Wann Calisthenics wann normales Training?
Ich will mit Calisthenics anfangen. Wann mache ich normales Ganzkörpertraining und wann spezifisches Training für Skills wie Pseudo Pushups oder so?
2 Antworten
Die Basics (ich vermute das meinst du mit "normalem Training") gehören genauso wie die Skills zum Calisthenics.
Generell braucht Calisthenics Geduld. Basics sind das Wichtigste. Das heißt, mache deine Klimmzüge, Liegestütze, Inverted Rows, Pike Pushups, Dips und was sonst noch dazu gehört (natürlich auch Beine und Core).
Klingt erst mal unspektakulär, aber wenn du auch nur deinen ersten freien Klimmzug kannst, hast du vielen Deutschen schon was voraus.
Was Skills angeht: Sobald du in den Basics einigermaßen gefestigt bist und eine stabile Anzahl Wiederholungen hinbekommst, kannst du mit Skills anfangen.
Das heißt, wie du schon korrekt erkannt hast, Pseudo-Pushups oder Frogstand/Krähe für die Planche und dem Handstand, oder auch vorsichtiges Durchziehen durch den Skin The Cat um zu gucken, ob du auf einen explosiven Klimmzug noch einen Dip dranhängen kannst (nichts anderes ist ein Muscle-Up), ob du vielleicht schon in einen Back Lever kommst oder (evtl. mit Widerstandsband unterstützt) im Ice Cream Maker zwischen Klimmzug und Front Lever wechseln. Achte nur auf Signale deines Körpers. Jeder empfindet bestimmte Skills unterschiedlich schwer.
Ims training einbauen? Oder davor machen