Ausdauer – die besten Beiträge

Hallo,

Ich habe ein Problem was ich nicht genau zuordnen kann. Hier ein Beispiel: Trainiere seit 1 Jahr. Am Anfang habe ich an der Brustpresse ca 25kg geschafft und Jz schaffe ich 65kg (jeweils 3x10 Wdh). Wenn ich aber diese 65kg drücke bin ich nach dem ersten Satz richtig erschöpft. Ich habe aber nicht zu wenig Kraft, da ich das Gewicht sauber schaffen würde. Es fühlt sich so an, als wenn ich ein Marathon gelaufen wäre. Mein Körper kann dann einfach nicht mehr, auch andere Muskelgruppen sind dann schwierig zu trainieren. Das Problem tritt auch häufiger beim Schulterdrücken auf. Ist es vllt eine zu große Last für meinen Körper (vorallem wenn ich mehr als 100% gebe)? Hat es vllt was mit meinem Nervensystem zu tun? Oder doch durch Schlafmangel?

Bin ein typischer Discopumper (also trainiere sehr gerne Brust, Bauch, bisschen weniger Rücken und keine Beine).

Zu mir:

-Männlich

-20 Jahre

-183cm

-73kg

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Vielen Dank im voraus!

Habe als ca. ein halbes Jahr lang kein Sport gemacht und folgenden Test heute gemacht:

30min Fahrrad auf 250Watt und danach direkt 12min laufen.

Bin die ganzen 30min auf 250Watt gefahren und dann direkt 12 Minuten laufen gegangen und habe 2,3km gemacht. Sind diese Werte gut? Wie kann ich mich verbessern?

Zu mir bin 20 Jahre alt und hab einen BMI von 20,5.

Weil ich an mich einen hohen Anspruch habe, meine Partnerin zufrieden zu stellen, verweigert mir mein 'Willy' sehr oft seine Standhaftigkeit, deshalb verwende ich einen Strap on (den, den auch Frauen benützen, der innen nicht hohl ist, dafür umso 'echter' in seiner Performance).

Wie steht ihr dazu, 'no go' oder 'come in'?

Kann jemand ein Beispiel Sportprotokoll (30-Minuten-Lauf) schreiben und dabei diese Punkte beinhalten:

1.äußere Faktoren (wetter, Umgebung, etc)

2.subjektive Faktoren (psychisches Befinden, sinnliche Wahrnehmung, Körperwahrnehmung)

3.erbrachte Leistung

4.(Atmung, Ausdauerformen, Energiebereitstellung, Toter Punkt, Ernährung)

Eigentlich kann ich mir was unter den ersten drei punkten vorstellen, jedoch komme ich beim vierten Punkt nicht weiter.

Hallo,

ich habe mir ein Rennrad gekauft. Bin jetzt mal 3 Tage damit gefahren und bin am ersten Tag 30 km gefahren und war danach sowas von platt, dass ich erstmal schlafen musste. Hatte nichtmal eine Steigung dabei und hatte einen Schnitt von 23km/h. Muss dazu sagen, ich bin nicht ganz unsportlich, früher immer Fußball gespielt. Dann ca. 3 Jahre gar nichts gemacht. Am Wochenende trinke ich mit Kollegen auch mal Alkohol. Ist Müdigkeit ein Anzeichen dafür, dass man keine Fitness hat?
Und ab wann kann ich denn mit Erfolgen rechnen, wenn ich 4 mal die Woche ca. 30-40 km fahre?

