Muskeltraining – die besten Beiträge

Hey, ich bin M/15 und ich würde gerne meine Arme und meinen Bauch/Brust trainieren. Daher wollte ich fragen ob sich jemand damit auskennt und mir einen Trainingsplan erstellen könnte (ich habe Hanteln Zuhause)

LG Mailo

Hey bin m 16 und mache gerade Aufbau im gym. Hab ihr inspo was man essen kann also mit viel Kalorien, Protein und am besten noch gesund? Danke

Und wieso hatte ich da Muskelkater?

Ich kann nicht Mal richtig Liegestütze machen,weil mein Penis immer am nerven ist . Wie macht man richtig Liegestütze damit es nicht nervt ?

Weil der Körper hat ja über 600 Muskeln was schon echt sehr viel ist Frage mich auch öfter wo die alle versteckt sind, also mit regelmäßigen Liegestütze und Kniebeugen und spezielles Rückentraining würde ich somit fast alles abdecken oder welche Übungen müsste ich eventuell noch hinzufügen damit ich alles trainiere habe

Hallo, meine frage ist wann die beste zeit vor Training ist Kreatin zu nehmen damit es während Training wirkt? Wie viele Stunden oder Minuten sollte ich Kreatin vor dem Training nehmen?

In echt sieht das viel krasser aus irgendwie🙃

Ich trainiere aktuell 2-3x die Woche den Gluteus mit dem Ziel Hyperthrophie. Nun würde mich etwas interessieren:

Was wäre die beste unilaterale Übung für den Gluteus? Einige machen ja lieber Bulgarians, einbeinige Beinpresde oder Stepups.

Bei der Beinpresde hätte man ja mehr Stabilität und man kann einfacher Gewicht draufladen gerade wenn man den Fuß ganz hoch stellt.

Andererseits sind Stepups wohl am besten laut dieser Quelle: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7039033/

Was sind so eure Erfahrungen?

Hi!

Ich (m13) will gerne mit Calisthenics starten.Ich bin jedoch ein kompletter Anfänger und weis auch nicht ob man schon mit 13 starten sollte.Falls ja würde ich mich über hilfreiche Tipps sehr freuen.

Danke schon mal im Voraus

Hallo, ich nehme jetzt seit einer woche mk677 und habe gehört, dass man eigentlich eine strikte diät braucht. Darauf habe ich nicht so geachtet in letzter zeit, sondern eher auf mein 5.000 Kalorien Ziel am Tag. Kann mir Jemand bitte sagen, was ich essen kann und auf was ich lieber verzichten sollte mit mk677?

Eben diese Frage, seit 2 Wochen schmerzt meine Elle ungefär eine Hand breit unter dem Handgelenk beim Krafttraining. Habe keine Ahung wieso, Form passt eigentlich.

habe Jeden Tag 1-2 mal Kampfsport Training und gehe 4 mal die Woche ins gym

Montag: Brust, Schultern ( Hintere Schulter x1, Seitliche Schulter x1), Trizeps 2 Übungen

Dienstag: Rücken, Bizeps, 1 Übung für vorderarme

Mittwoch: Beine Alle zwei Wochen xD, hab sehr gute Beine

Donnerstag: Schultern Arme

Freitag Rest

Samstag: Brust Rücken

Sonntag Rest