt schlecht, weil ich zu faul bin, mich auf eigene Initiative zu bewegen.

Zum Glück gehe ich neuerdings öfter ins Training, aber dennoch gebe ich zu schnell bei den Übungen auf und bin dann so platt wie ein guter Bärenfell-Teppich. Unser Trainer zwingt uns dann immer weiter zu machen und an die Grenze zu gehen, was wirklich gut ist. Deswegen hab ich aber sogar manchmal Angst ins Training zu gehen. Das ist wirklich traurig.

Wie kann ich also meine innere Einstellung ändern und endlich mal etwas in Richtung Kondition lernen?? Zuhause hab ich absolut keine Motivation. Ich bin eben einfach ein fauler Sack und das regt mich von Zeit zu Zeit immer mehr auf!!

Frage steht ja schon oben.🔝
Kann es irgendwie nicht einschätzen…

Ich möchte bald meinen FWD absolvieren und mich so gut wie möglich darauf vorbereiten (vor allem körperlich). Wie gut sollte ich meine Ausdauer trainieren (z.B. wie weit sollte ich joggen können um keine Probleme bei der Bundeswehr zu haben? Vielleicht beim Joggen noch ein Rucksack mit ein paar Sachen drinnen?) und wie gut sollte ich meine Kraft trainieren. Welche Geräte sollte ich im Fitnessstudio anfangen, die auch beim FWD wichtig sind? Vielen Dank im Voraus!

Hallo und zwar ziehe ich immer Abend wenn ich vom Fußball spielen komme paar mal an meiner e shisha elfbar 2000 Ich habe mal ein Tag garkein Züge genommen und meine Ausdauer war top aber zurzeit ist es irgendwie schlechter meine Ausdauer geworden liegt es an der shisha oder wieso ist meine Ausdauer wenn ich normal jeden Abend ziehe so am arsch als ich nur ein Tag net gezogen hatte war ich einfach schneller als jeder andere

Guten Morgen Community,

Wie oben gesagt, seit ich Kind war, bewunderte ich Bruce Lee sehr, jetzt bin ich soweit, dass ich selber trainiere und hab etwa Muskelmasse eingelegt (80 kg Bankdrücken, 7-8 mal, Lat-Maschine 70 kg, 10 mal..).

Also eine stabile Muskelmasse, die man aber nicht so ganz sieht, da ich als Kind übergewichtig war und in kurzem Zeitraum sehr viel abnahm, ist leider ein wenig überschüssige Haut da, denke aber durchs Fettverbrennung und durchs Muskelausdauer Training, wird es viel besser aussehen.

Ich würde jedes Training ca. 30 Minuten Cardiotraining machen, und dann ganzes Körper Training, pro Satz 20-30 Wiederholungen, bis Muskeln versagen.

Kann mir jemand sagen, ob das ein guter Plan ist? Bitte nur Leute, die tatsächlich ein Wissen im Fitness Bereich haben, danke.

Hallo ich habe Demon Slayer gesehen und frage mich, ob es eine ähnliche Atemtechnik wie aus der Serie gibt, also natürlich ohne Wasserdrachen hahah, aber eine Technik die man sich angewöhnt und dann sozusagen als passives Ausdauertraining benutzen kann, und wenn nicht gibt es sowas speziell fürs trainieren.

lg und vielen dank im Voraus

Hallöchen

Wenn ich mich so durchlese, ist so gut wie jeder der Meinung, dass selbst eine unsportliche Person 1km in 6 Minuten schafft. Ich bin relativ unsportlich und brauchte für 1km so ca. 10 Minuten. Es bessert sich und nun geht das auch in 7 Minuten, trotzdem meinen viele dass das langsam sei..

Wie könnte ich am effektivsten meine Ausdauer erhöhen?

Und was ist eure Meinung dazu? Sind 1km in 10 (oder 7) Minuten viel zu wenig, oder ist das ganz okay für den Anfang?

Kann man das schaffen? Berlin - Stuttgart?

Im Frühling/Sommer bei herrlichem Wetter?

Bin m14 habe heute 1 Stunde gemacht. War danach komplett Nass😂🥵

Um wie viel Prozent wird man stärker und ausdauernder durch Adrenalin?