Lg

Bin M 23 1,88m hoch und 108kg schwer (sehe aber nicht aus wie 108kg leute schätzen mich auf 90kg ich weiß nicht ob es die schweren knochen sind aber andere sagen auch zu mir ich habe von den genen her ein breiten körper, körperlich habe ich eine normale figur nur ein kleinen bauch) , und laufe immer jeweils vor dem training im fitnesstudio auf dem crosstrainer auf Stufe 10 ( sehe andere immer nur auf stufe 1 oder 2 laufen aber das ist für mich schon fast wie schweben) erstmal mind 15min dann solange bis ich "fast" nicht mehr kann, aber mit einer durschnitsgeschwindigkeit von 68-70 ca (ka was das für eine Angabe ist aber auf dem Bildschirm steht bei Geschwindigkeit diese zahl) weil stufe 10 ja echt anstrengend ist und ich dann im ganzen körper Vollgeschwitzt bin, teilweise so stark das ich bei anderen übungen im Fitnesstudio sehr stark nachschwitze. Und dann 10min zum schluss ausslaufen was ruhiger aber auch stufe 10.

Spiele aber noch nebenbei Fußball im Verein.

Mein ziel ist es mit dem Gerät 1.Abzunehmen (bauch und seiten) und 2. Ausdauer zu bekommen da wir vor jedem Fußballtraining 3km außerhalb des platzes laufen, und wegen mein gewicht komme ich schnell außer atem, obwohl ich viel sport mache. Ich kann zwar weiterlaufen muss aber sehr stark ein und ausatmen. Und da ich ehrgeizig bin bin ich immer motiviert und will die 3km schneller und besser im atem schaffen

Hey!

Ich soll für Sport einen Vortrag ausarbeiten. Und irgendwie geht es um das Thema Ausdauer. Eine Teilaufgabe ist die Erklärung von funktioneller und morphologischer Adaption. Nur, ich finde nirgends irgendwas hilfreiches.

Hat einer eine Idee, wo ich nachlesen kann, was das genau ist? Oder kennt sich damit wer aus?
Vielen Dank für eine baldige Antwort.

Der EinFragenUser!

Hallo liebes Forum, mich würde es mal interessieren was euch Frauen beim sex besonders wichtig ist. Habt ihr Vorlieben? Oder habt ihr gewisse Ansprüche an den Intimbereich oder den Körper des Mannes? Wie werdet ihr beim Sex am besten befriedigt? Mich interessiert das alles mal aus der Sicht von den Frauen, weil ich persönlich stelle beim Sex meine Bedürfnisse hinten an, denn es geht mir hauptsächlich um die Befriedigung der Frau, damit sie auf ihre Kosten kommt. Aber wie sieht es bei euch Frauen aus? Und was ist euch von der Umfrage her am wichtigsten? Ich bedanke mich schonmal im Voraus.

LG Louis

Ist es gut als 16 jähriger 9 Runden im Cooper zu laufen? Also 3600m in 12min.

Ist das eigentlich möglich. Wie man auch Muskeln trainieren kann wie z.B den Bauch kann man auch die Mumu trainieren 🤔

Hallo,

Ich habe morgen ein Ausdauer Lauf der Schule vor mir und muss innerhalb 31 min und 45 sek 5 km laufen, doch meine Ausdauer ist sehr schlecht, ich bekomme sehr schnell seitenstiche und atempeobleme. Ich habe schon 2 bis 3 mal draußen geübt und bin auch gelaufen aber konnte es nie bis 5 km durchziehen. Jetzt bräuchte ich Hilfe und Tipps, wie ich es noch schaffen könnte diesen Lauf zu meistern.

Ich danke jetzt schonmal für jede Hilfe.

Hallo,

Ich muss in ca. 3 Wochen einen Coopertest (12-Min Lauf) beim Einstellungsstest der Bundespolizei laufen. Ich trainiere bereits seit gut einem Monat und habe mich von etwas über 2,0km auf über 2,4km bis zu 2,58km gesteigert. Ich laufe alle 2 Tage die 12 Minuten was aber sicherlich nicht das beste Training ist. Was für Laufeinheiten könnt ihr mir empfehlen? Ich laufe so dass ich am Anfang sehr zügig aber nicht zu schnell laufe. Das ziehe ich ca 5min durch, muss dann aber oft eine kleine (schnell-) gehpause von bis zu 20sek einlegen. Danach wieder ca 4 min laufen und Pause. Die letzten 2 Minuten ziehe ich immer noch mit voller power durch und schaffe noch paar hundert Meter. Ich atme am Anfang im Rhythmus 3-3, später 2-2 und im Endspurt 1-1.

