Ausdauerlauf Zeit zu schlecht?
Wir(M) machen gerade in der Schule 1000m Lauf auf Zeit.
Leider bin ich so unsportlich, dass meine gelaufene zeit nicht mehr auf dem Bewertungsbogen steht, also im Prinzip eine ganz fette 6.
Was soll ich da jetzt machen? Habe Sport auch in der Oberstufe, und da wäre meine zeit ebenfalls 0 Punkte.
Fall ich dann also in der Oberstufe wegen Sport durch? Bin im Moment 10.Klasse Gym. Bayern (Junge).
LG
3 Antworten
Puh, also überragend ist die 6:30 wirklich nicht. Du hast zwei Beine, ja?^^
Welches Gewicht hast du bei welcher Größe? Und wie genau hast du deine Zeit ermittelt?
Ich bin überzeugt, dass du jetzt schon deutlich schneller könntest und dass sich vielleicht auch kurzfristig mit gezieltem Training noch einiges rausholen ließe.
Trainieren solltest du am besten so 3x die Woche.
Das einzelne Training könnte vielleicht so aussehen: 10 Minuten gaaaanz langsam joggen. Dann z.B. 20 x 100 m schnell laufen und 100 m gehen im Wechsel. Nachher 5 Minuten gemütlich auslaufen.
Wenn der Benotungslauf ansteht, solltest du top ausgeruht an den Start gehen, also am Vortag am besten nicht hart trainiert haben^^. Möglichst leichte Kleidung, keine Experimente mit Nahrung und Getränken. Vorher etwas einlaufen, vielleicht mit kleineren Steigerungsläufen. Ab Startsignal etwas abgebremst loslaufen, also etwas langsamer, als du vom Gefühl her könntest. Dann dein Tempo tapfer halten. Und wenn die Ziellinie in Sicht kommen, nur noch die im Blick haben und alles raushauen, was noch übrig ist.
Im Ziel Kopf runter nehmen, auf den Knien abstützen, tief durchatmen.
Welche Zeit auf welche Distanz? Ausdauer kann man nich von heute auf morgen aufbauen und man muss schon mindestens 2 Mal pro Woche joggen. Beteilige dich dann halt sehr gut mündlich und ihr werdet ja auch nicht das ganze Halbjahr joggen
Ihr habt doch sicher mehr Sportnoten, eine einzige 6 ist kein Drama.