Muskeln – die besten Beiträge

Hallo Commu!

Ich hab grad mal wieder sit ups gemacht (will endlich nen flachen bauch ^^) und da kam mir die idee euch mal zu fragen wie man die muskeln anspannt??? Ich kann das einfach nicht! um beispielsweise meine oberarmmuskeln anzuspannen müsste ich z. B. von unten an eine tischplatte drücken, damit sie angespannt sind oder um meine bauchmuskeln anzuspannen müsste ich mich erst im sit up halten um sie angespannt zu haben (was in karate nicht sehr nützlich ist ;))! Aber wie schaffe ich das ohne "hilfsmittel"???

Freue mich auf Antworten! Danke im Voraus! lg trolli ;)

Ich bin wohl so etwas, was man als wandeldens Skelett bezeichnen würde. Ich kann so viel essen wie ich will, aber ich nehme einfach nicht zu. Man sieht fast all meine Knochen und ich futter wirklich alles. Ich bin 1.93m groß und wiege momentan 64 kg. Und bin wohl auch ein ziemlicher Schwächling. Aber ich möchte was dagegen tun, ich weiß bloss nicht was, ein Freund von mir meinte, ich solle mal ins Fitnessstudio gehen, aber das ist mir peinlich, wenn die da 100 kg stemmen und ich nichtmal ein zehntel davon schaffe. Hat jemand einen Tipp für mich? Was soll ich tun?

Mein Bizeps fällt im unangespanntem Zustand etwas nach innen. Ist das Normal? kann man das durch training hinbiegen oder was muss ich da machen ?

Also mein oberarm umfang ist angespannt 31cm,ich selbs bin 168cm groß 14 jahre (m) und nicht fett(falls ihr denkt das ist nur fett) und ich geh nicht fitness.. Meine frage jetzt ist des gut oder schelcht? Ahja und trainier mein arm mit einer hantel zu hause ab und zu :)

Hey Leute, also ich habe oft gehört solche Eiweißshakes aus diesen Pulvern die man ja für den normalen Kraftsport nimmt seien irgendwie ungesund ... Aber stimmt das? Weil des ist doch viel efizienter und billiger als sich immer quark und son zeugs zu kaufen oder?

Ich bin 50 kg und 167 cm groß. Ich habe Fourpack und mein Sixpack ist mit Babyspeck bedeckt :D. Wie lange soll ich am tag laufen und welche Sixpack Übungen ? Was soll ich essen und was nicht ?

Hallo ich wollte fragen ob man so dicke Oberschenkelmuskeln vom seilspringen bekommt? Ich wollte jeden 2ten Tag 15-25 min seilspringen aber habe Angst dicke Muskeln zu bekommen. Klar werden da die Muskeln gestärkt und alles aber ich hätte gerne schlanke Beine und will nicht dass man die Muskeln stark sieht. Ich bin weiblich 1,60 und Wiege 50 kilo.

Hey, Ich habe gleich Spezialtraining beim American Football also 5 Stunden lang aber ich habe noch etwas Muskelkater in den Oberschenkeln. Ist es gefährlich wenn ich vor dem Training ne Paracetamol Tablette nehme und dann einfach 5 Stunden relativ hart trainiere oder kann unbemerkt währenddessen etwas am Muskel kaputt gehen oder so?

Danke ;)

Hey leute, Bin 18 Jahre alt, 1.85 cm und wiege 68 kg. Ich möchte in 2 Monaten sehr viel zunehmen und viele Muskeln aufbauen. Macht da creatin viel aus ?

Hallo, ich mache seid 5 Wochen Krafttraining und habe schon Veränderungen bemerkt (1 Tag nach Training also kein Pump). Heute habe ich in den Spiegel geschaut und stelle entsetzt fest, dass die Arme mega mikrig sind :((. Wieso? Kann man was dagegen tun? So blöd es klingt, ich bilde mit es nicht ein. Die sind nämlich viel dünner als vor Paar tagen. Das Gleiche hatte ich schonmal.

Hey. Habe gerade mein Bein gestreckt und bekam plötzlich schmerzen. Ich kann das Bein nicht mehr richtig strecken nur anwinkeln da es sonst weh tut. Stehn kann ich also auch nicht weis jemand was das ist oder was ich machen kann damit es weg geht. Zerrung oder so hatte ich noch nie und deswegen weis ich nicht ob es eine ist. :D

Hey,

hab 2 x 15 kg Hanteln. Mache damit Brust..aber komme damit schon auf 15-20 Wiederholungen. Spüre kaum was an der Brust. Soll ich mir Hantelscheiben mit 2x 10 kg kaufen und erhöhen? Oder gleich eine Stange? Baue sehr schnell Muskeln auf..schätze die 20 kg werden 1-2 Monate halten bis ich an die 20 Wiederholungen stoße.Gibts ne Alternative? Möchte aber nicht so viel Geld ausgeben =)

lg

Ohne jetzt irgendwelche Mittel nehmen zu müssen!

ich will mal versuchen eine Brücke zu machen, komm aber mit dem Kopf nicht von Boden. was für muskel ( arm/-bein/-... muskeln) braucht man da? Und kennt ihr ein paar übungen vllt.?

Hi leute ich hab jetzt mal wieder angefangen bisschen zu trainieren und jetzt hab ich am bizeps richtung unterarm da am ellenbogen richtig hart muskelkater sozusagen am unteren teil des bizeps.. den rechten arm kann ich schwer ganz ausstrecken und den linken kann ich nicht ganz ausstrecken

der rest an muskelkater geht noch aber sonst das is echt brutal.. was kann amn dagegen machen? soll cih eifnach weiter trainieren oder erstmal dann arme auslassen? oder was kann man dagegen machend as es schneller weggeht :D

Grüße :D

ich möchte muskeln aufbauen, und wollte wissen was effektiver ist klimmzüge oder liegestützen. ich bin übrigens 15.

Wielange braucht mann, wenn man jeden Tag mit Kurzhanteln auf Masse trainiert um einen Unterschied zu sehen? Kann es sein das mein Bizrps echon größer geworden ist? Glaube ich nämlich :D

Ich hab vor 3 Monaten angefangen Krafttraining durchzuführen. Ich bin relativ ganz gut dabei. Änderungen sind bereits langsam zu sehen. Doch ich möchte gerne wissen warum zB beim Bizeps meine Muskel trotzdem weich sind. Wenn ich natürlich dabei bin Bizeps zu trainieren sind die sehr hart und angespannt (logisch) doch gleich am nächsten Tag und auch beim anspannen sind meine Bizeps sehr weich. Wieso? liegt es an der Ernährung oder gehe ich noch nicht an meine Grenzen?

Hallo, ich bin 174 cm groß und wiege ca. 60 kg. Da ich gerne straffere Oberschenkel hätte, habe ich jetzt angefangen täglich ca. 1 Stunde Fahrrad zu fahren. Bringt das was? Oder was soll ich tun? Nehm ich dabei auch ab?

Vielen Dank :)

Hi,

seit ein paar Monaten mache ich Liegestützen. Anfangs machte ich 10 Stück alle 2 Tage und jetzt 60 (jeden Monat kommen 10 hinzu), aber ich nehme irgendwie nicht an Masse zu...Ich werde zwa stärker, nur sieht man es mir nicht an. Mache ich sie falsch? Normalerweise werden immer 2 Sätze gemacht. Einmal 30, eine kurze Pause von 1-2 Minuten und dann die nächsten 30. Ist es effektiver die 60 ganz durch zu ziehen, ohne Pause, oder soll ich sie sogar noch weiter aufteilen? Z.B. 3x 20.