Trainingsplan – die besten Beiträge

Wie lange ist eine Pause zwischen den Sätzen okay? Aktuell Trainiere ich bei höchster Intensität und brauche dann meistens einmal im Training eine 5-10min Pause zum trinken und runterfahren. Ist das okay oder sollte ich versuchen nur die Satzpausen als die Gelegenheit dafür zu benutzen?

Hi, ich würde gerne bis zum Sommer noch etwas Bauchfett verlieren bzw. Abnehmen. Deshalb wollte ich fragen, ob jemand zufällig gute Apps kennt, die kostenlos sind und dir einen (individuellen) Trainigsplan für Zuhause erstellen? Es wäre praktisch, wenn sie auch für Teenager geeignet sind. Viele Grüße

Hallo, ich bin noch nicht so alt, und frage mich wie viel Gewicht ein 13-jähriger so heben oder stemmen darf.

Montag:

2 sätze schrägbankdrücken (langhantel),

2 sätze flachbankdrücken (maschine),

2 sätze butterflyes (maschine),

2 sätze Latzug,

2 sätze enges / breites rudern,

2 sätze trizeps pushdown

2 sätze überkopf trizeps (kabel)

2 sätze seitheben (kabel),

2 sätze schulterdrücken (kurzhantel),

2 sätze preachercurls

2 sätze hammer curls

Freitag: das selbe

Ist das zuviel? Für optimierungen gerne antworten.

Hey zusammen,

ich war gestern im Fitnessstudio und hab Beintraining gemacht. Heute merke ich, dass ich auf der linken Seite deutlich mehr Muskelkater habe als rechts. Jetzt frage ich mich, ob ich vielleicht die Übungen irgendwie unsauber oder einseitig ausgeführt habe, ohne es zu merken.

Kann es sein, dass ich unbewusst eine Seite mehr belastet habe, obwohl das Gewicht ja eigentlich für beide Beine gleich war?

Danke schon mal für eure Tipps!

Hallo ich bin m15 und „skinny fat“.Ich möchte wieder anfangen zu trainieren(mit dem eigenen Körpergewicht, und wollte fragen ob ich mit diesem Workout plan für einige Monate arbeiten kann um gut Muskelmasse aufzubauen.Ich möchte diesen plan insgesamt 3mal pro woche machen.(montag,mittwoch,freitag).Passt das alles ?Ganzkörper:

-Push-ups 8wdh

-pike push ups 8wdh

-Dips 8wdh

-Pull ups Max.wdh

-Wide pull ups Max.wdh

-Chin ups Max.wdh

-Squats 8wdh

-Bulgarian split 8wdh

Ist das ein ansehlicher Körperbau?

1,81m/75Kg

Ab und zu ins Gym, regelmäßig Fußball

Bild ist ohne Pump etc.

Wär ein bulk bis 84Kg gut?

was soll ich lieber machen

Wie kann man den Bizeps am besten zu Hause trainieren, ohne dabei Geräte oder Gewichte zu verwenden?

Denkt ihr das Outfit ist zu viel, will damit ins gym aber will nicht von jeder Seite blicke bekommen

Einfach joggen zu gehen oder so wenn ich euch fragen darf m17

Habe jetzt seit Februar 10kg zugenommen sollte ich lieber weiter massephase machen oder cut machen also abnehmen ??

Ich muss für eine Prüfung auf einer 400m Bahn trainieren.

Zuletzt wurde ich darauf aufmerksam gemacht, dass die Bahn nur 333m hat.

Meine Frage ist nun, wie ich herausfinden kann, wie viele Meter nun meine nahegelegene Laufbahn hat, auf der ich immer trainiere. Diese verläuft um den Kunstrasensportplatz eines kleinen Dorfes.

Selbst der Bürgermeister konnte mir dazu keine Auskunft geben.Kann ich dies irgendwie anders herausfinden?

Danke euch!

ist es möglich gleichzeitig abzunehmen aber auch Muskeln aufzubauen? Vor allem als Anfänger der noch nie wirklich Kraftsport betrieben hat? Auch wenn diese Person bisschen mehr auf den Rippen hat als die Person haben sollte?

Ich habe inzwischen bis zu 50 verschiedene Fitness Übungen gelernt, die man einfach so, ohne Hilfsmittel, überall machen kann und esse ständig nur gesunde Hugh protein Rezepte. Wie findet ihr diese health lifestyle Einstellung von mir und womit könnte ich es noch ergänzen?

Ich möchte kraftaufbauen Ziel 100kg Bankdrücken. Traniere 4 x die Woche

fliegende auf der schrägbank ist an der maschine