Womit die meisten Kalorien verbrennen (Knieschonend)?
Mit welchen Übungen kann man die meisten Kalorien verbrennen, die die Knie nicht belasten und idealerweise auch die Handgelenken nicht sehr belasten?
Ich hatte eine Knieverletzung die mir bis heute Probleme bereitet und meine Handgelenke sind auch sehr schwach und jedes Mal wenn ich auf den Stepper gehe oder Übungen mache die mein Handgelenk belasten, hab ich am nächsten Tag so schmerzen, dass ich nicht mal auftreten kann und meine Hand kaum belasten kann.
Ich bin ehrlich schon so frustriert, ich weiß nicht was ich machen soll .. Und ja es gibt so low impact Videos auf YouTube aber die bringen ja garnichts, 500 Kalorien pro Stunde verbrennen, sollte schon drinnen sein.. kennt jemand irgendwelche Übungen In der Art?
Vielen Dank.
5 Antworten
Vielleicht solltest du deine Ernährung ändern.
Vegane Ernährung ist nicht hilfreich den Stoffwechsel anzukurbeln..
Schwimmen oder Radfahren.
Radfahren in kleinen Gängen und evtl mit Triathlonaufsatz, und Schwimmen mit Kraulschlag.
Rudern evtl?
Sonst schwimmen... aber nicht Brust....
Schwimmen oder Radfahren, würde ich vorschlagen.
Mit welchen Übungen kann man die meisten Kalorien verbrennen, die die Knie nicht belasten und idealerweise auch die Handgelenken nicht sehr belasten?
Das kannst Du hier ausrechnen: https://www.fitrechner.de/kalorienrechner/wunschverbrauch.php
500 Kalorien pro Stunde verbrennen, sollte schon drinnen sein
besser, du bleibst realistisch.
Alex