Training – die besten Beiträge

Oder in die Microwelle? Was schmeckt besser?

Meine Mum macht sie mir gerade fertig aber ich gehe gleich erst trainieren, die sollen für danach sein.

Hi bin m 27 und trainierte vor 2 tagen an der chest-press mit knapp über 80kg 5 sätze mit je 6-8 wdh. Heute trainierte ich erneut am selben gerät und schaffte nicht mehr annähernd so viel gewicht. Schaffte diesesmal mit sehr viel mühe knapp über 70kg.

Warum aber? Ich fühlte mich davor keineswegs erschöpft oder übertrainiert. 2 tage pause sind ja auch nicht wenig.

Was meint ihr? Normal sollte es ja genau andersrum sein, nämlich das man sich steigert und nicht verschlechtert. Kohlenhydratmangel war es auch nicht da ich reis und chia-dinkelsemmeln aß und direkt vor dem training espresso. Power hatte ich also.

Hey,

ich muss 42 saubere (Kinn knapp vor Boden) Liegestütze schaffen, nur weiß ich nicht wie ich dafür trainieren sollte....

Momentan schaffe ich gut 20 von den sauberen und ca. 40 unsaubere Liegestütze.

Ich habe aber nur noch einen Monat zeit mich von 20 auf 42 zu steigern, ist das machbar?

Ich habe mir dafür mal einen Trainingsplan erstellt:

Montag: 4x5 + max Mittwoch: 4x6 + max Freitag: 4x8 + max Sonntag: 4x11 + max

Das mache ich halt solange bis ich mehr schaffe... zwischendurch Klimmzüge ( 2x5 oder so )

Ist das überhaupt machbar..? Ich trainiere jetzt seit gut 1 1/2 Wochen und merke zwar das ich mehr schaffe, aber auch nicht viel mehr.....

LG

Unten fotos (bin 16) wie lange denkt ihr wird es noch dauern? Trainiere jetzt seit 2,5 monaten

Ich geh jetzt seit 2.5 monaten ins gym und habe nie gross die waden trainiert. Könntet ihr mir tipps geben wie ich sie am besten trainiere? &findet ihr meine waden zu dünn? (Unten bild)

Diesen GK-Plan will ich drei mal Pro Woche machen: Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Schulterdrücken, Klimmzüge, Rudern.
Ich mache alle Übungen im 5x5 System also 5 Wiederhollungen und 5 Sätze.
Mein Ziel ist es Kraft und Muskeln aufzubauen. Ich trainiere seit ca. 1 Jahr. Und will wissen ob der Plan Gut zum Kraft und Muskelaufbau ist.

Mein Po war immer sehr groß & schön, was jetzt alle Jungs gut finden. Jedoch ist mir heute aufgefallen das er weg ist bzw. schlaf ist. Bilde ich mir das ein?!?

Hallo, Ich habe mich bei dem 77 Tage Programm angemeldet und möchte mir zusätzlich Kurzhanteln kaufen, damit ich auch gezielt an den Armen was machen kann. Sind 2kg in Ordnung oder ist das zu viel? Bin Anfängerin

Hey ich will mir eine Langhantel für Zuhause kaufen aber ich weiß nich wie lang sie sein muss Wenn es hilft ich bin 1.83 Meter groß und wachse noch ein bißchen

Moin,

ich wollte euch kurz Fragen ob diese Ernährung passt als Hardgainer. Kurz zu mir. Bin 18 Jahre 184 cm groß und wiege 66 kg (morgens nach dem aufstehen)

Ich esse:

nach dem Aufstehen: 1 Eweißsshake

1. Frühstück auf Arbeit: 2 Wienerwürstchen + 1 oder 2 Brötchen mit Pute oder Kochwurst.

zum Mittag: meistens Nudeln ( gekocht ca 350 - 400 g) mit Tomatenketshup rüber.

nach der Arbeit zuhause dann: 1 Banane

Abendbrot: Stulle oder Nudeln.

Reicht das oder müsste ich mehr essen

vor dem Schlafen trinke ich meistens noch ein Weight Gainer von Mammut Crash ( ca 500 kcal)

Hallo ich bin 14 werde in 2 Wochen 15 bin 1.65 groß und wiege 57 Kilo und habe seit 6 Monaten mindestens schon Pubertätsgynäkomastie, ich weiß durch denn Verzehr von viel Fleisch spielen die Hormone  noch verrückter als bei wenig Verzehr von Fleisch. Ich kann meinen Eltern nicht beibringen das es nicht mehr so viel Fleisch geben soll da mein Vater Jäger und Metzger ist. Gibt es einen Weg die Gynäkomastie weg zu trainieren durch joggen oder Liegestütz bzw Hanteltraining mit Gewissenhaftem Fleischkonsum. Mein Ziel ist es bis zu dem nächsten Sommer eine strafe Brust zu haben Stand Herbst 2016. Mich nervt es einfach nur das ich Sachen nicht anziehe kann da mir die Brust im Weg steht oder am See war es mir diesen Sommer mit meinen Freunden einfach nur peinlich.

