Muskeltraining – die besten Beiträge

Sind meine Arme gut trainiert mit 14? Rücken usw?

Ich mache auf 89 Kilo locker 13 Klimmzüge mit 7 Kilo Zusatz Gewicht. Nautürlich hänge ich auch aus zwischen den wdh.

Bin recht groß und hab nen KFA von 12,5

Also liegt es eher weniger an der Kraft.

Wie aber zum teufel schaffe ich einen Muscle up?

Ich möchte durch den Rice-Bucket-Training / Reis-Eimer-Training mein Griffkarft und die Unterarme trainieren.

Aber das Problem mit Reis ist, dass es verderben kann.

Gibt es da Alternativen? Also etwas was nicht verdirbt?

Er ist sehr definiert aber dachte wenigstens 40. hatte vor 3 Jahren 22 cm Umfang und vor 1 Jahr 32. soll ich die Arme vom Anfang vorm Training mal trainieren? Hab das mal gemacht aber dafür Brust und Rücken schwächer. Einfach schlechte Genetik? aber dafür Schulter sind gut. Mache preacher curl an Maschine volle Range da kann man doch nicht viel falschen machen ? Mit Scheiben 45kg auf 6 mal mein beste Leistung

Erstes Foto: vor Beginn des Trainings.

zweites u. Drittes Foto: nach 3 Wochen (5 mal pro Woche Training)

Falls es noch wichtig ist, ich bin 15 Jahre alt und 1,88m groß.

Hallo ich bin M 14 Jahre alt und sehe Eif keine so großen Fortschritte bei der Full Planche ich trainiere bis zu meinem Maximum aber schaffe es dennoch nicht die Tuck Plache zu halten wenn auch nur für paar Sekunden.Ich habe ein Workout was aus Plache lean Liegestützen mit 16 Kilo extra Gewicht Leg raises L sit und mit Hanteln und mache das schon sehr lange ich wollte fragen ob das Eif nur sehr viel Zeit braucht oder ob mein Körper an seinem Maximalen Zustand mit den Muskeln ist ich hoffe jemand von euch kennt sich da aus und kann mir eine Antwort geben

Ich bin 17 (w, 55kg) und habe mich neulich in einem Gym angemeldet. Meine Freundin geht da seit Jahren hin, aber ich schaffe trotzdem mehr Gewicht als sie in Adduktoren, Abduktoren (40kg), beinstrecker (40kg) und beinpresse (109kg), beinstrecker (40kg) , kickbacks 75kg, bauchpresse (35kh) jede Übung 4mal 10. ich habe vorher 2 Monate calisthenics zuhause gemacht und schon nach paar Wochen mein ersten pistol squad geschafft. In Armen bin ich eher schwach ich kann nur 15 Liegestütze und einen Klimmzug . Ich habe vorher aber viel Kampfsport gemacht und wollte fragen ob diese gym Werte normal oder gut sind? Und ich habe keine Ahnung wie man richtig im gym trainiert bzw. Für einen Trainingsplan, weswegen ich um Tipps bitte. Danke im Voraus 🥰

Die Fasern, die zum Schlüsselbein führen

Hi,

gibt so viele unterschiedlichen Varianten im Internet, was ist jetzt die richtige Ausführung um keine nachfolgenden Verletzungen zu bekommen?
Danke!

Oder brustpresse.

Wue lange trainiert ihr schon?

Er war ein amerikanischer Bodybuilder und war relativ berühmt.

Gerne auch mit Beschreibung, warum man es (nicht) machen kann.

Diese Beinpresse ist bei uns im Gym.

Habe mich aber immer gefragt wie viel Gewicht man dort wirklich bewegt da hier ein paar Rollen verbaut sind. Habe die Beinpresse dann gegoogelt und hab die Angabe 136kg gefunden.

Heißt es das ich bei eingestellten 91kg (das ist das höchste Gewicht was man einstellen kann) dann 136kg drücke? Wäre ein Multiplikator von ca. 1,5

Hallo ist planche lernen als 14 jähriger unter 6 Monate möglich und gesund wegen den Bändern, Sehnen und Gelenken?

Ein Pullup ist eine Variante von Klimmzügen, wobei die Handflächen nach außen zeigen.

1. Noob: Kann keinen einzigen
2. Anfänger: Kann 1-3 saubere Pullups
3. Geübt: Kann etwa 4-8
4. Fortgeschritten: Schafft etwa 10-14
5. Profi: 15-19
6. Elite: 20 oder mehr

Darf man mit 14. ins gym gehen ?

Ich bin m13 und bin jetzt bei einem Fitnessstudio / Gym angemeldet, auf was muss ich achten wenn ich da hin gehe.