Muskeln – die besten Beiträge

Hallo Zusammen,

ich betreibe regelmäßig Fitness und Ernähre mich auch sehr gut.

Da ich ein Hardgainer bin, muss ich viel Kohlenhydrate zu mir nehmen.

Ich trinke zurzeit nach dem Training immer ein Whey Shake und ess danach noch 1 Banane 1-2 Reiswaffeln und ein halbes Haferflockenriegel von PowerBar in der Kabine, bevor ich Duschen gehe.

Jetzt zu meiner Frage:

Was kann ich DIREKT nach dem Training essen (Kohlenhydrate) um Muskeln aufzubauen?

Danke

Hey Leute , Ich wollte mal so rum fragen wie viel ihr bei bankdrücken maximal schafft ; natürlich mit der langhantel nicht Maschine :) Ich bin 13 und Drücke 60 kg , ist schon ordentlich oder ? ;) Danke für die Antworten im voraus.

Die oberen Bauchmuskeln sieht man hervorragend! Nur die unteren sind noch unter einer Fettschicht... Was soll ich machen? Untere Bauchmuskeln weiterhin noch härter trainieren oder vllt dir Ernährung umstellen?

Bin nicht übergewichtig! Wollte nur mal klarstellen :D

Hab dicke wadenmuskeln.und falls jmd sagt das wär genetisch..nein ist es nicht,hatte mein Lebenlang schlanke waden (bin auch sonst schlank) und seitdem ich vor etwa 3 jahren angefangen habe ständig hohe schuhe zu tragen sind sie verkürzt und verdickt...Naja und aufgrunddessen war ich dann abhängig von hohen schuhen,weil diese das bein etwas gestreckt haben,was diese dicken muskeln optisch etwas kleiner aussehen lies! So,nun hab ich gehört man kann durch dehn Übungen schlanke(lange) wadenmuskeln kriegen...ich mach das schon jeden tag,aber weiss evtl jemand wie lange es dauert bis die wadenmuskeln schmaler und länger werden?

hallo :) ich trainiere momentan alle 2 tage meinen rücken, darin beinhaltet ist der latisimus, der obere rücken und natürlich der untere rücken. haltet ihr alle 2 tage für ok? ich hab gehört alle 3 tage, also 2 mal die woche würde völlig ausreichen, was habt ihr für erfahrungen? lg

Hallo, Ich wolte mal fragen ob man jeden zweiten Tag ein ganz Körper Training machen könnte, reicht ein Tag Pause?

Hallo zusammen. Jedes Mal, wenn ich irgendwo im Süßigkeitenschrank eine (oder mehrere) Tafel(n) Schokolade entdecke, muss ich alles essen! Es ist verrückt! So ist es auch mit Gummibärchen, Chips, u.s.w.

Ich kann nicht einfach ein kleines Stückchen essen, das geht nicht! Auch wenn ich mir nur ein kleines Stück nehme, ich laufe dann wieder zum Süßigkeitenschrank und esse mehr, bis nichts mehr da ist! Und meine Eltern kann ich auch nicht beim Einkaufen von Schokolade hindern.

Warum ich auf Süßigkeiten verzichten möchte:

• Ich trainiere seit ca. einem halben Jahr für ein Sixpack, gesunde Ernährung ist für sichtbare Erfolge unausweichlich!

• Ich habe Pickel und möchte durch eine ausgewogene Ernährung meine Haut unterstützen

Bei mir ist das Problem, dass ich mir die Schokolade nicht einteilen kann. Ich kann nicht ein kleines Stückchen zwischendurch essen, entweder ganz oder gar nicht. :(

Bitte helft mir! Vielen Dank

Ich esse abends immer vor dem schlafen eine Light Mozzarelle , die pro Stück 26 Gramm Eiweiß hat. In Mozzarella steht am meisten Casein , also ist das vor dem Schlafen eingentlich ziemlich gut ?

Ps: Ist das light Produkt und hat wenig kalorien und wenig Fett und kostet dazu nur 40 Cent pro Stück.

also habe 2.5 kg schwere hanteln,und ich wollte halt fragen wie lange ich brauche bis ich einen unterschied sehe,also das das fett am arm straffer wird oder so

Hallo zusammen,

weiß jemand, wie ich am besten waagerecht Handstand machen kann ? Wie verteile ich mein Gewicht und wie müssen meine Hände auf dem Boden stehen ? Im Internet finde ich leider keinen Rat dazu.

Ich hoffe ihr könnt mir ein paar Tipps geben.

LG Zero

ist das gut oder schlecht? also ich habe six-pack ( d.h ich bin nicht fett.. ) also ist mein Bizep ganz gut trainiert .. NUR muskeln.. ist das trotzdem gut oder schlecht so einen Umfang zu haben?

Mais mit Bohnen hat eine biologische Wertigkeit von 99, aber wie hoch ist die biologische Wertigkeit von Reis mit Bohnen (oder anderen Hülsenfrüchten)?

Leider finde ich darüber keine Informationen, nur dass die biologische Wertigkeit durch die Kombination erhöht wird.

Und um sich zu gehen dass das hier als persönliche Ratsuche gesehen wird und von Löschungen verschont bleibt: : Ich möchte das wissen, um meine Eiweißzufuhr zu optimieren. ;)

Hallo.. Wenn ich meinen Bizeps anspanne, dann zittert mein Arm extrem. Woran kann das liegen und was kann man dagegen tun?

Btw.: Habe etwas über Muskelerschöpfung durch zu wenig Schlaf gelesen. Stimmt das?

Freue mich auf eure Antworten :)

eher bauch oder beinmuskeln?

Nun wie es der Titel schon sagt wollte ich fragen, ob jemand weiß wie man einen geilen, knackigen Po bekommt?? Bitte keine Antworten wie "Treppenlaufen hilft" oder "mit so einem" Sitzball, denn ich habe beides und mach es täglich :)

Hallo liebe Community,

Ich habe folgendes Problem:

Ich trainiere seit einigen Monaten Kampfsport (Kickboxen) und wollte mal fragen, ob es sich gut oder eher schlecht auf den Rücken (Rückenmuskulatur) auswirkt?!

Ich habe nämlich manchmal Rückenschmerzen (beim Gehen) im Oberen Rückenbereich.

Ich würde mich sehr auf eure Antworten freuen :)

MfG Cheese

Hallo, ich möchte gerne ein bisschen muskulöser werden, aber ich haben nur kurzhanteln 30kg.

kennt jemand tipps zum trainieren nur mit kurzhanteln, bringt das überhaupt etwas und kann mir jemand sagen wie ich meine ernährung umstellen sollte?

Wie lange dauert es ungefähr bis ich 44' Bizeps habe?

Hi Leute :)

Wisst ihr eine sportart, etc bei der man sehnige beine bekommt und nicht so richtig fett muskulöse ?Danke :*

ich spiele feldhockey. d.h. im sommer aufm kunstrasen und im winter in der halle.

wo bekommt man gut sichtbare muskeln außer in den beinen???

Hallo, ich mache seit einiger zeit Ballett und würde mich jetzt gern noch mehr verbessern. Dazu müsste ich wahrscheinlich ziemlich viel Muskeltraining machen. Welche Muskeln werden beim Ballett hauptsächlich beansprucht und wie kann man diese trainieren? (Kennt vllt auch wer gute dehnübungen?) danke :)