Hallo Liebe Community! Ich bin hier in der Schule und soll nachfragen wie lange man Training braucht um ein SEHR SEHR GUTER Artist zu werden!

Meine Frage ist ob man das Sixpack nur sieht wenn es angespannt wird oder auch wenn man nichts tut.

Hallo meine Eltern sind dagegen, dass ich ins Fitnessstudio gehe. Ich bin 17jahre/m ca 1,70. Mein Vater sagt, dass Muskeln hässlich aussehen und das man wenn man später damit aufhört diese striche an den Armen kriegt. Wie kann ich ihn überreden, da ich nicht zu übertreiben will, weil zuviel wie zb Tim Gabel oder Mert Matan hässlich aussieht, aber etwas will ich schon haben

Ich trainiere schon seit 2-3 Monaten mein Bauch. Wenn ich meine Bausmuskeln anspanne sind die Muskeln deutlich sichtbar, aber es sind nur 4 nicht 6. Woran liegt es trainiere ich falsch? Ich mache jeden Tag verschiedene Arten von Sit-Ups usw.

Hallo,

ich Männlich, 14 Jahre alt, betreibe seit 1 1/2 Jahren kein Sport mehr im Verein. Trotz all dies habe ich einen guten Sixpack Ansatz entwickelt, aber wie ohne Training? Zudem ernähre ich mich normal, bzw. achte nicht dermaßen auf die Ernährung.

Mit freundlichen grüßen.

Moin Leute, ich trainiere jetzt schon ungefähr 10 Monate und habe bis jetzt immer nach dem Training einen Eiweißriegel mit 24g zu mir genommen. Ich habe mal gelesen, dass man nach dem Training sogar nur 20-25 Gramm Eiweiß zu sich nehmen soll. Wäre dann der Riegel ausreichend oder sollte ich lieber zu einem Eiweißshake greifen? Zudem habe ich gehört, dass man nach dem Training eine Banane essen soll um irgendeinen Mangel auszugleichen (hab davon leider nicht viel Ahnung ;D). Wäre also eine Banane 10 Minuten nach dem Training sinnvoll und danach ein Eiweißriegel mit 24g sinnvoll? Danke im Voraus für Antworten!

Hallo ich habe so einen durchtrainierten Körper. Aber da ich auch so dünn bin sieht man mein Rippen immer. Was kann man machen um da Muskeln zu bekommen das man die nicht mehr so sieht. Achja kein Fitnessstudio bitte sondern zuhause Training

Liebe GF-Community,

wer kennt es nicht - der eigene Freund ist in Sport mehr vernarrt, als ihn seinen Partner ;) Deshalb wollte euch um Rat bitten, denn ich möchte mein Freund mit seinem eigenen Hobby überraschen! Meine Vorstellung ist es, mit eurer Hilfe einen kleinen Trainingsplan / Workout auszutüfteln, der dem eines Conor McGregor gleich kommt: der Plan soll Kraft- und Ausdauerübungen beinhalten, jedoch keine MMA-Übungen, es sei denn sie sind leicht ausführbar! Habt ihr eine eventuelle Vorstellung, wie Conor trainiert? Wisst ihr, was er gerne an Übungen hat? ich hoffe, ihr könnt helfen, denn im Netz finde ich nur Pläne, die mir suspekt sind. Ggf. habt ihr in Interviews mehr gehört, als dort steht...

VLG & Danke ♥

Hallo,

Ich gehe morgen zu Mcfit und möchte mir mal alles angucken. Wie ist das da geregelt, kann man dann sagen, was genau man machen möchte (ich möchte mit Krafttraining anfangen und die Grundübungen wie Kniebeugen und bankdrücken etc gerne gezeigt bekommen, da ich da noch totaler Anfänger bin) und dann macht man einen Termin mit Trainer aus und der zeigt einem das? Weil das dauert ja wahrscheinlich länger als paar Minuten.

Und würde das extra kosten oder ist das im Vertrag mit drin?

Und wenn ich dann später nochmal ne frage hab, ob die mal drüber gucken können, oder wenn ich eine neue Übung lernen möchte, kann man dann auch einfach fragen?