Ich möchte gerne etwas an mit verändern und Vorallem ist meine Brust und Bauch das Problem. Ich möchte gerne abnehmen und wenn’s ganz gut läuft definierter aussehen (Sixpack).
Wie mache ich das am besten?
Gehe ich erst auf abnehmen und danach auf Muskelaufbau oder mache ich direkt Muskelaufbau?
Wie viele Kalorien sollte ich am Tag dann zu mir nehmen? Hat da jemand eine gute App oder so zu empfehlen?
Sollte ich wenn ich Sport mache nur Bauch und Brust trainieren oder meinen ganzen Körper und hat da jemand ein gutes Video wo auch wirklich Übungen und Bauch und Brust dabei sind? Hab mal geschaut und meiner Meinung nach sind da dann viele Übungen eher für andere Bereiche.
Was natürlich ganz toll wäre wovon ich aber nicht ausgehe ist wenn mit vllt jemand einen Ernährungs und Trainingsplan erstellen kann. Aber das muss nicht sein
