Muskeln – die besten Beiträge

Eine meiner Lieblingsübungen in meinem Plan sind Shrugs! Ich mache aktuell immer 2 x 40 Wiederholungen mit 40 kg pro Arm und ich könnte von der Kraft her locker mehr Gewicht nehmen! Da ich aber mit 16 ja noch in der Wachstumsphase bin und meine Knochen ja noch nicht so viel aushalten und auch die 40 kg ja schon ungefähr zwei drittel meines Körpergewichts sind will ich auf Nummer sicher gehen und keine Verletzung riskieren ;) Die belasteten Knochen sind ja so ziemlich die stabilsten, aber trotzdem habe ich die Frage ab welchem Gewicht ich unter 18 nicht mehr erhöhen sollte! Ich freu mich auf eure Antworten! :D

LG Jojo

Hallo,

WIESO baue ich (16) einfach keine Muskeln auf? Ich gehe jede Woche 2 mal ins Fitness, und das jetzt schon seit einem Jahr und bei mir merke ich fast nichts!!! Ein Freund von mir hat sich vor 2 Monaten beim Fitness angemolden, und man sieht es jetzt schon(ich kann es einfach nicht glauben) das er einen V-Rücken und eine gute Brust bekommen wird. Bin ich so eine Misgeburt das bei mir alles so verkrüppelt ist das sich keine Muskeln bilden können oder was? Liegt es daran das ich einmal in 2 Wochen in Mcdonald essen gehe? Oder liegt es einfach nur daran das ich behindert bin???? Es ist unglaublich was für eine Wut ich habe, nach über einem Jahr nichts aufgebaut zu haben, und einer der 2 Monate geht hat schon viel mehr als ich..

Ich gehe morgen wieder ins Fitness, könnt ihr mir ein paar tipps geben wie ich trainieren soll? Habt ihr sonstige tipps?

liebe früsse und einen schönen abend noch

Frage wie oben... Alles was es zu sagen gibt... von den Muskeln bis zum gang...

Man sagt ja immer man sollte einen niedrigen Körperfett haben, also unter 10%, aber was ist mit den ganzen wirklich anständig aussehenden Kästen? DIe haben doch weit mehr als oben genannten Körperfettanteil, wie oben geschrieben.

Mein Bauch würde bestimmt nochmal in dem seinen reinpassen und dennoch ist seiner so krass definiert.

Hallo leute, ich habe dadurch dass ich abgenommen habe, einen schwappelpo bekommen. Deswegen habe ich dann angefangen po übungen zu machen um ihn fester und wiederrunder zu formen. Jetzt alallerding ist die masse weniger und es ist noch platter -.-. Wisst ihr warum? Könnt ihr mir tipps geben?

Hallo :) Mein Sportlehrer sagte zu mir, dass die bauchmuskeln bei einer Bauchmuskelmaschine besser in die breite gehen als bei Sit-ups. Bei Sit-ups werden sie nur wie eine schmale Säule aussehen. Doch als ich mich besser darüber informiert habe, sollte man die Bauchmuskeln nicht gezielt trainieren können?

Ich hoffe, dass ihr mir helfen könnt was stimmt. :)

Hallo,

ich möchte mich gerne bald in einem Fitnessstudio anmelden um zu trainieren und so Muskeln aufzubauen. Allerdings bin ich ein ziemlicher Schwächling (deswegen gehe ich ja dahin, um das zu ändern), d.h. habe keine Muskeln und bin relativ dünn (nehme nur am Bauch zu) und habe jetzt Angst, dass wenn ich da anfange zu trainieren, dass ich doof angeguckt werde, angesprochen usw. von anderen werde. Ich muss ja erst mit was leichtem Anfangen (wohl so Kurz-Hantel 5kg) und habe Angst,dass die Anderen, die viel mehr Gewicht hoch nehmen, sich über mich lustig machen...

Ist diese Angst berechtigt oder kümmert sich dort wirklich jeder um seinen eigenen Sxheiss und achtet gar nicht auf sowas?

Mich würden eure Erfahrungen interessieren auch gerne von Leuten, die ebenso wie ich Schwächlinge waren und dann angefangen haben zu trainieren!

