Ausdauer, 2 Kilometer in 9 Minuten?
Ich bin 19 Jahre bin 1,82 cm groß und wiege 85 Kilo.
Ich muss es schaffen 2km zu laufen oder zu rennen, innerhalb von 9 Minuten.
Ich habe mich selber heute mal getestet und bin leider schon eingerostet trotz 19 Jahre erst XD
Ich schaffe gerade mal 0,6 Kilometer in 4:50.
Und da bin ich schon komplett an der Grenze gewesen.
Ich muss es aber schaffen innerhalb einen Monats, das oben genannte Ziel zu erreichen.
Gibt es hier paar Fitness Leute, die mir sagen können, ob so eine Steigerung überhaupt möglich ist, und wenn Ja, wie ich das am besten schaffe.
4 Antworten
Trainieren Trainieren Trainieren...... und in jeder Einheit versuchen, etwas schneller zu sein, als in der letzten Einheit. Versuche zb nächstes Mal 0,7 km in 4:50. Denke aber auch an Pausen, damit sich dein Körper erholen und anpassen kann.1-2 Tage die Woche sollten es schon sein.
Das ist definitiv möglich. Gehe am besten fast täglich laufen. Und zwar wirklich 2km, die du brauchst.
Laufe anfangs so schnell du kannst, wichtig ist vor allem, dass du durchläufst, ohne Pause!
Höre Musik zur Motivation.
Glaub an dich, du schaffst das. Ohne dich angreifen zu wollen, 2km in 9min sind keine hohen Ansprüche, die der Tester da stellt.
Das ist zu schaffen, wenn Du jeden zweiten Tag Laufen gehst. Laufen, Gehen, Laufen, Gehen und das so lange, bis Du durchlaufen kannst. Dauert seine Zeit und der Körper braucht die Regeneration.
Also wenn du nicht mal 2 km am Stück schaffst, dann halte ich es zumindest für praktisch schwer machbar, wenn auch möglich.