Muskeltraining – die besten Beiträge

Hallo!

Ich suche momentan Workouts, um viel Kraft in den Armen zu bekommen. Ich lerne gerade den Schweizer Handstand, weshalb man dafür viel Kraft benötigt und sein eigenes Körpergewicht auf den Armen tragen muss.

Hat jemand Tipps? Oder kann mir Workouts und Videos schicken, wie ihr das geschafft habt?

Hey, kennt ihr Übungen zum Vollspannstoß im Furßball, die man in einer grupp von ca. 10 leuten machen kann? Mit toren und hütchen und so

Ist 30 Oberarm mit 15 gut?

Wie die Frage schon sagt, spüre ich meine Muskelfasern während meinen Workouts im Gym. Das passiert vor allem bei meinen Armen. Es tut zwar nicht weh, aber das Gefühl ist unangenehm. Darf ich so weitertrainieren?

Ich trainiere seit einiger Zeit (bisschen mehr als 1 Monat) regelmäßig meinen Bauch. Ich mache so alle zwei, manchmal drei Tage ein 20-25 min.Workout zuhause. Am Anfang hatte ich danach immer Muskelkater weil ich zu dem Zeitpunkt lange nicht trainiert habe, allerdings ist es jetzt überhaupt nicht mehr so. Zwar ist während des Trainings immer noch die Belastung zu spüren, jedoch merke ich danach überhaupt nichts mehr. Ich mache meistens die selben bzw. sehr ähnliche Übungen weil diese im Internet immer empfohlen wurden. Meine Frage ist, ob ich weiter die gewohnten Übungen machen soll, oder ob die eine Zeit auf diese verzichten soll. Mit meinem workout bisher konnte ich zwar schon Fortschritte erzielen, allerdings weiß ich nicht ob es immer noch so effektiv ist, wenn ich nichts spüre. Was soll machen ? Vielleicht kennt jemand irgendwelche Übungen die man gut, ohne Equipment zuhause machen kann. Außerdem möchte ich meine Arme und meine Brust (zuhause) ein wenig trainieren, vielleicht kennt jemand von euch auch hier gute Übungen, die man nur mit Hanteln machen kann.

PS: Mein Plan ist es nicht Bodybuilder zu werden oder abzunehmen (ich bin schon recht schlank), ich möchte bloß meinen Körper mehr definieren. Danke im Voraus!

Hi ich bin 14 und habe so ein Bizeps ist das gut ? Sieht es gut aus ?

Leute ich will so schnell es geht anfangen zu trainieren und dafür meine Beine etwas breiter zu kriegen meinen Po etwas größer zu bekommen Xd und bischen was auf den Hüften haben. Hat jemand gute Übungen für zuhause auch vielleicht? Oder generrel Tipps?

Finde starke Arme und Schulter extrem wichtig bei Frauen auch !

Ich bin weiblich (94 kg) und trainiere aktuell 6x pro Woche – 3x Oberkörper, 3x Unterkörper – mit je 30–40 Min. Cardio und Krafttraining (z. B. Brustpresse, Latzug, Beinpresse, Butterfly, Bauchmaschine – Gewichte: ca. 15–30 kg). Mein Ziel ist es schlank zu werden, nicht muskulös oder breit. Auserdem bin ich auch im Kaloriendefizit.

Jetzt habe ich oft gelesen, dass man durch Krafttraining, vor allem mit Geräten wie Beinpresse oder Schulterpresse, breiter wird oder sich Fett eher dort ablagert. Stimmt das? Sollte ich manche Geräte weglassen, wenn ich einfach nur eine schmale, definierte Figur möchte

Mit welchen Trainingseinheiten kriegt man schon nach relativ kurzer Zeit, so 5-8 Monate, einen Körperbau wie Garou von OPM?

Sollte ich das Training gegebenenfalls 2-3 mal oder 4-6 mal die Woche machen?

Hallo zusammen,

ich habe eine Frage in die Runde. Ich möchte zu Hause trainieren und mir dafür eine Hantelbank sowie verstellbare Hanteln anschaffen. Die Hanteln sollten 40 kg und langlebig sein.

Ich schwanke aktuell zwischen den Snode AD80 und Braingain.

Snode soll angeblich stabiler gebaut sein, während Braingain durch die 1,5-kg-Schritte praktischer sein könnte.

Hat jemand von euch Erfahrungen mit einem der beiden?

Danke

Guten Abend an die Sportexperten,

ich gehe wöchentlich etwa 3-4x mal ins Fitnessstudio & trainiere etwa 2Std.

Nun wurde im Fitness häufig gesprochen, dass Creatin gut empfehlenswert für Muskelaufbau & Ausdauer wäre.

Eine Sportlerin, die mir das heute gezeigt hat, sagte es sei gut, konnte aber nicht genau sagen, warum es gut ist, weil Ihre Deutsche Sprache sehr schwach ist & ich daher auch nicht mehr danach fragte.

