Mit Calisthenics starten?
Hi!
Ich (m13) will gerne mit Calisthenics starten.Ich bin jedoch ein kompletter Anfänger und weis auch nicht ob man schon mit 13 starten sollte.Falls ja würde ich mich über hilfreiche Tipps sehr freuen.
Danke schon mal im Voraus
1 Antwort
Mit 13 kannst du auf jeden Fall mit Calisthenics starten. Aber: Langsam beginnen und die Basics sauber lernst, sonst kann man sich schnell verletzen
Hier ein paar Tipps für den Start:- Starte mit einfachen Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen, Planks und wenn möglich Klimmzüge.
- Mach erst ein gutes Aufwärmen, z.B. 5-10 Minuten leichtes Cardio und Mobilitätsübungen.
- Achte auf saubere Technik, lieber weniger Wiederholungen richtig als viele falsch.
- Steigere dich langsam, wenn du eine Übung gut kannst, mach sie schwerer
- Trainiere 2-3 Mal pro Woche, gib deinen Muskeln Zeit zur Erholung.
- Core-Übungen wie Planks oder Hollow Body Hold sind wichtig für Stabilität.
- Du brauchst kein Equipment, kannst alles mit deinem Körpergewicht machen.
Aus meiner Erfahrung ist man am Anfang extrem motiviert, wenn man sowas neues anfängt, und dann nach einiger Zeit verliert man die Motivation. Was tun um die Motivation zu behalten:
- Ziel vor Augen halten: Wenn du Motivation verlierst, dann denk dran warum du das eigentlich machst
- Versuch, das Training wie irgendwie nur möglich zu einer Gewohnheit zu machen. D.h. dass das Training zu deinem Alltag wird, dafür musst du regelmässig trainieren
- Mach kleinere Trainings, wenn du merkst, dass du Motivation verlierst: 10 Minuten statt 30 sind besser als gar nicht mehr.
Lg