Jede gute und hilfreiche Antwort bekommt ein Daumen Hoch und ich verteile den Stern

LG Apache2

Hallo, ich bin 18 und 185 cm groß. Bin breit gebaut. Und möchte nun Muskeln aufbauen. Ich will generell nicht ins Fitnessstudio aus verschiedenen gründen. (Zuhause kann ich außerdem viel besser trainiren) Ich kauf mir nach und nach ein paar Fitnessgeräte. Anfangen tu ich mit Kurzhanteln. Frage: reichen 30 kg Kurzhanteln für den Anfang? (Also 15 kg pro Hantel) Oder ist das zu wenig? Hier das will ich bestellen:

http://www.amazon.de/Guss-Kurzhantel-Set-30kg-Kurzhantelstange-Hantelscheiben/dp/B0077JW690/ref=sr_1_5?ie=UTF8&qid=1368127044&sr=8-5&keywords=hantel

Empfehlt ihr mir das? :)

Halli Hallo alle miteinander! Ich interessiere mich schon seit längerem für Kampfsport, genauer gesagt Kickboxen und möchte mal zu paar Probestunden und mich wahrscheinlich da anmelden. Nur frage ich mich jetzt, ob man davon Muskeln bekommt? Denn ich möchte auf KEINEN FALL einen maskulinen Körper bekommen. Und wie steht die Wahrscheinlichkeit, dass man sich dabei ernsthaft verletzt?!

Danke im Vorraus!

Ich habe seit ca. 1 Std einen Krampf im rechten Bizeps. Kann mir jemand sagen was Ich dagegen tun kann?

Wie machen die das ? Ich meine jeder muss doch anders trainieren oder ? Fragen die einen nach dem Gewicht oder nach der größe ? Oder wird das einfach von Anfänger - ''Profi'' eingeteilt ?

Kann man Eiweiß (Wenn es vom Eigelb entfernt ist) einfach so trinken ? Oder wie macht ihr das ?

hey! ich habe in den letzten tagen mal darauf geachtet udn habe bemerkt dass mein körperfett immer steigt und die muskelmasse sinkt. woran könnte das liegen?

wie behalte ich den muskelanteil? ich möchte keine muskeln anbauen sodern nur die behalten die ich momentan habe.. wie geht das am besten?

bin 17 jahre alt, 165 gross und wiege 55..

mein energiebedarf liegt bei 2355 ist es schlimm wenn ich nur 2300 kalorien zu mir nehme? passiert das weil ich nicht alle 2355 zu mir nehme??

wieviel KH, eiweiss und fett benötige ich um die werte des fettes und muskeln zu halten?

Hallo,

ich gehe ab heute regelmäßig mit einer Freundin joggen, aber nicht um abzunehmen, sondern generell um fit zu bleiben. Denn ich bin schon schlank und will nicht mehr abnehmen :) Aber jetzt meine Frage:

Baut man durch Joggen Muskeln an den Beinen auf oder eher nicht? Also straffe Beine, Po, etc.. ?

Wird mit Liegestützen auch die Rückenmuskulatur gestärkt? Habe mal ne Sendung über einen Mann gesehen, der mit Liegestützen seine Rückenschmerzen beseitigt hat. LG

Hi Leutz,

ich wollte ma wissen, ob es gut oder schlecht für den Muskel ist, wenn man ihm 2mal am Tag trainiert?

Zum Beispiel:

Den Bizeps, Brust oder den Trizeps

Ich möchte gerne solche Muskeln am Bauch wie auf dem Bild, dass halt so ein STrich ist, ich finde, dass das sehr attraktiv aussieht. Ich bin 13. :) Mein Bauch ist ein bisschen schwabbelig, ich bin aber nicht fett! 47 Kg bei 1.55 cm Größe

Ich wollte euch mal fragen, wie man dieses "V" an der Taille bekommt? Mit welchen Übungen bekommt man das? Hab ebenfalls ein Bild hochgeladen, damit ihr wisst, was ich meine.

Was bringen Dips und Klimmzüge ?

-mehr für den Masseaufbau oder mehr zur Definition ?

Hi

stellt euch mal volgendes vor: ein kleines Kreuzfahrtschiff ist in einem Hafengewässer irgendwo angelegt (keine Wellen oder Strömungen bewegen dieses Schiff), es bewegt sich überhaupt nicht. Nun kommt eine person und möchte vom Bootssteg/Pier aus das Kreuzfahrtschiff bewegen.

was meint ihr wäre das möglich für eine Person alleine oder eher unmachbar?

Das Schff muss sich sagen wir mal einen meter weit bewegen und es ist keine zeitliche Obergrenze gesetzt

mich würden mal eure meinungen interessieren