Trainingsplan – die besten Beiträge

Verliere ich Muskeln oder … Baue fett ab und baue Muskeln dazu auf

Klingt vllt etwas komisch aber ich habe überlegt, weil ich homeworkouts eig gar nd gerne mache und da sehr schnell die Motivation und Lust dran verliere, einfach Lieder anzumachen, die ich mag und dazu eif irgendwie zu tanzen und so. Im Grunde genommen ist das ja dann auch ein homeworkout wenn ich zu mehreren Liedern eif irgendwie tanze oder?

Irgendjemand hat mal gesagt, dass man im Blut sehen kann ob man athletisch ist, ich verstehe aber nicht genau wie man das sehen sollte ?

Meine Oberschenkel sind dick. Ich mache viel Sport. Aber es bringt nichts. Wie sollte ich mich ernähren um abzunehmen? Und welche Übungen sind gut? Ich darf noch nicht ins Gym. Die Übungen aus dem Internet, die ich mache bringen nichts.

Findet ihr diesen rücken gut trainiert mit 16?

Hallo viele sagen ja das ab 30 die Muskeln weniger werden und es schwerer ist muskeln aufzubauen aber ich frage mich wie viel schwieriger das ist?

Kann mit 30 noch gut muskeln aufbauen also das man das auch sehr gut sieht oder ist es so schwierig das man nur den muskelschwund aufhält also das man sozusagen nur trainiert das man keine muskeln verliert aber nicht viel oder bisschen nur aufbaut? Bin 30 und frag mich ob sich das lohnt überhaupt noch klar lohnt sich das aber ich bin auch so körperlich gesund geht oft joggen aber will halt muskulöser werden

Hab beim aller ersten Training im Gym 70 kg auf 1 Rep gedrückt das war im Januar 2024 hab da ca.72 gewogen jetzt wiege ich etwas mehr und drücke 95 kg auf ein rep.Wieso hab ich das Gefühl dass ich ein schlechter Responder bin da andere in 3 Monaten schon auf 100 kg kommen obwohl die erst 50 kg drücken.Und ja in diesen 1 1/3 Jahren hab ich nicht immer 100% gegeben aber ich bin eig so gut wie immer gegangen und jetzt seit 3 Monaten achte ich 100% auf alles und hab von 80 kg bench auf 95 kg bench progressiert.Denkt ihr ich hab in diesem Jahr nur so langsam Progress gemacht weil ich nicht 100% gegeben hab und erst seit 3 Monaten komplett im Fokus bin ?

Meine Frsge ist wie man schnell stärker wird mit welcher Trainings Methode Intensität und Ernährungsweise sowie Reps Sätze und Regeneration weil hab das Gefühl dass deutlich mehr drinnen ist

Ich trainiere den ppl Plan von Sascha Huber schon seit ca. 3 Monaten und frage mich,ob ich vielleicht mal statt seinem leg day Workout eines von jemand anderem machen sollte.

Also an der Maschine. Rede von Maximalkraft.

Hallo , ich habe das problem das ich mit bei chin ups und klimmzügen mit der rechten seite massiver hochziehe und die ausführung dadurch sehr schräg ist .

Hätte wer tipps , danke im voraus

Also an Geräten die Gewichte so schnell wie möglich zu drücken – oder würde das keinen sichtbaren Effekt im Vergleich zum regulären und negativen Training bringen?

Ich bin gerade im Muskelaufbau und fühle mich gerade krank, sodass ich nicht ins Gym kann. Ist da ein Nutellabrot hin und wieder gut um nicht ganz an Masse zu verlieren?

Hab heute Pr Versuch gemacht habe ich 95 kg 1 mal geschafft bin 17 und wiege 73 bin seit 1 Woche im cut wie gut denkt ist das?Wann denkt ihr ist 100 Kg möglich und wie kann ich trainiren damit es sich stabiler anfühlt und nicht zu unnatürlich beim Pr Versuch

Ich will gerne mit calisthenics anfangen aber weiß halt nicht was für Übungen ich machen soll und wie viel Wiederholung und so. Ich habe kein Equipment zuhause. Bin 14

Wäre nett wenn einer vielleicht einen Plan macht oder findet

Für Oberarme

Oder für Bauch/Po