Im Einstellungstest wird außerdem in der Halle gelaufen. Ich habe Leute gehört die sagen man schafft weniger manche sagen aber auch es ist besser oder macht keinen Unterschied. Habt ihr damit Erfahrungen gemacht?

Gerne auch Tipps zu Ernährung. Was sind Ausdauerkiller was ist gut. Ich trinke täglich Rote Bete saft. Soll sehr gesund, Blutdruck senked und einen positiven Effekt auf die Ausdauer haben.

Danke schonmal in vorraus für die Antworten :)

Morgen wird meine Oma Beerdigt die noch nicht mal so alt war, aber wegen Herzinfarkt gestorben ist... Ich habe mich damit schon abgefunden, aber sie war wirklich die beste Oma die man haben konnte, und eigentlich hab ich die Trauer schon Recht früh überwältigt, aber auf Beerdigungen wird immer alles traurig gehalten, und Erinnerungen erzählt.

Soll ich die trauer einfach rauslassen? Oder gegen ankämpfen weil ich sie schon etwas überwältigt hab

Umfrage

Ich kriege während meinen Fussballspielen meistens einen trockenen Mund weswegen meine Ausdauer schnell nachlässt. Ich komme dann nach 10 min aus der Puste. Bei allen anderen Spielern ist es problemlos. Was kann ich tun?

Ich habe wie bereits gesagt übermorgen einen Sporttest(Den ganzen Kraft Teil habe ich schon deswegen geht es hier nur ums laufen).

Soll ich dann morgen nochmal laufen gehen, ich beherrsche die Atmung nämlich noch nicht ganz richtig und und ich würde das gerne nochmal üben.

Aber ein paar Kollegen haben mir davon abgeraten am Tag vorher zu trainieren.

Ist ein 800 Meterlauf. Was würdet ihr an meiner Stelle machen?

Ist es für kleine Menschen anstrengender lange Strecken zu laufen als für Große Menschen?

Hallo, ich gehe in die 11. Klasse und muss diese Woche den Cooper Test absolvieren. Leider bin ich Raucherin und völlig untrainiert, auch in anderen Sportarten bin ich nicht besonders gut, weshalb ich mir von meinen Klassenkameradinnen und vor allem meiner Sportlehrerin jede Stunde dumme Sprüche anhören muss. Ich habe so richtige Angst vor dem Sportunterricht, ich habe früher gerne geturnt, nur seitdem ich in einer solch sportlichen Truppe bin, habe ich das Ganze irgendwie aufgegeben. Meine Frage ist nun: Wie soll ich den Cooper Test am Besten meistern? Habt ihr irgendwelche Tricks, um mir nicht wieder dumme Sprüche anhören lassen zu müssen? Meine Ausdauer und Kondition sind leider grottenschlecht. Auch habe ich schon seit Längerem mit Kreislaufproblemen und Übelkeit zu kämpfen, vor allem, wenn ich mich überanstrenge. Was kann ich tun?

Hallo,

undzwar habe ich demnächst einen Sporttest bei der Bundespolizei. Ein Bestandteil der Hürden ist der 12-Minuten Lauf. In dem soll man so viele runden wie möglich rennen(mind. 19). Sollte man beim Lauf anhalten, wird die von dort zurückgebliebene Strecke nur bewertet (welche mind. 1900 Meter sein muss um zu bestehen).

Meine Frage ist jetzt was effektiver ist, schnell oder langsam rennen?

Hi,
Bei mir beginnt der Unterricht immer um 07:45 und der einzige Bus der fährt, fährt um 07:00, so das ich ca. 07:15 IN der Schule bin. Mich nervt es extrem da immer 30 Min rumzusitzen und das täglich. Meine Mutter meint das ist überhaupt nicht schlimm...

Was haltet ihr davon? Was würdet ihr tun?