Ich würde gerne Meinungen von euch hören wollen, was Ihr zum Produkt sagen könnt, wie im Screenshot zu sehen:

Kostet gut 22€

Vielen Dank & Beste Grüße

Baje

In allen Übungen habe ich zumindest eine kleine Form der Verbesserung nach jedem Training. Ein wenig Gewicht oder ein paar Sätze mehr. Beim Trizeps hingegen passiert das nicht mehr. Ich spüre das brennen, gehe beim letzten Satz ans muskelversagen und gebe 3-4 Tage zum regenerieren. Ich esse auch genug und habe genug Proteine. Ich bin mir nicht sicher ob es daran liegt, dass ich meine Technik mehr in den Fokus stelle, aber ich bin ständig im Gewicht zwischen 32-36Kg und komme nicht weiter. Vorletzte Woche 32Kg, diese Woche 36kg und heute gerade mal 30Kg. Eigentlich beherrsche ich die Technik bereits gut und gebe stets Acht auf diese, bin mir also wirklich nicht sicher was ich falsch mache. Jemand Ideen?

Ich sollte auch erwähnen, dass meine mind muscle connections beim Trizeps am schlechtesten ist.

Bin 16 , männlich und wiege rund 72 kg . Ich habe einen dicken Bauch und auch an den Seiten des Bauches ist einiges an Fett. Mein Arsch ist fett und ja, auch meine Hüften und Beine. Trotzdem habe ich einiges an Muskeln und bin aktiv, nur leider bin ich ein Fan von Essen😂, aber als so richtig fett, würd ich mich jetzt nicht unbedingt bezeichnen.

Jedenfalls will ich morgen mit einem Kaloriendefizit beginnen und noch mal sichergehen. Ich strebe ein Defizit von 750 an. Ich treibe 6 Tage die Woche Sport, täglich 1 h und 30 Minuten, und mache rund 12 000 Schritte am Tag, freitags sogar 20-25 000. Wie lange würde es ungefähr dauern, bis sichtbare Ergebnisse zu sehen sind?

Hii

Ich hoffe jemand kann mir helfen! Also ich bin nicht dick und auch nicht übergewichtig aber es stört mich sehr das ich etwas fett am Unterbauch habe (Mein oberbauch ist Flach und Mein untertauchen hat kurz unter dem Bauch Nabel einen kleinen Hügel welchen man leider immer sieht.) Und wenn ich ein Top ohne Ärmel anhaben habe ich an meinen Schultern kleine Speckröllchen. Ich würde gerne Tops anziehen und Bauchfrei tragen aber mich stört das fett an meinem Bauch/Schultern. Ich habe 2 mal die Wiche Rope Skipping Training, und mache täglich 1 Workout zusätzlich Jogge ich 1× pro Woche. Jedoch geht dieses Fett nicht weg. Ich möchte meine Muskeln jedoch behalten. Wue kann ich das Fett Verlieren?

LG

Hi mache Zuhause Workouts und es ist ja meiste zeit so desto mehr du das Workout machst desto einfacher wird es ja für den Körper weil der Körper sich dran gewöhnt, habe das workout jetzt schon zum 3ten mal gemacht und den nächsten Tag tun ja (am Anfang) deine Muskeln weh weil es ja was neues ist. Habe gestern mein workout gemacht und heute tun meine Muskeln nicht wirklich weh und ich wollte mal fragen soll ich dann von Zuhause workouts raussuchen die dann immer schwieriger werden? Oder einfach immer das selbe workout machen so dass meine Muskeln trotzdem größer werden? Im gym ist es ja so dass man mehr Gewichte raufpackt aber ich weiß nicht wie ich es zuhause machen soll.

Hey Freunde,

ich bin gerade im Fitnessstudio und schreibe aus meiner Satzpause…

Ich wäre sehr dankbar wenn ihr euch meine Frage hiervor auch einmal durchlesen könntet. Eventuell hängt das nämlich zusammen…

Ich gehe seit knapp 2 Jahren ins Fitnessstudio, mal regelmäßiger mal nicht.
Die letzten Phasen in denen ich wirklich konsequent ging habe ich keine bis kaum Erfolge gesehen was mich, in meiner Situation, sehr belastet hat. Auch Psychisch. Nun habe seit dem neuen Jahr es wirklich ernst genommen, gehe wirklich konsequent aber seit knapp 2 Monaten oder so halte ich es nicht mehr aus im Training. Mein Körper macht irgendwie schlapp obwohl ich mich vorher gut mit Energie versorge (ich esse nicht allzu große Mahlzeiten direkt vorm trainieren etc, das ist also alles abgestimmt). Ich kriege beim trainieren Atembeschwerden, und nein ich trainiere nicht mit zu hohen Gewichten. Diese Atembeschwerden habe ich in meiner „Freizeit“ also ausserhalb des Gyms häufiger mal wenn ich gestresst bin. Aber ich verstehe nicht wieso es beim trainieren eintritt? Mir macht Sport Spass und ich komme Freiwillig hierher…

Kann mir jemand vielleicht weiterhelfen? Gerne mit Bezug auf meine Frage davor.

Vielen Dank schonmal:)

Hallo,

habe mal für eine zeit lang trainiert und seit kurzem wieder angefangen(m15).Ich wollte bilder aufnehmen für den vergleich in ein paar monaten und habe meinen rücken gesehen.Ist das der „Start“ für einen V rücken oder bilde ich mir das nur ein?Und wie lange würdet ihr schätzen hat es gedauert für den rücken(falls es überhaupt einer ist)

danke!